Construirea obiceiurilor bune: 3 pași simpli

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Obiceiurile proaste apar de la sine, dar cele bune necesită efort. În mod ciudat, există doar trei pași care ne despart de la formarea cu succes a obiceiurilor bune.

Imaginați-vă o persoană foarte productivă a cărei viață este plină de obiceiuri bune. Miercurea, după prânz (dacă nu este nicio urgență la serviciu), joacă tenis sau înoată. El vine întotdeauna la birou până la 8:30, mulțumește politicos oamenilor pentru orice ajutor și își face întotdeauna un plan înainte de a începe să scrie textul. Recitește mesajele înainte de a le trimite, verificându-le pentru erori stupide, arhivează întotdeauna documentele importante la primire și după terminarea lucrărilor la ele. Și sunt zile în programul lui când își parcurge toate dosarele.

Mulți cred că așa se nasc, nu devin. Nici măcar nu-i trece prin cap nimănui să învețe de la oameni productivi – doar îi admirăm!

Dar dobândirea de obiceiuri este de fapt firească pentru orice persoană. Doar că sub influența factorilor socio-culturali, formarea obiceiurilor a devenit ceva mediocru și neinteresant. Uneori, cuvântul „obicei” capătă chiar o conotație neplăcută, adică ceva foarte plictisitor. Atrage instantaneu în fața noastră un bărbat în papuci, care stă lângă foc și umflă pipă, citind mereu aceleași ziare și în același timp dând știrile la televizor.

Suntem la doar trei pași de succes în formarea obiceiurilor.

În primul rând: ai o părere mai bună despre obiceiuri

Nu considera obișnuința ca pe o ușă de închisoare care se închide sau ca un triumf al mediocrității asupra individualității. Unele obiceiuri sunt banale, acesta este adevărul. Dar însuși faptul că lucrurile care îți sunt necunoscute devin obișnuite și, prin urmare, simple și ușoare, nu poate fi rău. În mod ideal, obiceiurile sunt eficiente dacă sunt benefice pentru tine singure.

Al doilea: programați o oră

Poetul romantic englez William Wordsworth a scris frecvent despre frumusețea lunii.

Vezi luna pe cer

Plutitoare - o mulțime fericită

Și ea se ascunde adesea

Din privirile sumbre ale muritorilor, Dar norii se vor împrăștia -

Și din nou fața strălucește!

Traducere de V. A. Melnik

Credea cu tărie că alți oameni vor fi impregnați de impresiile lui și data viitoare, mergând seara pe stradă, își vor ridica ochii și, eventual, vor privi luna. Cu toate acestea, Wordsworth nu ne-a putut face să privim luna tot timpul, pentru că nu și-a propus să ne formeze obiceiul de a face asta. Interesul nostru pentru frumusețea stelei nopții este o simplă coincidență și un impuls trecător.

În schimb, ritualul japonez de a privi luna, numit tsukimi, este efectuat la date specifice: a 15-a zi a lunii a opta și a 13-a zi a lunii a noua din calendarul solar. Nu trebuie să așteptați starea de spirit potrivită sau ocazia când apare o carte cu poezii despre lună. Calendarul se va ocupa de toate acestea, iar tu vei ridica cumva privirea spre cerul noptii pentru a admira luna.

Această abordare pare mai puțin romantică, dar este mai potrivită cu nevoile naturii umane. Oamenii au nevoie de obicei de solicitări și memento-uri pentru a face lucrurile.

Dacă evenimentele întâmplătoare au loc suficient de regulat, ele vor deveni un obicei. După aproximativ șase săptămâni, nu este nevoie să te uiți la calendar și de fiecare dată trebuie să mergi înainte și înapoi cu mai puțin efort. Comportamentul nostru devine mai natural și mai automat.

În al treilea rând: asumă-ți responsabilitatea

În cele din urmă, obiceiurile devin a doua natură: repetăm cu ușurință anumite acțiuni și nu ne gândim deloc la asta. Cu toate acestea, atingerea acestui nivel de automatism necesită efort. Trebuie să depășiți rezistența internă: forțați-vă să vă treziți devreme sau să lucrați fără a fi distras de internet. În astfel de momente, este tentant să te răsfeți.

Rolul controlului constant și al responsabilității în formarea obiceiurilor a fost folosit de mult în armată. La început, ești reticent în a-ți călca pantalonii și speri că poți scăpa cu cizme nelustruite, dar întotdeauna există cineva care o va verifica. Cu toate acestea, testele nu durează pentru totdeauna, deoarece majoritatea oamenilor învață o lecție și își schimbă comportamentul. La ani de la serviciu, ei continuă să poarte pantaloni cu săgeți perfecte și pantofi curați strălucitori.

Simpla responsabilitate față de oricine ne oferă motivația necesară pentru a ne menține planurile în acele momente în care suntem gata să renunțăm. Aceasta înseamnă că avem șanse mai mari de a dezvolta un obicei până la urmă.

Procesul de formare a obiceiurilor pare puțin ciudat, dar este în regulă. Aceasta este o dovadă că lăsăm în trecut idei eronate, dar foarte comune despre cum să ne punem treburile în ordine. Într-o lume în care improductivitatea este considerată norma, pentru a deveni o persoană productivă, trebuie să folosești chiar și metode care par ciudate la prima vedere.