Cum să devii un geniu: 6 pași simpli, dar puternici

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Această strategie dezvoltă abilitățile mentale și ajută la asimilarea mai ușor a informațiilor.

Majoritatea oamenilor au un IQ mediu, ele fluctuează undeva între 80 și 119. Suntem obișnuiți să credem că această cifră ne determină pentru totdeauna potențialul mental, dar acest lucru nu este în întregime adevărat. „Inteligenta poate fi dezvoltata si destul de vizibil”, spune psihologul Bryan Roche. - Cei care susțin că IQ-ul nu se schimbă toată viața, de fapt, înseamnă rezultatele testelor IQ, sunt într-adevăr destul de stabili. Dar acest lucru nu se aplică nivelului de inteligență, poate crește.”

Potrivit autorului cărților despre creier David Shenk (David Shenk), limitele intelectuale ale unei persoane la orice vârstă, de fapt, nu pot fi determinate. Toată lumea are potențialul de geniu.

Principalul lucru este să scapi de mitul potrivit căruia talentul poate fi doar înnăscut.

„Crederea în talentele înnăscute și în limitele oportunităților este mult mai ușoară pentru psihic”, scrie David în The Genius in All of Us. - De exemplu, crezi că nu ai devenit un mare cântăreț de operă, pentru că fizic nu poți deveni unul, pur și simplu nu ești așa aranjat. Cu astfel de vederi, lumea pare mai confortabilă, mai susceptibilă de a fi controlată. Ei eliberează de povara așteptărilor.”

Inteligența este capacitatea de a dobândi și aplica cunoștințe și abilități. Include capacitatea de a gândi, de a rezolva probleme, de a reține informații și de a găsi abordări creative. A deveni mai inteligent nu este doar posibil - este destul de realizabil pentru tine. Dar pentru asta trebuie să fii gata să faci efort.

1. Antrenează-ți memoria

De exemplu, cu ajutorul unor exerciții speciale. Psihologul cognitiv Susanne Jaeggi a descoperit că un joc numit Problem N-Back crește inteligența agilă. Este capacitatea de a rezolva probleme noi pe care nu le-am mai întâlnit până acum.

În timpul jocului, vi se prezintă imagini vizuale sau sonore. Trebuie să determinați dacă ați întâlnit imaginea care se află în prezent în fața dvs., un anumit număr de pași înapoi. Acest număr este stabilit în condițiile problemei și este înlocuit cu N. De exemplu, în problema „4-back” cu numere, cauți numere pe care le-ai văzut cu patru pași înapoi.

1 3 5 8 18 4 5 3 6 46 2 8 1 9 7 8(numerele care trebuie determinate sunt indicate cu caractere aldine)

Jocuri similare sunt disponibile online și în aplicațiile pentru smartphone. Oamenii de știință spun că exercițiile fizice regulate îmbunătățesc memoria și gândirea logică.

2. Fii deschis la noi puncte de vedere

Pentru a face acest lucru, extindeți-vă cercul de cunoștințe și ascultați punctele de vedere ale altor persoane. Gândește-te la el ca la un exercițiu care îți construiește capacitatea mentală și te ajută să observi noi oportunități. Amintiți-vă că învățarea înseamnă să vă expuneți la informații noi. Întâlnirea cu oameni poate face exact asta, mai ales când opiniile lor le contrazic pe ale tale.

„Scăpați de prejudecăți și ascultați raționamentul care vi se pare fără sens”, ne sfătuiește Roche. „Încearcă să le găsești sens”.

3. Căutați surse de motivație

Potrivit lui Schenk, motivația este necesară pentru realizări extraordinare și lucrări de geniu. „Trebuie să vrei să obții ceva atât de rău încât să nu renunți niciodată. Atât de mult încât vei fi gata să sacrifici timp, bani, somn, prietenie, chiar și reputație”, scrie David.

Motivația poate fi pozitivă și negativă, externă și internă. Orice poate fi sursa lui - inspirație, disperare, regrete și vise. Căutați-vă sursele și dezvoltați.

4. Fă antrenamente cardio

În timpul lor, respiri mai des, și inima îți bate mai repede. Ca rezultat, mai mult sânge și oxigen curge către creier. Acest lucru duce la formarea de noi celule nervoase, inclusiv în zone ale creierului asociate cu memoria și gândirea.

Cardio crește, de asemenea, producția de neurotrofine, proteine care mențin neuronii în viață. Acest lucru îmbunătățește plasticitatea creierului, ceea ce înseamnă memorie și învățare. În plus, exercițiile în creier eliberează mai mulți neurotransmițători, în special serotonina și norepinefrina, care au un efect pozitiv asupra procesării informațiilor și asupra stării de spirit.

5. Joacă jocuri pe calculator

Aceasta nu este doar o modalitate de a te distra. Oamenii de știință au descoperit că jocurile video ajută la formarea conexiunilor între neuroni în anumite regiuni ale creierului. Timp de două luni, unii participanți au jucat Super Mario 64 timp de 30 de minute zilnic, în timp ce alții nu au dedicat timp niciunui joc video. Când cercetătorii au comparat stările cerebrale ale celor două grupuri, jucătorii aveau mai multă materie cenușie în regiunile creierului care sunt responsabile pentru orientarea spațială, formarea memoriei și planificarea strategică.

În plus, jocurile pe calculator ajută la combaterea schimbărilor din creier legate de vârstă.

Cercetătorii au demonstrat acest lucru cu un joc de curse 3D special conceput. Participanții cu vârsta cuprinsă între 65 și 85 de ani l-au jucat de mai multe ori pe parcursul unei luni. Drept urmare, au îmbunătățit concentrarea și memoria pe termen scurt, care de obicei se deteriorează odată cu vârsta.

6. Meditează

Oamenii de știință au demonstrat că meditația mindfulness crește plasticitatea creierului. Participanții la studiu au meditat timp de 20 de minute timp de cinci zile, concentrându-se pe respirație, vizualizare și postură. După aceea, atenția și inteligența lor agilă s-au îmbunătățit.

În plus, meditația reduce rigiditatea cognitivă, adică inerția, inflexibilitatea gândirii. De obicei, ne obișnuim să folosim o singură abordare a situației și deja este dificil să privim cazul din cealaltă parte. Nu observăm soluții noi simple, deoarece gândirea încetează să fie flexibilă. Meditația Mindfulness te învață să dezvolți „mintea începătorului”, adică să privești totul cu alți ochi.