Secretul unui antrenament eficient este să găsești un partener

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

A face sport regulat nu este ușor și cu atât mai mult dacă te adaptezi la programul altei persoane. Cu toate acestea, cercetările recente au arătat că merită să includeți în plan antrenamentul comun pentru cele mai bune rezultate, chiar dacă comunicați cu partenerul de la distanță.

Universitatea Stanford a comparat Priyanka B. Carr, Gregory M. Walton. modul în care oamenii rezolvă problemele în grup și singuri. Și în final, toți participanții au trebuit să rezolve singuri problema. Dar unele dintre subiecte au fost împărțite în echipe, ai căror membri știau că lucrează împreună, deși de la distanță. În celălalt grup, fiecare dintre subiecți a făcut față sarcinii în mod individual.

Rezultatul a fost impresionant: cei care au lucrat în echipă au fost mai persistenti în sarcină și nu au renunțat de o dată și jumătate mai mult decât cei care au lucrat singuri. În același timp, sarcina le-a stârnit un interes mai mare, a fost nevoie de mai puțin efort pentru a se motiva, soluția a adus mai multă bucurie. Mai mult, după câteva săptămâni, subiecții din primul grup aveau mai multe șanse să aleagă o problemă similară de rezolvat.

Cum se aplică rezultatele cercetării în practică

Lucrul la o sarcină comună, chiar dacă partenerul tău nu este direct lângă tine, este mai eficient și mai distractiv decât munca individuală. Acest efect poate fi folosit pentru atingerea obiectivelor atletice.

In sala de sport

Cu siguranță întâlnești mai multe persoane în simulator mai des decât altele. Aruncă o privire mai atentă: distribuie acest experiment și sugerează un plan de antrenament comun pentru a-ți îmbunătăți rezultatele împreună. Chiar dacă nu vă întâlniți în cameră în mod regulat, raportarea periodică a rezultatelor va avea un efect pozitiv.

Pe o bandă de alergare

Toți alergătorii pe care îi cunoști locuiesc în cealaltă parte a orașului? Nici o problema! La urma urmei, există o mulțime de aplicații în care poți aranja dueluri între țări sau doar schimbi mesaje încurajatoare. Alegeți o cursă și începeți să vă antrenați împreună.

Spre un corp perfect

Multe aplicații sportive vă permit să adăugați prieteni. Chiar dacă nu v-ați văzut niciodată în viața reală, să țineți dietă și să nu săriți peste un antrenament este mai ușor când știți că alți membri ai comunității de fitness au același scop. Nu fi leneș să faci schimb de aprecieri și comentarii și va fi mai distractiv să mergi la antrenament data viitoare.

Un aspect important al antrenamentului eficient cu un partener

Atmosfera competiției trebuie să rămână sănătoasă: nu te descuraja dacă partenerul tău te-a depășit în ceea ce privește rezultatele. În același timp, partenerul tău nu ar trebui să te facă să te simți vinovat dacă ai lipsit de la curs. Pentru a vă bucura de antrenament împreună, trebuie să-i tratați ca pe un joc.