2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09
Este puțin probabil ca această postare să fie de interes pentru fanaticii care petrec zile și nopți în sală și pe banda de alergare. Nici sportivii profesioniști, pentru care exercițiul este sensul și modul de viață, s-ar putea să nu citească acest lucru. Dar pentru toți oamenii obișnuiți care experimentează sentimente umane obișnuite - lene, plictiseală, oboseală - acest text poate fi extrem de util. Știu sigur, eu însumi sunt.
A existat o astfel de agitație în jurul educației fizice și al sportului în ultima vreme, încât a-i spune cuiva că nu-ți place să te balansezi și să alergi înseamnă să atragi priviri piese și suspiciuni de inferioritate.
Ce? Nu-ți place să alergi? Ești bolnav? Sau pur si simplu nu inteleg?
Nu, nu sunt bolnav. Și înțeleg perfect beneficiile exercițiilor fizice. Dar pur și simplu nu-mi plac. Nu-mi place să transpir într-o sală înfundată, nu înțeleg cum poți petrece atâtea ore prețioase șerpuind cercuri nesfârșite în jurul stadionului și nu mă străduiesc să-i uim pe toți cei din jurul meu cu perfecțiunea formelor mele.
Și totuși fac sport cel puțin o oră pe zi. În fiecare zi. Atat iarna cat si vara. Mulți ani la rând. De ce fac asta?
Desigur, pentru a fi mai sănătos. Aproape toate cercetările științifice pur și simplu țipă despre efectul benefic al încărcărilor corecte (subliniez acest cuvânt!) asupra stării generale a organismului. Mai mult, acest lucru se aplică atât unui efect instantaneu pronunțat asupra stării fizice, psihologice și emoționale a unei persoane, cât și consecințelor pe termen lung.
Cu alte cuvinte, sportul pentru mine nu este o pastilă foarte gustoasă, dar necesară, care ar trebui luată în fiecare zi. Beneficiul său incontestabil și incontestabil mă ajută să-mi depășesc lenea și plictiseala. În plus, există câteva secrete simple care te vor ajuta să îndulciți această pastilă amară și, în timp, cine știe, chiar să începi să te distrezi (aproape că fac asta).
1. Păstrați antrenamentele cât mai scurte posibil. Trei antrenamente pe săptămână timp de o oră și jumătate este cool. Dar este lung și extrem de obositor. Dar antrenamentele zilnice scurte de 7, 12 sau 15 minute par mult mai atractive și reale. Da, și le poți încadra în programul tău de lucru practic fără stres.
2. Alege o activitate pe placul tau. Încearcă să-ți găsești o activitate care, chiar și cu toată antipatia ta pentru sport, să nu-ți provoace respingere. Nu vă lăsați păcăliți de reclamele care promit rezultate magice din diferite sisteme de lux. Mai bine să mergi pe bicicletă sau să înoți cu plăcere decât, blestemând tot ce este în lume, să tragi fierul într-un balansoar. Orice activitate fizică este benefică, iar cele pe care le-ai făcut bine dispus o fac de două ori.
3. Ai grijă de creierul tău. Mulți lucrători ai creierului nu le place sportul doar pentru că îl consideră plictisitor. Creierul lor este obișnuit să primească și să proceseze în mod constant informații noi, să caute soluții la probleme și să muncească din greu. În timpul antrenamentului, mușchii lucrează mai mult, iar mintea, neobișnuită cu o astfel de atitudine, începe să se plictisească și să te enerveze cu cererile ei de a termina totul cât mai curând posibil. Încercați să-l țineți ocupat în timpul antrenamentului cu muzică plăcută, un podcast interesant sau chiar un film - lăsați-l să nu interfereze.
4. Nu vă fixați imediat obiective ambițioase. Unii ar putea argumenta că posterul Schwarzenegger îi motivează să lupte pentru aceleași realizări. Dar, mult mai des, discrepanța completă dintre acest afiș și imaginea din oglindă acționează invers: ucide ultima speranță și dorința de a studia. Prin urmare, stabilește-ți obiective complet înțelese și rezonabile, pe care cu siguranță le poți atinge în viitorul apropiat. Acest lucru vă va insufla încredere și, poate, chiar vă va trezi entuziasmul sportiv.
5. Fii mai activ în viața de zi cu zi. Cine a spus că pentru dezvoltarea fizică este imperativ să te închizi în sală? Dacă nu vă place, atunci încercați să utilizați întregul spațiu din jur ca un teren de sport versatil. Nu mai folosi liftul și scările rulante, începe să te plimbi seara și în pauza de masă, până la urmă, schimbă-te de la mașină la bicicletă, de ce nu?
După finalizarea tuturor acestor puncte, mai devreme sau mai târziu vei putea introduce ușor și imperceptibil sportul în viața ta. Și nu-l mai urî.
Noroc!
Recomandat:
Cum să nu faci sifilis și ce să faci dacă te infectezi
Sifilisul poate duce la consecințe foarte grave, inclusiv boli fatale. Dar această infecție este ușor de vindecat. Principalul lucru este să nu ratați momentul
Ce să faci dacă cineva nu te place
Uneori, între oameni apare antipatie, iar acest sentiment poate fi o mare presiune asupra ta. Nu ceda. Ține minte: este imposibil să mulțumești pe toată lumea
Cum să începi să te trezești la 5 dimineața și să începi un startup
Visezi să începi un startup? Citiți instrucțiuni aproape pas cu pas despre cum să vă treziți devreme și despre cum să vă începeți propria afacere
Cum să începi să faci sport și să nu-ți rănești sănătatea
Pentru a începe să faci sport, ai nevoie de dorință și de ajutoare bune. De exemplu, ceasuri inteligente, căști fără fir și cântare de diagnosticare
Cum să faci o sală de sport acasă și să începi să faci mișcare
Dacă nu poți să faci exerciții fizice acasă, este posibil să nu ai condițiile potrivite. Iată cinci instrumente simple și ieftine pentru a vă stimula motivația și a vă diversifica antrenamentul. Pentru a începe să faci exerciții acasă, nu ai nevoie de simulatoare și dispozitive speciale, dorința ta este suficientă.