2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09
Nu va fi ușor, dar va fi distractiv.
Aleile care imită mișcările animalelor angajează mușchii întregului corp, dezvoltă forța, flexibilitatea și simțul echilibrului.
A face astfel de exerciții este mult mai interesant decât repetarea genuflexelor și pliurilor monotone pe abdomen. În același timp, penetrările asigură o sarcină gravă și neobișnuită asupra mușchilor, iar atunci când sunt efectuate în formatul antrenamentului pe intervale, cheltuiesc și o mulțime de calorii.
Efectuați prima mișcare în bloc timp de 30-60 de secunde, apoi odihniți-vă timp de 30 de secunde și treceți la următoarea. Repetați primul bloc de trei ori, apoi odihniți-vă timp de două minute și faceți al doilea bloc în același mod.
Alege o mișcare care se potrivește nivelului tău de pregătire, încearcă să nu te oprești în procesul de lucru.
Bloc 1:
- Plimbare cu ursul / plimbare cu pisica.
- Pas de rață / rostogolire în ghemuit adânc cu extensie pentru picioare.
Blocul 2:
- Bearish sideways / bearish sideway crossing cu brațele încrucișate.
- Jumping ghemuit lateral / Jumping deep ghemuit lateral.
Recomandat:
Antrenamentul zilei: 5 minute de yoga pentru un corp flexibil și o minte calmă
Nouă posturi simple vă vor elibera tensiunea și vă vor face să vă simțiți mai bine. Vei obține un corp flexibil și o dispoziție bună
Antrenamentul zilei: 10 minute pentru o creștere serioasă a întregului corp
Acest complex va crește rezistența. Și chiar și un timp atât de scurt va fi suficient pentru ca picioarele și brațele să tremure de tensiune
Antrenamentul zilei: înfățișarea animalelor și pomparea întregului corp
Săritul iepurelui, mersul ursului și alte exerciții. Expertul în fitness de la Lifehacker, Iya Zorina, promite: va fi distractiv și nu atât de ușor pe cât pare
Antrenamentul zilei: Complex acasă pentru un corp perfect
Aceste exerciții vor construi puterea, rezistența, flexibilitatea și un sentiment de echilibru. Puteți face acest complex la sfârșitul antrenamentului de forță
Antrenamentul zilei: complex șic pentru pomparea întregului corp
Șase exerciții pentru întregul corp vor ajuta la creșterea forței, a rezistenței și a coordonării. Alege intervalele potrivite în funcție de nivelul tău de fitness