6 atitudini obositoare care duc direct la burnout

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Aceste principii și stereotipuri ne fac nefericiți. E timpul să renunți la ele.

Suntem învățați încă din copilărie anumite „adevăruri” și reguli de comportament, pe care le luăm de bune și continuăm să credem în ele, chiar și ca adulți. O parte din aceste atitudini motivează, ajută cu adevărat să lucrezi eficient și să rămână o persoană bună. Dar celălalt - provoacă doar un sentiment de vinovăție, îl face pe cineva să se considere lipsit de valoare și îl privează de putere. Merită să vă amintiți mai des că nu toate credințele pe care le-am învățat sunt adevărate.

1. Munca este muncă. Nu trebuie să fie ușor și plăcut

Atitudinea noastră față de muncă ca o muncă grea și o ocupație fără bucurie s-a format de mult și încă nu se poate schimba. Este nevoie de muncă pentru a nu muri de foame, rezultatul său cel mai important sunt banii, iar tu trebuie să te odihnești și să te distrezi în weekend. Dacă, desigur, puterea și dorința rămân.

Nu este cumva obișnuit să ne așteptăm la satisfacție de la muncă, sarcini interesante, o atmosferă confortabilă și o echipă cool, în care toată lumea se sprijină reciproc. Ca, toate acestea sunt de la cel rău și, în general, pentru care este ușor acum.

Potrivit unui sondaj VTsIOM, rușii își aleg cel mai adesea profesia din cauza circumstanțelor. Următorul pe lista principalelor motive sunt propriile hobby-uri și interese, plata și lipsa de alegere. Drept urmare, 13% dintre oameni sunt nemulțumiți de munca lor, iar unul din cinci s-ar opri din muncă sau s-ar muta la un alt loc de muncă dacă ar avea suficienți bani pentru asta.

În vremuri grele de criză, când nu mai sunt atât de multe opțiuni, dar vrei să mănânci, chiar trebuie să alegi un loc de muncă din ceea ce ai și să te gândești în primul rând la a câștiga bani. Dar in alte perioade este absolut firesc sa cauti o activitate care sa fie interesanta pentru tine, si un loc in care sa te simti bine. Precum și să părăsești o companie care nu îți place.

Psihologii și profesioniștii în HR recunosc că motivația monetară nu este singurul lucru important pentru o muncă eficientă, iar printre motivele epuizării nu se numără nici un salariu mic, ci se numără suprasolicitarea, lipsa recunoașterii, condițiile opace și un sentiment scăzut de satisfacție.

2. Fiecare minut trebuie folosit cu înțelepciune

În cărțile despre managementul clasic al timpului, ideea este că trebuie să fii eficient și productiv non-stop. Ori muncești, ori faci autodezvoltare, ori te îmbogățești cultural, ori dormi.

Nu poți doar să iei metroul sau să zbori într-un avion: cu siguranță ar trebui să citești literatură profesională, să stabilești obiective pentru o săptămână sau, în cel mai rău caz, să asculți Mozart. În niciun caz nu trebuie să stai întins pe canapea cu un serial TV după muncă. De ce să pierzi timp prețios cu asta când poți să lucrezi mai mult sau să mergi la un concert de orgă.

Acest concept nu este nou. Unii încep să sufere din cauza ei în copilărie, când sunt duși în zece cercuri diferite pentru ca copilul să nu se încurce, să nu fie lăsat singur și să crească ca o personalitate de succes și versatilă.

De fapt, o astfel de ocupație constantă și incapacitatea de a se relaxa poate duce la supraîncărcare senzorială și informațională - o stare în care creierul este atât de obosit de fluxul de date încât începe să „alunece”. Ca rezultat, productivitatea noastră scade și starea noastră de spirit merge cu ea.

Prin urmare, este important să faceți o pauză atunci când este necesar și chiar uneori să vă plictisiți și să leneviți. În cele din urmă, plictiseala se dezvoltă 1.

2. creativitate și ajută la găsirea de noi soluții interesante.

3. Nu cere niciodată nimic. Fă-o singur

Dacă ai nevoie de ajutor, atunci ești slab și incapabil să faci față. Dacă împarți sarcinile cu altcineva, înseamnă că munca ta și rezultatele ei devin mai puțin semnificative și mai puțin valoroase, pentru că poți fi mândru de tine însuți doar atunci când tragi singur de cureaua.

Aproximativ, această logică este de obicei ghidată de adepții ideii „tot singur”. „S-a pus rapid în formă după ce a născut? Desigur, este ușor pentru ea, are o dădacă, așa că oricine poate.” „Și-a deschis propria afacere? Nu contează, părinții lui i-au dat bani.”

Aceasta este o atitudine dăunătoare și complet neconstructivă. Dacă trebuie să delegați unele dintre sarcini, de ce să nu cereți ajutor? Dacă este posibil să faci munca nu în două, ci în patru mâini, de ce să nu faci asta? Vei face față mai repede și vei avea mai multă putere pentru următoarele realizări.

4. Toate cauzele trebuie încheiate

A început să cânți la chitară - continuă să cânți până când devii chitarist profesionist. Am început să citesc o carte – în niciun caz nu renunț, chiar dacă e plictisitor. Am ales o profesie - muncește până la sfârșitul vieții, până când faci carieră și obții zeci de premii. În caz contrar, ești inconsecvent, frivol și cu voință slabă.

Ceva chiar nu poate fi lăsat la mijloc, cum ar fi un curs de tratament sau activități de care depinde confortul și bunăstarea celorlalți. Dar dacă obiectivele și planurile tale s-au schimbat, sarcina s-a dovedit a fi imposibil de gestionat sau în contradicție radicală cu așteptările tale, o poți părăsi în siguranță oricând - și nu vei deveni o persoană rea din asta.

5. El a făcut-o - ca să poți

Să slăbești, să câștigi mulți bani, să te muți în altă țară, să ai patru copii și să faci o carieră în același timp - cineva s-a descurcat cu asta, așa că nu există niciun motiv pentru care nu poți. Și dacă într-adevăr nu poți face asta, probabil că nu te străduiești suficient. Mai mult, oricine poate servi drept model: de la Mark Zuckerberg la fiul prietenului mamei mele.

Doar această formulă ingenuă „el a putut să o facă, și eu o pot face”, de regulă, nu ține cont de multe informații introductive. Starea de sănătate și constituția mentală, capitalul de pornire, stratul social, familia și mediul, nivelul de educație, locul de reședință, participarea prietenilor și a familiei, coincidența norocoasă și așa mai departe.

Orice altă persoană nu ești tu și nu are rost să te concentrezi orbește asupra succeselor altora și apoi să te mănânci pentru faptul că nu corespunde idealului. Inspiră-te de oameni, învață din greșelile lor, dar nu uita să te bazezi pe realitățile și capacitățile tale și să te miști în ritmul tău.

6. Pentru a obține rezultate, trebuie să sacrifici ceva

Sănătate, somn, familie, prietenie, fericire și bună dispoziție, timp liber. Se pare că fără sacrificii majore nu există realizări grandioase. Prin urmare, este perfect normal să-ți împingi toate hobby-urile în colțul îndepărtat în timp ce îți câștigi existența acasă sau să sari peste matineele copiilor pentru a te dovedi bine și a obține o promovare.

Există situații aproape fără speranță când victimele nu pot fi evitate. Dar experții au descoperit de mult că echilibrarea carierei, viața personală, familia și îngrijirea de sine îmbunătățește satisfacția și fericirea în muncă.

Iar atunci când ne lipsește ceva care este interesant și important pentru noi, cum ar fi un hobby sau comunicarea cu cei dragi, și ne concentrăm doar pe muncă, riscăm să cădem într-o pâlnie de epuizare și epuizare.