Cum să-ți faci burtica mai mică până în seara asta

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Motivul pentru centimetrii în plus la talie poate fi nu numai grăsimea corporală, ci și unele probleme digestive. Acest articol vă va arăta cum să le faceți față.

Nu ați slăbit acele kilograme în plus și vă uitați cu tristețe la silueta în oglindă? Nu fi suparat. Nu este întotdeauna cazul doar în grăsimea corporală, uneori imaginea este stricată de o simplă balonare. Acest lucru se datorează acumulării de gaz din cauza defalcării alimentelor în stomac. Și pentru a rezolva această problemă, există câteva trucuri simple care te vor face să arăți mai subțire într-o singură zi!

Bea apă caldă cu lămâie

Această băutură este fantastică pentru a vă stimula metabolismul și pentru a vă pune în funcțiune sistemul digestiv atunci când vă treziți.

Sucul de lămâie este, de asemenea, un spor de energie, așa că încercați să înlocuiți cafeaua de dimineață cu această băutură.

Trăiește o zi fără lactate și fără gluten

Cu doar câțiva ani în urmă, nu toată lumea știa ce este. Astăzi, dietele speciale sărace în această substanță devin din ce în ce mai populare.

Puteți avea o lungă dezbatere teoretică despre dacă sunt dăunătoare sau utile, dar pericolul glutenului pentru un anumit cerc de persoane care suferă de intoleranța acestuia este evident. Mai mult decât atât, de foarte multe ori o persoană nici măcar nu este conștientă de motivele sănătății sale precare și ale balonării după ce a consumat anumite alimente. Încearcă o dietă specială și s-ar putea să vezi rezultatele chiar în acea seară.

Înlocuiți gustarea obișnuită cu ananas

Bromelaina, o enzimă specială găsită în ananas, poate ajuta digestia prin descompunerea proteinelor din stomac. Prin urmare, poate fi folosit pentru a îmbunătăți digestia, mai ales în cazul problemelor cu secreția de enzime digestive ale pancreasului.

Așa că încearcă să schimbi sandvișul tău obișnuit cu un fel de mâncare cu fructe exotice.

Monitorizați-vă consumul de sare

Adevărul trist este că nu avem absolut idee câtă sare consumăm de fapt. Norma zilnică a acestei substanțe este de numai 5 g, dar, de regulă, este depășită de toată lumea de mai multe ori. În mare parte din cauza consumului de alimente procesate care conțin o cantitate mare de sare.

Aportul excesiv de sare duce la o reținere a apei în organism, din care un volum mare este „depozitat” în țesutul adipos.

Mănâncă mai încet

Poate că nu ați observat acest lucru, dar consumul de fast-food poate duce la intrarea involuntară a aerului în tractul digestiv și, ca urmare, la balonare.

Prin urmare, mâncați calm și mestecați bine mâncarea. Acest lucru vă va ajuta să scăpați mai repede de foame și să evitați supraalimentarea.

Nu mai utilizați gumă de mestecat

Guma de mestecat nu numai că vă poate împrospăta respirația, dar poate crea și o oportunitate suplimentară pentru intrarea aerului în stomac.

Multe gume de mestecat conțin și alcool de zahăr, care este un alt factor responsabil pentru balonare.

Stai departe de băuturile carbogazoase

Băuturile carbogazoase sunt principala cauză a balonării din cauza gazelor pe care le conțin. Prin urmare, de îndată ce încetați să le consumați, veți observa imediat un efect pozitiv asupra taliei.

Bea mai multă apă

Scriem constant despre necesitatea de a consuma mai multe lichide, pentru ca este intr-adevar foarte benefic pentru organism.

Apa va ajuta, de asemenea, să scapi de burtă, deoarece ajută la normalizarea metabolismului și la eliminarea toxinelor.

Mănâncă mai multe fibre

Creșterea aportului de fibre poate ajuta la ameliorarea balonării, deoarece fibrele vegetale mențin sistemul digestiv să funcționeze corect.

Dacă sistemul tău digestiv funcționează la maxim, atunci vei evita multe probleme, inclusiv constipația.

Controlați dimensiunea porțiilor

Dacă suferiți în mod regulat de balonare după masă, dimensiunea porției poate fi prea mare.

Încercați să reduceți cantitatea de alimente pe care o consumați și vedeți ce se întâmplă.

Evitați alcoolul

Alcoolul provoacă probleme digestive, care se exprimă în secreția de sucuri gastrice care sunt sărace în anumite enzime. Care, la rândul său, poate duce la balonare.

Prin urmare, dacă vrei să scapi de centimetri în plus la talie, trebuie să stai departe de alcool.

Bea ceai de mentă

Ceaiul de mentă îmbunătățește digestia, deoarece stimulează producția de acid din stomac. De asemenea, conține taninuri care protejează stomacul, intestinele și vezica biliară și are efecte antiinflamatorii.

Sari peste desert

Ar trebui să sari peste desert pentru că conține mult zahăr sau îndulcitori artificiali. Se știe că ambele cauzează balonare.

Dacă doriți să aveți un abdomen plat până la sfârșitul zilei, ar trebui să vă abțineți de la dulciuri și să le înlocuiți cu fructe proaspete.