7 fapte interesante despre somn

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Cunoașterea este putere. Și un hacker de viață are nevoie de cunoștințe de două ori. În această serie de articole, colectăm fapte fascinante și uneori neașteptate despre lumea din jurul nostru. Sperăm că le veți găsi nu numai interesante, ci și utile practic.

Până de curând, cercetarea în masă a naturii somnului a fost o întreprindere destul de dificilă. Persoana trebuia convinsă sau interesată să participe la un program științific, plasată într-un laborator și să folosească echipamente speciale. Totul s-a schimbat odată cu proliferarea gadgeturilor populare de fitness care pot înregistra diverși indicatori fiziologici direct în procesul vieții de zi cu zi a unei persoane. Da, capacitățile lor nu sunt prea mari în comparație cu echipamentele științifice, dar cât de largă este gama de subiecte experimentale!

Durata somnului

O persoană își petrece o treime din viață pe somn. Durează aproximativ 25 de ani - gândește-te la această cifră! Cu toate acestea, nu este atât de ușor să luați și să scurtați timpul de somn. Pentru o existență cu drepturi depline, organismul nostru are nevoie de aproximativ 7-8 ore de odihnă nocturnă. Dacă această cifră este semnificativ mai mică, atunci există o scădere rapidă a abilităților mentale și fizice. Cu toate acestea, oamenii de știință au observat că în ultimul secol, datorită progresului tehnologic rapid, timpul mediu de somn a scăzut de la 9 la 7,5 ore. Cine știe, poate că aceasta nu este limita.

Înregistrări

Cea mai lungă perioadă de timp în care o persoană sănătoasă a putut să rămână fără somn a fost de 11 zile. Recordul a fost în 1965 de către un elev de liceu în vârstă de 17 ani din San Diego, California. Deși istoria cunoaște un caz și mai impresionant când a suferit leziuni cerebrale din cauza unei răni la cap și nu a dormit ca urmare timp de aproape 40 de ani.

Somn și greutate

Oamenii de știință cred că o lipsă sistematică de somn poate duce la o creștere în greutate destul de rapidă (până la un kilogram într-o săptămână). Acest lucru se explică prin faptul că organismul, cu o lipsă de resurse, încearcă să le reînnoiască în orice mod disponibil. Prin urmare, subiecții au simțit în mod constant foame, ceea ce a dus la apariția kilogramelor în plus. Prin urmare, dacă vrei să slăbești, dormi suficient.

Cum dormeau geniile

Oamenii grozavi diferă de toți ceilalți nu numai prin abilitățile lor mentale, ci și prin unele dintre obiceiurile lor de zi cu zi. De exemplu, Leonardo da Vinci a folosit metoda somnului polifazic: s-a odihnit la fiecare 4 ore timp de 15 minute. Nikola Tesla dormea 2 ore pe zi, iar Einstein se odihnea puțin mai mult - 4 ore pe zi.

visând

Unii oameni susțin că nu visează niciodată. Cu toate acestea, acest lucru nu este adevărat: conform oamenilor de știință, toată lumea vede vise. Cu toate acestea, uităm marea majoritate a viselor. După cinci minute de veghe, 50% din aventurile nopții sunt deja imposibil de reținut, iar dacă au trecut zece minute, atunci această cifră se apropie de 90%. De aici concluzia: dacă vrei să-ți înregistrezi somnul de noapte, pune lângă tine un caiet cu un pix sau un reportofon pentru a o face imediat.

Ceasuri cu alarmă

Primul ceas cu alarmă mecanic a fost inventat de Levi Hutchins în 1787 în America. Știa să se trezească doar la aceeași oră - ora 4 dimineața. Ceasul cu alarmă, care poate fi setat la orice oră dorită, a apărut abia 60 de ani mai târziu datorită francezului Antoine Redier. Dar atunci acestea erau dispozitive nebun de scumpe, așa că oamenii obișnuiți foloseau adesea servicii care se plimbau pe străzi și bat la fereastră la o oră prestabilită.

Femei și bărbați

Conform statisticilor realizate de Fitbit, femeile dorm cu aproximativ 20 de minute mai mult decât bărbații. În ceea ce privește calitatea somnului, bărbații dorm mai neliniștiți și se trezesc mai des. Pe de altă parte, femeile au cu 10% mai multe șanse să se plângă de problemele de somn și să marcheze calitatea somnului lor ca nesatisfăcătoare. Acest lucru se poate explica prin faptul că femeile văd vise mult mai bogate și mai emoționante, transformându-se uneori în coșmaruri.

Reușiți să dormi suficient? Câte ore crezi că ar trebui să dureze o noapte de somn?