2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09
Cheia pentru construirea rapidă a oricărui obicei este repetarea.
Un obicei este ceva care se întâmplă automat. S-ar putea să nici nu observăm că efectuăm o acțiune zi după zi. Este suficient doar să primim un anumit semnal care ne face să facem ceva.
Pentru a construi un obicei în șapte zile, găsește un indiciu și repetă acțiunea iar și iar.
Cu această metodă, puteți dezvolta multe dintre obiceiurile de care aveți nevoie.
Dar poate fi dificil să te forțezi, de exemplu, să citești o jumătate de oră pe zi sau să scrii 500 de cuvinte. În acest caz, începe puțin și crește treptat timpul și efortul până când obții ceea ce îți dorești.
Așezați cartea într-un loc vizibil. Acest lucru vă va servi drept semnal pentru a citi. De fiecare dată când îl vedeți, citiți câte un paragraf. După o săptămână, începeți să citiți o pagină întreagă. Creierul tău își va aminti acest ritual, cu timpul, citirea pentru o lungă perioadă de timp va deveni din ce în ce mai ușoară pentru tine.
Această metodă te va ajuta, de asemenea, să-ți dezvolți obiceiuri necesare, dar grele pentru tine. Dacă vrei să lupți cu timiditatea, de exemplu, uită-te în ochi și zâmbește tuturor celor pe lângă care treci. Acesta este deja un pas mare către depășirea problemei tale. Atunci vei observa că zâmbești atunci când întâlnești orice persoană, pentru că creierul tău îți dă un semnal familiar.
Dacă vrei să slăbești, dar ești sedentar, fă o regulă să faci mișcare în fiecare oră. Postați o notă pentru a vă aminti acest lucru.
Conform cercetărilor, pentru a-ți forma un obicei, va trebui să-l repeți zilnic timp de maximum 254 de zile. Încercați să accelerați acest proces repetând o acțiune de 37 de ori pe zi timp de o săptămână. Atunci obiceiul dezvoltat va rămâne cu tine pentru o lungă perioadă de timp.
Recomandat:
RECENZIE: „Un obicei pe săptămână. Schimbă-te într-un an”, Brett Blumenthal
Un obicei pe săptămână al lui Brett Blumenthal vă va ajuta să vă construiți noi obiceiuri și să vă schimbați viața în bine într-un an
20 de sfaturi despre cum să faci de două ori mai multe sarcini într-o săptămână
Dacă simțiți că productivitatea dvs. a scăzut sau a lăsat întotdeauna mult de dorit, citiți sfaturile noastre urgent. Poți face de două ori mai mult
Cum să slăbești într-o săptămână și să rămâi în viață
Vrei și tu să slăbești cel puțin 5 kg în câteva zile? Life hacker a aflat dacă acest lucru este real și ce va trebui sacrificat
4 moduri de a face mai mult într-o săptămână decât fac alții într-o lună
Atâtea sarcini pe care ți se învârte capul? Nu intrați în panică! Puteți face mai mult decât credeți dacă urmați sfaturile fondatorului AllTopStartups, Thomas Oppong
Cum să gătești 7 feluri de mâncare într-o jumătate de oră și să mănânci corect timp de o săptămână întreagă
Realizarea unui meniu pentru săptămână este mult mai ușoară dacă aveți șabloane de bază. Petreceți doar o jumătate de oră duminica pentru a mânca șapte zile fără bătăi de cap