Cum să slăbești într-o săptămână și să rămâi în viață

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Vara se apropie, ceea ce înseamnă că mulți încep să se gândească la cum să slăbească. Este indicat ca in cateva zile si sa slabesti cel putin 5 kg. Hackerul de viață a aflat dacă acest lucru este real și ce va trebui sacrificat.

Cum funcționează dietele rapide?

Dietele exprese sunt împărțite în mod convențional în mai multe tipuri:

1. Trebuie să mănânci o săptămână într-un meniu care conține o cantitate nesemnificativă de calorii.
2. Este nevoie de o săptămână pentru a mânca același set de alimente cu aceeași cantitate neglijabilă de calorii.
3. Trebuie să mănânci un superaliment (sau să bei un cocktail) timp de o săptămână, care va distruge grăsimea și, în același timp, va vindeca toate bolile.
4. Trebuie să faci ceva în plus față de cele de mai sus pentru detoxifiere. Aici imaginația autorilor este nelimitată: de la clisme obișnuite până la băi cu un conținut uriaș de sare și împachetări cu folie alimentară.

Toate aceste metode combină două lucruri. Acestea sunt tipuri de agresiune, atunci când corpul este condus în condiții extreme. Și, de asemenea, teoretic, ajută la pierderea rapidă în greutate.

Este realist să slăbești kilogramele într-o săptămână?

Nu intotdeauna. Depinde mult de greutatea ta inițială. O persoană cu obezitate (când indicele de masă corporală este mai mare de 30) sau pur și simplu supraponderală poate slăbi teoretic un kilogram pe zi.

Dar aceasta nu este deloc greutatea de pierdut.

Teoretic, în timpul unei diete rapide, organismul trebuie să irosească grăsimea depozitată pentru a obține energie, care încetează să mai provină din alimente.

În practică, organismul nu înțelege suficient de bine pentru a înțelege de ce a încetat să i se ofere alimentație normală. Prin urmare, risipește nu numai depozitele de grăsime, ci și lichide cu mușchii.

Și dacă o persoană inițial nu a avut exces de greutate, doar o dorință de a deveni și mai subțire, atunci chiar nu are nimic de pierdut. În acest caz, dieta expresă poate să nu dea niciun rezultat.

Există vreun rău din dietele rapide?

Există mult mai mult rău decât bine.

Motivul este că, în cazul dietelor rapide, pierderea în greutate înseamnă pierderea de lichide. Organismul pur și simplu nu poate procesa câteva kilograme de grăsime în câteva zile. Prin urmare, numai apa poate părăsi rapid corpul.

Lichidul va pleca în același timp din piele, și din sânge și din mușchi. În acest caz, creierul va avea de suferit - deshidratarea lovește în primul rând țesutul nervos. Consecințele sunt dureri de cap și oboseală.

Cu toate acestea, slăbiciunea din cauza lipsei de energie este efectul așteptat. Dar apariția calculilor biliari este o surpriză neplăcută de care suferă persoanele supraponderale care au decis să urmeze brusc o dietă strictă.

Cea mai dăunătoare consecință a tuturor acestor diete este credința că aceasta este modalitatea de a pierde în greutate. De ce trebuie să-ți monitorizezi dieta în fiecare zi, să faci sport în mod regulat și să te gândești în general la sănătatea ta, când poți suferi câteva zile și obține rezultate?

Și firește, astfel de diete nu pot fi numite echilibrate. Organismul nu are destui micronutrienți, unul după altul, vor fi trase probleme de neînțeles. Pentru a înțelege ce amenință răsfățul constant al unor astfel de diete, trebuie doar să citiți forumurile.

Fanii cursurilor extreme se întreabă reciproc cum să se salveze de durerile de stomac, probleme cu scaunele, căderea părului, unghiile despicate, amețeli, eczeme, insomnie, pierderea poftei de mâncare. Unii oameni se întreabă unde s-a dus menstruația.

Sunt trei kilograme de astfel de victime, mai ales că greutatea va reveni, dar problemele vor rămâne.

Greutatea se va întoarce cu siguranță?

Se va întoarce. Aceasta este o întâmplare comună. Dietele rapide nu „accelerează” metabolismul. În general, nu există dovezi științifice că orice combinație specială de produse într-un timp scurt poate schimba cumva procesele de consum de energie din organism.

Adică, dietele expres nu fac față sarcinii principale - distrugerea rezervelor de grăsime. Ei doar te distrug.

Este posibil să urmați măcar un fel de dietă expresă?

De fapt, se folosesc diete extrem de sărace în calorii. De exemplu, atunci când un pacient obez se pregătește pentru o intervenție chirurgicală de reducere a stomacului sau când obezitatea este atât de avansată încât o dietă săracă în calorii va face mai mult bine decât rău.

Principiul unei astfel de diete este de aproximativ 800 de calorii pe zi. În acest caz, dieta ar trebui să fie variată, dieta este alcătuită sub supravegherea unui medic.

O metodă mai blândă - 1.000–1.200 de kilocalorii pe zi pentru femei, 1.200–1.600 pentru bărbați.

Și, în același timp, rata de pierdere în greutate nu este încă mai mare de 1 kg pe săptămână.

Cum să-ți dai seama dacă o dietă este un gunoi?

Există mai multe fraze marcatoare în descrierea dietei care sugerează că cineva a decis să te înșele:

1. Slăbește fără dietă și exerciții fizice!
2. Mananca ce iti place si slabeste!
3. Slăbește 15 kg într-o lună!
4. Grăsimea de pe burtă (coapse, fese) va dispărea!
5. In doar o saptamana…

De asemenea, ar trebui să fie alertați de fotografiile „înainte și după”, în care totul este atât de bine încât este pur și simplu imposibil, și asteriscuri și note de subsol suspecte cu litere mici în descrierea programului.

Există un beneficiu pentru dietele rapide?

Dietele rapide sunt mai ușor de urmat. În primul rând, nu este lung și știi că trebuie să ai puțină răbdare. În al doilea rând, sunt simple: nu trebuie să te gândești la ce poți mânca și la ce nu, nu trebuie să-ți dai mintea peste rețete. În al treilea rând, dacă funcționează, atunci rezultatul este vizibil imediat, nu este nevoie să îl așteptați luni de zile.

Cu o pierdere în greutate sănătoasă, nu există astfel de bonusuri, există doar muncă pe termen lung asupra ta. Dar puteți lua în considerare câteva tehnici utile de dietă rapidă.

1. Faceți o dietă pentru săptămâna următoare. Și nu vă gândiți dacă puteți avea un tort astăzi sau nu. Mai puțină agonie la alegere - mai ușor de alimentat.
2. Înregistrați-vă greutatea în fiecare două zile. Chiar și micile victorii sub formă de 100 de grame te vor ajuta să vezi progrese, iar aceasta este cea mai bună motivație.
3. Fă-ți dieta astfel încât să nu fii nevoit să înduri. Dacă nu poți trăi fără dulciuri, atunci fă niște dulciuri cu conținut scăzut de calorii. Dacă vă place fast-food, faceți un hamburger cu pâine de cereale și carne de vită fiartă.

Și cel mai important lucru. Dacă totuși decideți că trebuie să slăbiți urgent cu ajutorul condițiilor extreme, nu vă grăbiți după o dietă cu toate produsele la rând. Mai bine, alege un program care te va ajuta sa slabesti treptat. Atunci nu vor fi necesare măsuri urgente.