Cum să profiti la maximum de fiecare zi

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Câteva ritualuri simple de dimineață vă pot face viața mai semnificativă și mai bună. Cum să petreceți prima oră după trezire este sugerat de Hal Elrod, autorul cărții The Magic of the Morning.

Când Hal Elrod avea 20 de ani, a fost implicat într-un accident de mașină groaznic. Un camion condus de un șofer beat s-a izbit de mașina lui. Hal avea 11 oase rupte și leziuni grave ale creierului. Inima i s-a oprit, a încetat să mai respire. Timp de șase minute a fost în stare de moarte clinică.

Medicii au spus că nu va mai merge. Cu toate acestea, contrar previziunilor medicale și tentației de a se considera o victimă, Hal a alergat un ultramaraton, a devenit un autor de bestselleruri, muzician, soț, tată și un speaker motivațional la scară globală. Hal și-a dedicat viața pentru a le arăta oamenilor cum să suporte loviturile destinului și cum să realizeze potențialul care se află în fiecare dintre noi.

Hal a scris o carte în care explică de ce prima oră după trezire este atât de importantă pentru noi și cum dimineața potrivită poate face o zi strălucitoare și fericită nu numai, ci întreaga noastră viață.

E timpul sa te trezesti

Trezirea și a avea o rutină de dimineață (sau lipsa acesteia) au un impact uriaș asupra succesului în toate domeniile vieții. E simplu. O dimineață concentrată, productivă și de succes generează aceeași zi. Și acest lucru duce inevitabil la o viață de succes. La fel, o dimineață neproductivă și mediocră creează aceeași zi. Și viața cenușie.

Schimbând orele și ritualurile de a te trezi dimineața, poți îmbunătăți dramatic orice aspect al vieții tale. Este suficient să te dedici doar 60 de minute dimineața, efectuând șase pași simpli. Pentru fiecare se alocă 10 minute. Mai mult, nu este necesar să faci acest lucru dimineața devreme, cel mai important, în prima oră după trezire. Și funcționează. Ai nevoie doar de 30 de zile pentru a te exersa să devii un obicei.

Hal oferă următoarele ritualuri de dimineață: meditație, vizualizare, lectură, pagini de dimineață, exerciții și afirmații. Dar, în general, este important să înțelegeți însuși principiul alegerii tehnicilor și le puteți adapta pentru dvs.

Imaginează-ți doar: o oră pe zi pentru auto-dezvoltare înseamnă 15 zile de muncă non-stop asupra ta pe an. Și dacă îl practici timp de 10 ani? Este deja o jumătate de an de muncă continuă asupra propriei persoane. Rezultatele nu vă vor face să așteptați.

Ca să te trezești mâine, azi trebuie să te culci

Pentru o trezire reușită, nu este suficient să setați cinci alarme sau să sari în sus și să alergi la duș cât mai curând posibil. Mai întâi trebuie să vă pregătiți corespunzător pentru culcare.

Creați un mediu confortabil pentru un somn bun. Dormitorul tău nu trebuie să fie înfundat, altfel nu vei putea adormi mult timp și toată noaptea va trece pe jumătate adormită, ceea ce nu va permite creierului tău să se relaxeze și să se odihnească. Dacă încăperea este prea rece, riști să nu găsești puterea de a ieși de sub cuvertură dimineața. În acest caz, un încălzitor cu temporizator poate ajuta. Cu o jumătate de oră sau cu o oră înainte de trezire, se va aprinde și va umple camera de căldură.

Pregătiți în avans ceea ce aveți nevoie dimineața. Pe masa de lângă patul meu sunt întotdeauna câteva dintre cărțile mele preferate de dezvoltare personală, un caiet și un pahar cu apă.

Evitați să vă uitați la televizor sau să lucrați la computer cu o oră înainte de a merge la culcare. Este mai bine să petreceți acest timp într-o atmosferă calmă, citind o carte, dar nu una electronică, ci cea mai obișnuită - una de hârtie. Înainte de a merge la culcare, stinge toate luminile și aparatele electrice, astfel încât nimic să nu-ți distragă atenția de la scopul tău principal - cum să obții un somn bun. Încercați să vă relaxați întregul corp, eliberați-vă mintea de gândurile de mâine. Încă veți avea timp să vă gândiți la asta, pentru că va veni în curând.

Primele momente

Începeți-vă trezirea fără agitație sau grabă. Nu trebuie să sari imediat și să te grăbești prin casă la întâmplare, pentru că încă nu te-ai trezit până la capăt. Mai bine petreci primele minute ale noii zile în acest fel: bea un pahar cu apă (acest lucru îți va face corpul să se trezească) și stai în pace și liniște.

Respirați încet, luați câteva respirații adânci - acest lucru vă va satura creierul cu oxigen. Puteți să dedicați acest timp meditației sau să vă spuneți cuvinte de recunoștință lui Dumnezeu, dumneavoastră, celor dragi. Nu te gândi la planurile zilei și nu te gândi la problemele de ieri, rămâi aici și acum. Așa că vă veți acorda pentru a trăi această zi în mod conștient, fără agitație și stres.

Cel mai bun moment pentru a-ți antrena subconștientul

Citirea afirmațiilor cu voce tare dimineața este cel mai eficient mod de a le ancora în subconștientul tău. Aceste formule verbale îți vor aminti de prioritățile tale principale și de posibilitățile nelimitate. În fiecare dimineață, te vei concentra pe cele mai importante lucruri, crescându-ți nivelul de motivație.

Încrederea în sine va crește. Foarte curând vei simți că deja în primele minute după trezire ești plin de energie pentru noi fapte și realizări. Mai mult, vei dobândi credința că îți poți schimba cu adevărat viața și că ești gata să începi să o faci chiar acum.

Dacă sunteți sceptic cu privire la această practică, nu ezitați să o înlocuiți cu alta care vă va adăuga încredere. De exemplu, ia o hârtie sau un caiet (pregătește-l dinainte, înainte de culcare) și notează tot ceea ce îți mulțumești destinului. Scrieți despre realizările de care sunteți mândru și despre obiectivele pentru care vă străduiți în ziua respectivă. Vă va crește stima de sine, vă va inspira și vă va construi încredere.

Practică obligatorie

„O persoană care nu citește nu are nici cel mai mic avantaj față de cineva care nu știe să citească”, a scris Mark Twain. Întotdeauna găsim scuze de ce nu avem timp să citim. Dar 10 minute este ușor de găsit.

Cititul este una dintre practicile obligatorii de dimineață. Nu trebuie înlocuit cu nimic altceva. Acesta este cel mai rapid mod de a transforma orice domeniu al vieții tale.

Gândește-te bine: 10 minute de lectură în fiecare zi = 3.650 de pagini pe an = 18 cărți = 18 oameni excepționali cu care poți vorbi oricând vrei.

Citiți mai multe pagini, găsiți și evidențiați idei valoroase și implementați-le în aceeași zi.

Recitiți cărți de dezvoltare personală. Ei bine, știi cum se întâmplă uneori: auzi ceva din nou și din nou, dar, de fapt, nu trageți nicio concluzie din asta, dar într-o bună zi îți vine în sfârșit. Și înțelegi: asta este. Prin urmare, citesc mereu cărți de cel puțin două ori.

Mișcare spre succes

O altă practică necesară este mișcarea. Trebuie să vă treziți complet corpul, să activați sistemul cardiovascular. Nu contează ce fel de exerciții faci. Acestea pot fi îndoiri laterale, genuflexiuni, dans sau alergare pe loc. Orice activitate fizică vă va elibera corpul de resturile de somn și îi va da un plus de energie. Creierul tău va primi o adrenalină cu oxigen, acest lucru îți va permite să fii alert și concentrat.

Ia-ți doar 30 de zile pentru a-ți face viața mai bună. Oricare ar fi trecutul tău, îți poți transforma viitorul schimbând prezentul. Hotaraste-te.