Cum afectează oboseala luarea deciziilor și noile obiceiuri

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Oboseala poate fi folosita in avantajul tau daca cunosti natura acestei stari.

Când o persoană obosește, devine stângace. Stangacia duce la iritabilitate. Dacă începi să dai peste cești, să lovești cu degetele mici de dulapuri și să toci în fața unui frigider deschis, acesta este un semn sigur de suprasolicitare. Aruncă totul și culcă-te!

Dar stângăcia nu este singura manifestare a oboselii. Iată câteva altele care nu sunt la fel de evidente.

Oamenii obosiți își asumă mai puține riscuri

Mulți oameni știu că oboseala este un ajutor slab pentru luarea deciziilor. Mai ales decizii importante.

Surmenajul poate afecta cu adevărat alegerile noastre. Cercetările arată că atunci când suntem obosiți, avem tendința de a prefera pițigoiul din mână decât plăcinta de pe cer.

O serie de cinci experimente la Universitatea din Oxford, The Bright Side of Impulse: Depletion Heightens Self-Protective Behavior in the Face of Danger. a arătat că participanții care erau obosiți erau mai puțin probabil să se angajeze în comportamente riscante. Își alegeau alimentele cu grijă, se fereau de sexul neprotejat și erau mai preocupați de sănătatea lor.

Prin urmare, oboseala nu este un lucru atât de rău atunci când iei decizii privind sănătatea sau finanțele tale. Observați câți bani cheltuiți când faceți cumpărături când sunteți obosit? Șansele de a face o cumpărare impulsionată sunt mult mai mici.

Reversul monedei: oboseala, atenuarea spiritului aventurier, împiedică noi cunoștințe și obținerea de experiențe neobișnuite. Surmenajul ne obligă să fim atenți. Aceasta poate fi o problemă atunci când călătoriți sau vă extindeți cercul de cunoștințe.

Cunoașterea modului în care oboseala afectează luarea deciziilor vă poate ajuta să vă pregătiți din timp. De exemplu, să dormi bine înainte de negocieri importante.

Oboseala ne readuce la vechile obiceiuri

Surmenajul reduce autocontrolul, potrivit unui studiu publicat în Journal of Personal and Social Psychology al Asociației Americane de Psihologie. Ca urmare, ne întoarcem la vechiul mod de viață, adesea de puțin folos.

De exemplu, dacă la un moment dat te hotărăști să-ți monitorizezi dieta și să mănânci doar alimente sănătoase, atunci în stare de oboseală, riscul de a aluneca în chips-uri și fast-food este mult mai mare.

Dar există și vești bune. Totul depinde de obiceiurile tale! Dacă obișnuiești să mergi înainte de culcare, poți să fii de acord cu o promenadă de seară, chiar dacă ești stors ca o lămâie.

Este mai ușor pentru un creier și un corp obosit să efectueze acțiuni familiare decât să facă ceva nou.

Amintiți-vă de această proprietate a oboselii atunci când vă aflați pe calea transformării și introducerii de noi obiceiuri.

Vârfurile de surmenaj, când vrei să renunți la tot, sunt inevitabile. Dar acest lucru poate fi depășit.

De exemplu, vii acasă de la serviciu, ești atât de obosit încât nu ai absolut nicio putere să te gândești ce să gătești atât de sănătos la cină. Și acum mâna se întinde deja după o pâine de unt și ceai dulce. În acest caz, trebuie să aveți la îndemână cartonașe cu rețete de preparate rapide, gustoase și sănătoase. Astfel încât să puteți opri creierul și să urmați instrucțiunile.

La fel este și cu sarcinile. Când planificați, sortați-le nu numai după prioritate, ci și după dificultate. De exemplu, marcați sarcinile pe care le puteți efectua automat, verde sau într-un alt mod și treceți la ele când este încă departe de sfârșitul zilei de lucru, iar puterile ți se epuizează deja.

Concluzie

Surmenajul are un efect negativ asupra organismului. Cu lipsa de somn și efort excesiv, organismul încetează să se supună creierului. Devenim stângaci și iritabili. Totul cade literalmente din mână, nu vreau să fac nimic.

Oboseala este dezorganizatoare.

Dar se dovedește că are și plusuri. Pentru că suntem mai puțin înclinați să ne asumăm riscuri, putem fi mai atenți în deciziile noastre. Și știind că oboseala ne împinge la vechile obiceiuri, ne putem pregăti pentru manifestări de slăbiciune de caracter.

Cu toate acestea, surmenajul este cel mai bine evitat. Somnul este un remediu eficient pentru oboseală. Reface rezervele de energie, „repornește” memoria și reface mușchii. Somnul sănătos și adecvat ne oferă beneficii cognitive și îmbunătățește performanța.