Cum să încetezi să te critici

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Este puțin probabil ca autocritica constantă să te facă mai fericit. Prin urmare, trebuie să scapi de această calitate contradictorie.

În primul rând, să vedem cum autocritica devine o parte integrantă a vieții unei persoane.

Ce modele urmează mintea noastră?

1. Cercul

Mergem în cerc fără oprire. Poate părea că suntem prinși într-un fel de capcană a minții. Dar, de fapt, nu este nimic în neregulă cu faptul că creierul funcționează în cicluri. Dimpotrivă, este minunat.

Stabilitatea, certitudinea și „setările” noastre înnăscute ne țin pe linia de plutire. Ni se pare că mergem doar prin mișcarea picioarelor. Dar de fiecare dată când mergi, creierul tău elaborează același program. Putem conduce și asculta muzică în același timp. Suntem capabili să menținem o conversație și să îndeplinim automat câteva sarcini suplimentare. Aceeași natură ciclică explică obiceiurile, valorile și trăsăturile noastre de caracter.

2. Critica

Fiecare dintre noi are un critic interior. Vocea lui ne face să muncim mai mult, să ne atingem obiectivele, să depășim dificultățile și să obținem rezultate mai bune.

Ca și ciclicitatea, critica este inerentă fiecărei persoane. Ne reține, cere logică, ne ajută să avem mai mult succes și ne propulsează înainte.

3. Volumul

Mintea este ca o consolă de mixare pe care poți crește și reduce volumul sunetului. În timp, o persoană se schimbă. La o anumită perioadă a vieții, unele valori și credințe sunt aprinse la putere maximă, iar unele sunt diminuate și uitate.

De ce critica nu funcționează întotdeauna

Dacă vocea interioară dominantă este critica, care îneacă orice altceva, te oprești doar asupra ei. Critica este ridicată la volum maxim și nu ai cum să le dezactivezi.

Majoritatea dintre noi suntem prea duri cu noi înșine. Chiar și cei care ni se par ideali din exterior. Suntem pur și simplu convinși că pentru a obține ceva în această viață și pentru a avea succes, trebuie să dăm întotdeauna tot ce putem.

Iar criticul nostru interior ne încurajează, care nu întotdeauna vorbește în favoarea noastră. Critica sănătoasă ne poate împinge către noi realizări, iar critica nefondată poate distruge complet motivația și dorința de a merge mai departe.

Cum să încetezi să te critici

Pentru a face acest lucru, începeți să vă abordați în mod conștient viața. Vocile noastre interioare aruncă sute de gânduri, atât pozitive, cât și negative. Ascultă-le și acceptă-le. Nu încercați să opriți aceste voci. Încercați să înecați autoflagelarea și să măriți volumul acelor voci care sunt încurajatoare, ajută la depășirea dificultăților și critică până la obiect.

Treptat, mintea ta va fi reconstruită în fața criticilor deliberate. Există mai multe modalități eficiente de a realiza acest lucru.

• Păstrează un jurnal și notează-ți toate gândurile și emoțiile. Acest lucru vă va ajuta să recunoașteți care sunt criticile nedrepte și care vă împiedică progresul.
• Observați cinci lucruri bune în fiecare zi pe care le-ați făcut sau care vi s-au întâmplat. Asigurați-vă că le scrieți, astfel încât să puteți reciti și să fiți încărcat cu pozitiv.
• Practicați meditația mindfulness. Acest lucru te va ajuta să-ți calmezi gândurile și să înveți să-ți asculți criticul interior ca din exterior, fără să te agăți de reproșurile lui.

Dacă încerci să faci asta zilnic, atunci în decurs de o săptămână vei simți cu siguranță schimbările.