10 mic dejun rapid și gustos pentru un început excelent al zilei

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Ouă omletă, rulouri lavash cu brânză, sandvișuri cu avocado sau ricotta, desert cu banane și fructe de pădure și alte mâncăruri rapide.

1. Omletă cu șuncă și brânză la cuptorul cu microunde

Ingrediente

• 2 oua;
• 1 lingura lapte
• o bucată mică de brânză;
• câteva pene de ceapă verde (puteți folosi orice altă verdeață);
• o bucată mică de șuncă;
• Sarat la gust;
• piper negru măcinat - după gust.

Pregătirea

Rupeți ouăle într-o cană, turnați laptele și amestecați. Adăugați brânză rasă grosier, ierburi tocate și cuburi mici de șuncă. Se condimentează cu sare și piper și se amestecă. Puneți la microunde la putere maximă timp de 2 minute.

2. Rulouri Lavash cu brânză

Ingrediente

• 1 paine pita;
• 300 g brânză tare;
• 2 oua;
• Sarat la gust;
• piper negru măcinat - după gust.

Pregătirea

Tăiați pâinea pita în fâșii de lățimea unei bucăți de brânză. Împărțiți brânza în mai multe felii, puneți fiecare pe o fâșie de pâine pita și înfășurați-o într-un rulou. Puteți adăuga roșii și ierburi la brânză.

Bateți ouăle cu sare și piper. Înmuiați rulourile în amestecul de ouă și puneți-le într-o tigaie uscată și fierbinte. Se prajesc la foc mediu 2-3 minute pe fiecare parte.

3. Fulgi de ovăz cu banane la cuptorul cu microunde

Ingrediente

• 1 banană mică;
• 1 ou;
• ½ cană fulgi de ovăz;
• 1 lingurita de zahar.

Pregătirea

Puneți feliile de banană într-o cană, zdrobiți cu o furculiță și combinați cu oul. Adăugați fulgi de ovăz și amestecați. Adăugați zahăr, amestecați din nou și puneți la microunde timp de 2 minute.

4. Mic dejun cu fructe de banane cu iaurt

Ingrediente

• 1 banană;
• 3-4 linguri de orice iaurt;
• 2-3 linguri de granola;
• o mână de căpșuni și afine (puteți lua alte fructe de pădure la discreția dvs.);
• miere după gust.

Pregătirea

Tăiați banana în jumătate pe lungime. Puneți-l într-o farfurie adâncă sau într-o altă farfurie cu suficient spațiu între jumătăți.

Se pune iaurt in mijloc, se presara cu granola si bucatele de fructe de padure. Turnați miere peste farfurie.

5. Pâine prăjită cu mere la cuptorul cu microunde

Ingrediente

• 2 felii de pâine prăjită;
• 1 ou;
• 2 linguri de lapte;
• 1 lingurita zahar
• ½ mar;
• sirop dupa gust.

Pregătirea

Tăiați pâinea în pătrate medii. Bateți oul cu laptele și zahărul. Tăiați mărul în bucăți mici.

Pâinea și mărul se pun într-o cană și se acoperă cu amestecul de ouă și zahăr. Pune la microunde timp de 2 minute.

Se toarnă siropul peste pâinea prăjită pregătită.

6. Sandviș cu avocado, fasole și roșii

Ingrediente

• 1 felie de pâine;
• ¼ – ½ avocado;
• 1 lingura de fasole conservata sau fiarta
• 2-3 rosii cherry;
• 1-2 crengute de patrunjel sau alte ierburi;
• Sarat la gust;
• piper negru măcinat - după gust.

Pregătirea

Uscați ușor pâinea într-o tigaie uscată. Se face piure de avocado cu o furculiță sau altă metodă convenabilă și se întinde peste felie.

Acoperiți cu fasole și jumătăți de roșii. Stropiți sandvișul cu ierburi tocate, sare și piper.

A pregati?

10 rețete de sandvișuri delicioase pentru toate gusturile

7. Sandviș omletă și bacon

Ingrediente

• 2 oua;
• Sarat la gust;
• 1 felie de paine rustica;
• 2 felii de sunca sau bacon;
• verdeata dupa gust.

Pregătirea

Prăjiți două ouă și adăugați puțină sare. Asezati mai intai sunca sau baconul pe paine, iar deasupra ouale. Se presara cu ierburi tocate.

Marcaj?

Cum să gătești ouă în cuptor: 10 rețete pentru a-ți diversifica micul dejun

8. Sandwich cu ricotta si fructe de padure

Ingrediente

• 1 felie de pâine;
• 2-3 linguri de ricotta;
• o mână de afine (puteți lua și alte fructe de pădure la alegere);
• putina coaja de lamaie rasa fin;
• miere după gust.

Pregătirea

Uscați ușor pâinea într-o tigaie uscată la foc mediu. Întindeți ricotta pe o felie și acoperiți cu fructe de pădure. Stropiți cu coaja de lămâie și miere.

Faceți provizii de vitamine?

12 salate de fructe și fructe de pădure care sunt mai gustoase decât prăjiturile

9. Fulgi de ovaz cu unt de arahide si dulceata de zmeura

Ingrediente

• 2 pahare de lapte;
• 1 cană fulgi de ovăz
• 3 linguri de unt de arahide
• 2 linguri de dulceata de zmeura
• o mână de alune;
• o mână de zmeură.

Pregătirea

Încălziți laptele într-o cratiță și adăugați fulgi de ovăz. Adăugați untul de arahide și dulceața și amestecați bine.

Gatiti, amestecand din cand in cand, pana se ingroasa, conform instructiunilor de pe pachetul de cereale. Se ornează cu alune și zmeură.

Tine minte?

Cum să gătești fulgi de ovăz: instrucțiuni detaliate

10. Omletă cu crustă crocantă de brânză

Ingrediente

• 2 oua;
• 2 linguri de lapte;
• Sarat la gust;
• piper negru măcinat - după gust;
• un praf de condiment cu ierburi provensale (puteți folosi și alte condimente la discreția dvs.);
• 50–80 g brânză tare.

Pregătirea

Bateți ouăle cu lapte, sare, piper și condimente. Răziți brânza pe răzătoarea fină și acoperiți cu ea fundul unei tigaie rece.

Se pune la foc mediu si se asteapta ca branza sa se topeasca si sa inceapa sa fiarba. Acoperiți cu amestecul de ouă, acoperiți și gătiți timp de 2-3 minute. Partea superioară a omletei trebuie să fie uscată. Rulați-l în jumătate înainte de servire.

Citeste si ???

• 17 rețete de mic dejun sănătos pe care le poți face seara
• 6 mic dejunuri delicioase pentru un weekend leneș
• Ce să gătești la micul dejun dacă te-ai săturat de terci și omletă
• Ce să gătești la micul dejun dacă este foarte puțin timp
• 18 moduri neconvenționale de a găti ouă