8 fraze negative pe care să nu-ți mai spui

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Cu cât te convingi mai mult că nu vei reuși, cu atât este mai probabil să se întâmple.

1. „Sunt un idiot”

Refaceți un proiect important pentru a treia oară? Nu vă puteți da seama ce este scris în tutorial? Te-ai hotărât să începi să programezi în Python, dar ți-a amețit capul cu informații noi? În astfel de momente, este ușor să te îndoiești de abilitățile tale intelectuale și să te răsplătești cu niște epitete jignitoare.

Dar în loc să te certați, încercați să folosiți fraze mai atente. De exemplu, „Am puncte tari și puncte slabe. Programarea este foarte grea. Va trebui să dedicăm mai mult timp și efort acestui lucru.”

Altfel, te vei convinge cu adevărat de-a lungul timpului că nu ești genial – și astfel îți vei tăia calea către proiecte interesante și noi cunoștințe.

2. „Sunt un ratat! nu pot face nimic"

De obicei spunem asta când suntem obosiți și lumea apare în culori foarte închise. În astfel de momente, un ultim lucru mărunt este suficient pentru a renunța și a exclama: „Ei bine, de ce am mereu ghinion!”

Cu toate acestea, aceasta este o frază foarte generală și categorică și, de obicei, nu există fapte semnificative în spatele ei.

Încercați să înlocuiți astfel de expresii cu o versiune mai neutră: „Da, sunt suișuri și coborâșuri în viața mea. Dar fac exact cât pot și cât de bine pot în acest moment.”

3. „Eu însumi sunt de vină pentru tot”

Câteodată încercăm să împingem responsabilitatea asupra altora, iar uneori mergem la cealaltă extremă și începem să ne învinovățim pentru toate necazurile noastre și, în același timp, ale altora. Acest lucru nu este constructiv și poate distruge starea de spirit și motivația pentru o lungă perioadă de timp. Încearcă să spui: „Ceea ce s-a întâmplat este rolul meu. Dar sunt responsabil doar pentru acțiunile și deciziile mele, și nu pentru întreaga situație în ansamblu.”

4. „Probabil cred că eu…”

Oh, aceasta este amăgirea noastră eternă - să ne considerăm centrul universului și să ne gândim că toți cei din jur sunt foarte preocupați de cum arătăm, ce spunem și facem. Toate acestea, desigur, provin din îndoiala de sine: noi, de fapt, atribuim propriile noastre gânduri altora.

Adică nu colegii tăi de la întâlnirea absolvenților cred că ești un ratat, ci tu însuți crezi că ești.

Și chiar dacă unii străini chiar nu sunt mulțumiți de tine, tot nu înseamnă nimic. Așa că înlocuiți îngrijorătorul „Ei cred că eu…” cu această formulare: „Pot să gândească orice vor, acesta este dreptul lor. Dar părerea lor este doar părerea lor, nu spune nimic despre mine.”

5. „Sunt un prost și un procrastinator”

Li s-a întâmplat tuturor: mă duceam la muncă, mergeam pe internet să caut informații importante, link după link - și acum au trecut trei ore și citești despre operația plastică a lui Kim Kardashian sau vezi un documentar despre o picătură de pește.

După aceea, un sentiment de vinovăție va cădea asupra oricui: cum e, ar fi trebuit să fac ceva util și, în schimb… sunt leneș, plictisitor și pasiv, nu voi reuși niciodată nimic. Doar dintr-o astfel de autoflagelare nimeni nu se va mai bine.

Sentimentul de vinovăție este unul dintre motivele amânării prelungite. Pierdem timpul, apoi ne învinovățim pentru asta și credem că ziua este deja distrusă și nu are rost să ne apucăm de treabă. Prin urmare, este mai bine să înlocuiți afirmațiile neconstructive cu ceva de genul „Astăzi este o astfel de zi, trebuia să mă odihnesc. Și mâine voi ajunge din urmă.”

6. „Nu voi reuși niciodată!”

Toată lumea, desigur, visează la un viitor luminos, luminos și confortabil. Dar a crede în acest lucru nu este întotdeauna ușor - mai ales când eșecurile se revarsă din toate părțile. Gândurile decadente încep imediat să mi se strecoare în minte: „Nu voi reuși niciodată nimic, nu voi reuși nimic și voi muri în sărăcie”.

Probabilitatea ca acest lucru să se întâmple va fi mult mai mare dacă continuați să vă certați.

Oamenii de știință au intervievat Efectele antrenamentului de auto-vorbire asupra anxietății competitive, autoeficacității, abilităților voliționale și performanței: un studiu de intervenție cu sportivi de sub-elite juniori 117 sportivi, fiecăruia dintre care li s-au oferit instrucțiuni despre cum să se angajeze în dialogul intern. Unii dintre participanți și-au dat instrucțiuni care nu au fost în niciun fel colorate emoțional, sportivii din grupa a doua au încercat să se motiveze. Al treilea grup s-a lăudat, al patrulea a certat și intimidat. Indicatorii nu diferă prea mult unul de altul, dar sportivii din primele trei grupe au arătat totuși performanțe atletice mai mari și au fost mai încrezători decât cei care s-au criticat.

Dacă vrei cu adevărat să disperi și să te îndoiești de tine, o poți face într-o formă mai benignă: „Da, înțeleg că eșecul mă poate aștepta. Dar acesta nu este un motiv pentru a nu încerca. În orice caz, voi învăța din această poveste o experiență valoroasă.”

7. „Am ratat această ocazie! Dar aș fi putut încerca puțin!”

Câștiguri impresionante, oferte interesante și contacte utile, uneori, plutesc departe de noi. Uneori, noi înșine suntem de vină pentru asta, iar uneori așa se dezvoltă circumstanțele. Dar înainte de a vă scufunda în regret, amintiți-vă că eșecul se întâmplă cu absolut toată lumea.

De exemplu, nu cu mult timp în urmă hashtag-ul # am fost luat a fost popular pe rețelele de socializare. Sub ea, o varietate de oameni, chiar de succes și celebri, au povestit cum au eșuat la intrarea într-o universitate, angajarea unui loc de muncă sau în timpul negocierilor importante.

Prin urmare, înainte de a suspina despre cei rătăciți și de a te chinui, încearcă să exprimi acest gând într-un mod diferit: „Nu am reușit aici. Prin urmare, voi epuiza puțin, apoi îmi voi analiza greșelile și voi lucra la ele.” De asemenea, vă puteți aminti ce s-a întâmplat în viața voastră din cauza „eșecului”. De exemplu, dacă ai fi angajat pentru jobul tău de vis, nu te-ai găsi un loc de muncă într-o companie mică și nu ți-ai întâlni jumătatea acolo.

8. „Întotdeauna au succes. Nu ca al meu…"

Mă întreb dacă există măcar o persoană pe lume care nu a fost comparată cu ceilalți încă din copilărie?

Petya a mâncat deja terciul, dar tu nu. Masha a primit un A, iar tu un C. Toți colegii tăi sunt deja căsătoriți și vei rămâne singur.

Bineînțeles, ne obișnuim cu faptul că sunt unii Masha și Petit prin preajmă tot timpul, care sunt a priori mai buni decât noi. Și ne comparăm cu insistență cu ei, sperând că nu suntem inferiori lor în nimic. Și, desigur, pierdem adesea comparația, pentru că iarba cuiva se va dovedi cu siguranță mai verde.

În loc să fii gelos pe alții și să te reproșezi cu cruzime, privește situația dintr-un alt unghi: „A încercat bine și la asta a ajuns. Am multe de învățat de la el.” Lumea are suficient succes, bani și dragoste pentru fiecare dintre noi.