REȚETE: 3 bucăți de mic dejun pentru a-ți face dimineața mai ușoară

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Cea mai importantă masă a zilei poate fi o provocare dacă nu există absolut timp pentru a o pregăti. Pentru a vă ajuta, vă oferim trei preparate simple pentru fulgi de ovăz de dimineață, clătite și cacao, care pot fi pregătite în avans și se pot transforma într-un mic dejun consistent în câteva minute.

Fulgi de ovăz în iaurt

Cel mai obișnuit fel de mâncare pentru micul dejun este fulgii de ovăz vechi. Desigur, puteți cumpăra o pungă de fulgi de ovăz instant dacă nu vă jenează ingredientele din compoziție, dar este mult mai util să faceți fulgi de ovăz cu iaurt, peste care nu trebuie să transpirați, amestecând constant, ca peste fiert. cereale.

Seara, amestecați iaurtul cu laptele. Puneți fulgii de ovăz într-un bol sau un borcan adânc împreună cu orice fructe de pădure, fructe, nuci, semințe sau superalimente de sezon. Se toarnă amestecul de iaurt peste fulgi de ovăz, se acoperă cu folie de plastic și se lasă la frigider peste noapte. Dacă ați optat pentru iaurt neîndulcit, adăugați îndulcitorul la alegere.

A doua zi dimineata, nu mai ramane decat sa faci cafea si sa scoti folia alimentara din farfurie. De asemenea, o porție suplimentară de fructe de pădure proaspete deasupra nu va fi de prisos.

Pe lângă iaurt, puteți turna fulgi de ovăz cu suc (în special proaspăt stors), lapte de cocos sau de migdale.

Cacao de casă

Dacă preferați cacao la o ceașcă de cafea de dimineață (cinci maxime!), Atunci pregătiți un omolog sănătos de casă.

Combinați pudra de cacao cu scorțișoara, zahărul și ciocolata rasă. Dacă nu vrei să alergi după lapte în fiecare dimineață, atunci poți adăuga și un sfert de cană de lapte praf la amestecul de cacao. Se toarnă cacao într-un borcan și se păstrează strângând capacul.

Turnați 3 linguri de amestec cu un pahar de lapte, aduceți băutura la fiert, dar nu fierbeți și turnați în căni. Marshmallow, smântână și ciocolată extra rasă sunt la latitudinea dvs.

Mix pentru clatite

Clătitele pentru micul dejun pot fi mai mult decât un fel de mâncare de weekend dacă nu ești prea leneș să pregătești ingredientele uscate pentru aluat în avans. Într-un borcan mare, combinați făina, praful de copt și zahărul și păstrați amestecul până când veți poftă clătite.

În momentele de insuficiență a clătitei, deschideți borcanul, turnați în el câteva pahare de apă sau lapte, adăugați un ou, strângeți bine capacul și agitați conținutul. Folosește o furculiță pentru a verifica dacă ai reușit să scapi de bulgări.

Rezultatul este un aluat ideal pentru clătite delicate, iar toate celelalte feluri de mâncare rămân curate.

Rețete

Fulgi de ovăz în iaurt

Ingrediente:

• fulgi de ovăz - ⅔ st.;
• lapte - 1 lingura;
• iaurt - ½ linguriță;
• banane - 1 buc.;
• o mână de fructe de pădure de sezon;
• miere după gust.

Pregătirea

1. Turnați cerealele într-un borcan sau o farfurie adâncă și puneți feliile de banană și fructe de pădure.
2. Amesteca laptele cu miere si iaurt. Se toarnă amestecul peste fulgi de ovăz.
3. Lăsați cerealele peste noapte, acoperind vasul cu folie alimentară.

Cacao de casă

Ingrediente:

• zahăr - ½ linguriță;
• ciocolată neagră - 90 g;
• pudră de cacao - ½ linguriță;
• scorțișoară măcinată - ½ linguriță;
• un vârf de cuțit de sare.

Pregătirea

1. Combinați toate ingredientele și păstrați-le într-un borcan sau un recipient ermetic.
2. Pentru a prepara cacao, turnați 3 linguri de amestec cu lapte și gătiți până la fierbere.

Mix pentru clatite

Ingrediente:

• făină - 2 linguri;
• praf de copt - 4 lingurițe;
• zahăr - ½ linguriță.

Pregătirea

1. Amestecă toate ingredientele împreună. Păstrați într-un borcan mare.
2. Dacă este necesar, adăugați câteva pahare de apă sau lapte la ingredientele uscate, adăugați un ou, răsuciți gâtul borcanului și agitați totul bine.
3. Din această cantitate de ingrediente se obțin 12 clătite mari.