Eroul echilibrului vieții

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Vyacheslav Sukhomlinov este director executiv al unui mare restaurant, un atlet, un antrenor pentru organizarea timpului, un om de familie și tatăl unui copil frumos. Cum reușește să găsească echilibrul dintre muncă și viață? Citiți mai departe în acest interviu.

Uneori mi se pare că oamenii perfecți nu există. O persoană care are succes într-unul dintre domeniile vieții este adesea fără succes în toate celelalte. Oamenii tind să sacrifice familia, vacanța în favoarea unei cariere sau a câștiga bani. Dar când întâlnești oameni precum Vyacheslav, înțelegi că unii încă reușesc să găsească echilibrul dintre muncă și viață.

Așadar, faceți cunoștință cu: Vyacheslav Sukhomlinov, director executiv al unui mare restaurant, atlet, antrenor pentru organizarea timpului, bărbat de familie și tată al unui copil minunat.

1. Sănătate. Ce faci? Ce instrumente și tehnici folosiți? Ce concluzii ai făcut pentru tine?

Principalul hack de viață este o calitate somn și odihnă adecvată … Du-te la culcare nu în aceeași zi în care trebuie să te trezești. Dar, sincer, nu reușesc întotdeauna.

Încerc să adere la o anumită rutină zilnică, să mă trezesc la 6:00 sau mai devreme, să mă culc nu mai târziu de 24:00.

Al doilea truc de viață este constanţă în sport.

Anterior, m-am implicat activ în baschet, apoi mi-am mutat atenția către alergare, așa că a început să-mi aducă mai multe satisfacții. În ultimii doi ani alerg activ, după fiecare alergare fac un set de flotări (60-80 de repetări) și o bară. Astăzi, cel mai bun lucru al meu personal este 100 de flotări la un moment dat.

Apropo, este mai bine 1 abordare în fiecare zi decât 1 dată pe săptămână și multe.

Alergatul este pentru mine lucru pe mine și aici înțeleg că victoria mea depinde doar de mine. Recent am alergat primul meu semimaraton. Anul viitor vreau să fac Half IRONMAN. Am început să mă pregătesc, mă aprovizionez activ cu inventarul.

Un hack de viață foarte bun în sport este folosirea unui special echipament corect, și bună și de înaltă calitate. Când îl ai, există o dorință suplimentară de a exersa. Cumpără-ți o pereche de pantofi de alergat grozavi și nu poți să nu alergi.

Același lucru este valabil și pentru. Nu este vreme rea, sunt haine nepotrivite.

Dacă vrei să obții ceva – stabilește-ți un obiectiv, fă pași pentru a-l atinge constant și cu disciplină, iar rezultatul va veni. Și asigurați-vă că vă consultați cu oameni mai experimentați pentru a nu repeta greșelile și rănile.

De asemenea, este foarte important pentru mine mâncat sănătos … Informații despre el pot fi găsite acum în multe surse, dar mi-au plăcut în mod deosebit abordările descrise în cartea lui Slava Baransky „Îndoială” și David Yan „Acum mănânc ce vreau!” David mi-a dat personal copia mea, deși este distribuită gratuit.

Cu privire la gadgeturi sportive, atunci le iubesc foarte mult și le folosesc des.

De asemenea, sunt un mare fan Nike. Pentru alergare folosesc aplicația Nike + running. Port un Nike FuelBand în fiecare zi. L-am cumparat imediat ce a ajuns in SUA. Nu voi spune că acesta este cel mai bun dispozitiv, dar funcționalitatea lui este suficientă pentru mine. Există Nike + pantofi de baschet cu un senzor pentru a măsura înălțimea săriturii, accelerația și Nike Fuel câștigat.

Pentru înot, am un iPod Shuffle impermeabil de la Waterfi.

Folosesc un cântar Withings pentru a-mi monitoriza în mod constant greutatea corporală și ritmul cardiac. Ele sincronizează datele prin wifi și pot fi folosite de membrii întregii familii.

De asemenea, pentru a măsura ritmul cardiac la trezire, folosesc aplicația Heart Rate de pe iPhone.

Pentru a mă pregăti pentru semimaraton, am folosit aplicația adidas miCoach împreună cu Senzorul de viteză, precum și monitoarele de ritm cardiac MioAlpha și MioLink (apropo, ambele pot fi folosite pentru înot).

Astăzi, în pregătirea pentru utilizarea ceasului TomTom Multisport Cardio. Îmi măsoară alergările, înotarile și plimbările cu bicicleta. Folosesc serviciul Strava pentru analize. Dacă ești interesat să-mi urmărești antrenamentele, abonează-te acolo.

2. Planificare. Cum vă gestionați și vă planificați timpul?

Astăzi viața este foarte dinamică și prioritățile se schimbă aproape în fiecare zi, sau chiar o oră. Cred că toată lumea cunoaște un caz în care este scrisă o listă de lucruri de făcut pentru ziua respectivă, dar un apel poate schimba totul dramatic.

După părerea mea, managementul timpului este imposibil. Trebuie să gestionați lucrurile pe care le puteți face la intervale specifice. Personal, sunt un fan și un adept de multă vreme al sistemului GTD (Getting Things Done). Am folosit o mulțime de instrumente și tehnici, dar aceasta s-a dovedit a fi cea mai eficientă pentru mine.

Am studiat profund și am folosit GTD de 5 ani și cred că nu mi-aș fi obținut rezultatele în carieră și viață fără el. GTD îmi permite să rămân concentrat în mod constant și să mă îndrept spre obiectivele mele. Sunt sigur că folosirea lui ca instrument m-a ajutat să devin șeful unei afaceri mari și complexe de restaurante, care are peste 1.500 de angajați.

De asemenea, țin seminarii pentru managerii mei și dau sfaturi individuale. În primăvară, am participat la un seminar susținut de autorul metodologiei, David Allen, la Londra, iar pe 26 noiembrie plănuiesc să susțin prima clasă de master deschisă despre utilizarea GTD de către oamenii obișnuiți pentru a obține mai eficient succesul în viață..

În ceea ce privește instrumentele de planificare în sine, am ajuns la concluzia că ar trebui să existe un număr minim de ele. Nu este nevoie să vă împovărați cu instrumente și aplicații inutile. Folosește doar ceea ce este eficient pentru tine.

Eficient este atunci când atingeți obiectivele și nu vă implicați în formarea de liste și planuri de sarcini și apoi într-un mod nou.

Eu personal folosesc aplicația și calendarul OmniFocus pentru Mac și iPhone. Îmi pun în sarcini doar ceea ce intenționez să fac. Orice altceva deoparte. GTD îmi permite să fac asta foarte bine.

În GTD, toate sarcinile care necesită mai mult de o acțiune pentru a fi finalizate sunt clasificate ca proiect. Numărul lor poate varia de la 20 la 200, în funcție de cât de profund folosești sistemul în viața ta. Folosesc GTD pentru toate sarcinile mele de muncă și personale. Am mai mult de 100. Din punct de vedere personal acum voi evidenția 2 proiecte:

• Pregătirea unei clase de master pe GTD, care va avea loc la sfârșitul lunii noiembrie.
• Pregătirea pentru Half Ironman, care are multe sarcini secundare, de la cumpărarea de echipamente până la planul de antrenament.

Apropo, pentru pregătirea acestui articol am avut și un proiect „Interviu pentru un Lifehacker”.

Programe pe care le folosesc constant

Pe iPhone:

• OmniFocus - managementul sarcinilor de făcut, cel mai bun manager de activități de până acum
• Ciorne - pentru note rapide. Aproape toate lucrările cu text începe în această aplicație. După aceea, îl puteți trimite ca SMS, scrisoare sau îl puteți salva în diverse alte aplicații și servicii.
• 1Password este cel mai bun manager de parole.
• Fantastic - calendar convenabil
• Evernote - pentru stocarea diferitelor informații de referință și de proiect,
• Prima zi - Jurnal personal
• IFTTT este un declanșator de internet foarte util
• TextGrabber - pentru conversia textului tipărit în digital pentru a salva note în timp ce citești cărți de hârtie
• Kindle - cititor de cărți
• Reeder - pentru urmărirea știrilor de pe site-urile de interes pentru mine
• Buzunar - pentru stocarea articolelor de pe internet

Pe Mac:

• LaunchBar este un utilitar foarte interesant pentru a lucra pe Mac fără mouse. Vă permite să lansați aplicații, să scrieți rapid scrisori și mesaje, să efectuați o căutare rapidă în Google, să lucrați cu fișiere. Un must have pentru toți crescătorii de Mac.
• TextExpander - vă permite să accelerați tastarea folosind abrevieri pentru cuvintele și expresiile cele mai frecvent utilizate.
• Blotter - pentru a vă afișa calendarul pe desktop.

3. Cum vă gestionați finanțele? 3 reguli principale

Pentru început, recomand să citești Cel mai bogat om din Babilon de George Clayson. Este mic, dar util și eficient pentru mine și pentru mulți alți oameni. Pentru contabilitatea finanțelor, folosesc managerul financiar Money Pro. Nu știu cum la cine, dar este important pentru mine să înțeleg de unde vin banii și unde se duc.

Există o frază: „Este mai bine să nu economisești, ci să câștigi mai mult”. Sunt de acord doar cu partea a doua. Trebuie să economisiți cu înțelepciune.

Cele trei reguli principale ale mele pentru a face față banilor:

1. Plătește-te mai întâi. Economisiți din fiecare venit sau investiți în alte proiecte care îl vor crește (venitul) în viitor. Nu începe să cheltuiești până nu plătești singur. Încerc să economisesc cât mai mult posibil. Nu există o sumă anume pe lună. Dar nu mai puțin de 10%. Recomand depozitarea în dolari. Cel putin pentru moment.
2. Controlează-ți nevoile și dorințele. Când planificați o achiziție, întrebați-vă: „De ce am nevoie de asta și cât de important este pentru mine să o am?” Nu intra în împrumuturi pentru cumpărături. În acest caz, creditul este optimism care a ajuns la punctul de absurd.
3. Nu economisiți bani pentru articole de calitate. Acestea servesc mai fiabil și sunt mai ieftin de operat. În plus, sunt mai plăcut de utilizat. Acest lucru este valabil mai ales pentru dispozitive.

De asemenea, vă recomand să cumpărați software de care aveți cu adevărat nevoie și să nu îl „piratezi”. De cele mai multe ori, timpul petrecut la dansul cu tamburine prin activarea versiunilor sparte este mai scump decât cumpărarea, ceea ce ar fi durat 2 minute. Și trebuie să le mulțumim dezvoltatorilor pentru inspirație suplimentară. Am cumpărat toate aplicațiile plătite de mai sus.

Am aceeași atitudine față de reduceri. Dacă căutarea unui preț mic nu este comparabilă cu timpul petrecut cu el, prefer să cumpăr și să mă bucur de viață.

Nu banii aduc bucurie, ci capacitatea de a-i schimba cu lucrurile de care ai nevoie.

După părerea mea, „cumpărătorul” este fericit de 2 ori: când cumpără ceva și apoi îl vinde.

4. Relații. Care sunt secretele tale de a comunica cu cealaltă jumătate a ta?

Aici cuvântul life hack nu este cumva aplicabil. Sentimentele sunt importante.

Dragoste si rabdare

Nu a fost de mult un secret pentru nimeni că suntem diferiți: bărbați și femei. Acest lucru trebuie luat în considerare. Este important ca o femeie să fie ascultată și auzită, mai des este pur și simplu important ca ea să vorbească. Și este important ca un bărbat să rezolve golurile și să dea sfaturi. El este „liderul”. Deci aceste sfaturi pentru femei sunt practic irelevante.

Este tocmai înțelegerea faptului că bărbații și femeile sunt diferiți, iar disponibilitatea de a trăi cu asta este un truc de viață care trebuie posedat.

Sunt foarte recunoscător soției mele. Ea mă sprijină în toate, mă face mai încrezătoare în sine și mai de succes. Îi place să-mi pregătească surprize plăcute de sărbători și nu numai.

Întotdeauna sărbătorim aniversarea nunții noastre, există un mic ritual în fiecare an pentru a ne aprinde lumânarea de nuntă. De asemenea, in calendarul meu am consemnat si alte date semnificative pentru noi: ziua in care ne-am cunoscut, ziua in care ne-am marturisit dragostea. La aceste date, e frumos să ne facem mici surprize unul altuia.

De asemenea, vă pot sfătui să combinați călătoriile de serviciu cu călătoriile în familie pentru a petrece mai mult timp cu familia, dacă, desigur, acest lucru este posibil.

Și un truc grozav de viață este să-ți folosești bunica atunci când trebuie să petreci timp împreună.

5. Cresterea unui fiu. Trucuri din viața ta personală?

Este dificil să le numești - acestea sunt hack-uri de viață în înțelegerea lor. Nu există o abordare simplă și lipsită de ambiguitate aici.

Cel mai important lucru este să-i acordați atenție, să vă faceți timp pentru el.

Pentru mine, principiul principal în educație este mai puține interdicții. Ascultă-i mai mult dorințele. Încurajează-i libertatea de a încerca totul. Mai des a lăuda decât a condamna, deoarece în natura umană există dorința de a fi ceea ce alții îl văd.

Insufla-i curajul de a lua singur decizii, de a fi independent de opiniile celorlalti, dar in acelasi timp de a-l putea auzi si de a nu-l ignora complet.

Cred că cel mai eficient mod de a crește este propriul meu exemplu. Mai ales în sport încă din copilărie. Privind cum fac flotări, el încearcă să copieze și chiar poate face flotări aproape complet o dată sau de două ori.

Este distractiv să vezi un copil de 2 ani care încearcă deja să se ridice de pe podea și întorcând cercuri în grădiniță strigând „Alerg un maraton”. În primăvara viitoare, probabil că va participa la prima cursă pentru copii la semimaratonul de la Kiev.

La 2,5 ani, este deja un mic fan de baschet. Știe cine este Michael Jordan și își recunoaște cu ușurință logo-ul corporativ. Din moment ce călătorim mereu cu toată familia, el a participat deja la jocurile NBA și la Campionatul Mondial de baschet, unde a jucat pentru prima dată naționala Ucrainei. Acasă are propriul coș de baschet și o mulțime de mingi.

De asemenea, roșește constant să stea pe bicicleta mea, deși încă nu poate ajunge la ghidon de pe șa.

6. Cariera. Ce te ajută să ai succes?

Nu poți fi un expert în toate și să faci totul singur. Încerc să găsesc consultanți în care am încredere în diverse domenii de activitate. Deleg majoritatea sarcinilor. Mă ghidez după principiul: Orice poate fi delegat trebuie să fie delegat.

Îl controlez cu OmniFocus. Pentru a face acest lucru, am un context separat „Așteptăm”, care reflectă toate sarcinile pe care mă aștept să le îndeplinească alții.

Consider că principalele sarcini ale unui manager sunt: luarea deciziilor, planificarea, controlul și managementul relațiilor. Luarea deciziilor este singura diferență între un lider și un subordonat. Dacă vrei să crești, asumă-ți responsabilitatea și ia inițiativa.

Pentru a avea succes, trebuie să lucrezi constant la tine și să fii sincer cu tine însuți. Nu minți reflectarea în oglindă. Putem găsi întotdeauna o explicație de ce ceva nu funcționează pentru noi, ne pare rău pentru noi înșine. Dar este important să poți să-ți spui cu sinceritate unde nu ai terminat, să recunoști o greșeală, să faci un pas înapoi dacă este necesar și să mergi spre obiectivul tău. Este important să te dezvolți constant atât în muncă, cât și în exterior, să te auzi pe tine și pe ceilalți.

Înțelegeți cu ce sarcini se confruntă afacerea, ce își doresc acționarii.

Să fii capabil să negociezi, să negociezi. Alegeți echipa potrivită și dezvoltați subordonații.

Este imposibil să faci un pas într-o carieră fără a-ți crește un succesor.

Sfatul meu pentru cei care sunt îngrijorați de ce crede șeful lor despre ei. Este foarte simplu: 90% din opinia ta despre tine corespunde evaluării șefei despre tine.

Fii cald cu tine însuți. Singura persoană pe care nu o vei putea niciodată înșela ești tu însuți.

7. Odihnă. Ce lucruri interesante faci atunci când îți organizezi, plănuiești și îți petreci vacanța?

Îmi place să mă odihnesc activ, odihna pasivă poate fi justificată doar citind cărți. De obicei nu îmi planific vacanța în detaliu. Sunt doar locuri pe care vreau să le vizitez. Îmi place să călătoresc cu familia mea. În toate călătoriile îmi iau fiul, chiar de la naștere. Recent, am început să planific excursii pentru a le stoarce la maximum de efect și plăcere. Când călătoresc și în călătorii de afaceri, îmi iau întotdeauna echipamentul de alergare.

8. Casa ta. Ce interesant poți spune despre el?

Casa este speciala pentru oamenii dragi care locuiesc in ea.

Eu și soția mea am gândit noi înșine designul apartamentului lor și am organizat renovarea și mutarea în scurt timp. Și deși au existat câteva defecte minore, în general apartamentul s-a dovedit a fi atmosferic și confortabil.

De ziua mea de 33 de ani, soția mea a făcut o sală de sport improvizată, pe pereții căreia a postat citate motivaționale despre sport, fotografii ale sportivilor cu care simpatizez, precum și fotografiile și diplomele mele de competiție.

Înconjurat de toate acestea, bicicleta mea de exerciții stă acum în picioare. Sunt sigur că acest lucru vă va permite să nu vă pierdeți motivația în timpul antrenamentului lung de iarnă pe suportul pentru biciclete.

9. Dezvoltare. Cum te dezvolți? De unde și cum obțineți informații noi? Unde este inspirația?

Iau informații de peste tot. Învăț de la oameni cu care mă intersectez în viață și în muncă. Învăț din greșelile mele, fără ele este pur și simplu imposibil. Îmi place foarte mult expresia: greșim cele mai multe când stăm pe loc. Nu există limită pentru creșterea personală. La fel ca în fizic.

Citesc mult. Am citit despre afaceri și despre hobby-urile mele: alergare și triatlon. Am organizat o bibliotecă de afaceri în birou pentru angajați. cred ca o carte este cea mai bună sursă de cunoștințe … Toate răspunsurile la toate întrebările dificile sunt deja acolo și sunt în cărți. Încerc să citesc 2 cărți pe lună. Am citit mai multe cărți deodată.

Am o listă mare de lecturi pentru mult timp de acum încolo. Deși sunt momente când adaug impulsiv cărți în afara programului.

Dezvoltarea este viață, zi după zi. Dacă accepți această filozofie, vei crește. Dacă te oprești, „mori”.

Din ultimul pe care l-am citit, voi evidenția „Dialoguri dificile” de Kerry Patterson, Al Switzler, Joseph Granny și Ron Macmillan. Cartea este despre cum să găsiți înțelegerea reciprocă și să negociați atunci când există diferențe de opinie, riscuri mari și emoții puternice.

În prezent citesc „The Speed of Trust” de Stephen Covey Jr., „Gamification in Business” de Gay Zickermann.

În viitorul apropiat intenționez să citesc: „Inteligenta emoțională în afaceri” de Daniel Goleman, „My Own MBA” de Josh Kaufman, „Principiul Oz” de Roger Connors, „Biblia triathletului” de Joe Friel și „11 Signet Rings” de Phil Jackson - legendarul antrenor de baschet, despre importanța leadershipului în sport și nu numai.

În general, pentru mine există multe paralele în sport și afaceri. Privind sportivii profesioniști, obțin motivația să nu mă opresc în urmărirea obiectivului.

Cărțile care, după părerea mea, m-au influențat cel mai mult:

• 21 de legi incontestabile ale conducerii de John Maxwell
• Cele 7 obiceiuri ale oamenilor extrem de eficienți de Stephen Covey
• Atlas Ridicat din umeri de Ayn Rand
• „Poți fi de acord cu orice”, Gavin Kenedy
• Cel mai bogat om din Babilon de George Clayson
• Good to Great de Jim Collins
• Toate cărțile lui David Allen
• „La naiba cu toate! Ia-o și fă-o”, Richard Branson
• Gândește-te și îmbogățește-te de Napoleon Hill
• „Toată lumea are un om de fier”, John Calllos

5 filme care m-au influențat:

• Viața lui David Gale
• În căutarea fericirii
• Răscumpărarea Shawshank
• Lumini de vineri seară
• „Suntem o echipă” (Suntem Marshall)

10. Filosofie. Principiile tale de viață. în ce crezi? Ce legi ale vieții folosești?

Cred că fiecare poate realiza ceea ce își dorește. Dacă nu reușiți - verificați-vă din nou dorințele. Probabil că nu îți dorești așa de rău.

Eu cred în legea magnetismului. Atrageți oameni ca tine. Dacă vrei să fii într-un cerc diferit, în primul rând, schimbă-te. De asemenea, este important să prețuiești relațiile și să găsești înțelegere reciprocă cu oamenii cu care lucrezi și comunici. Este important să acționezi cu o persoană în același mod în care ai vrea să fii tratat cu tine.

Cred că fiecare primește ceea ce merită și pentru a obține mai mult, trebuie să te perfecționezi constant și să crești deasupra ta.

Eu cred că ceea ce faceți trebuie făcut cu înaltă calitate, indiferent de condiții și situație. Filosofia mea: mai bine nu faci nimic decât să o faci cumva.

10 cele mai îndrăznețe obiective pentru tot restul vieții tale

O întrebare ambiguă pentru mine. Eu cred că succesul este ceva în prezent. Și în fiecare zi poți avea mai mult succes. Nu poți avea succes în trecut. Aceasta este mai mult o poveste plăcută despre mine și pentru mine. Dacă acel succes de astăzi nu te avantajează, este posibil să nu fi fost un succes. Succesul meu astăzi este familia și munca mea, precum și cercul de oameni care cred că am avut un impact pozitiv asupra vieții și carierei lor.

Obiectivele mele pentru tot restul vieții… În filosofia mea, viața este o cale constantă către fericire. La un moment dat, lucrurile materiale sunt înlocuite cu cele spirituale și vine dorința de a lăsa o moștenire.

Dintre cele mai îndrăznețe este organizarea unei companii de consultanță în eficiență și transferul de cunoștințe care pot fi utile altora.

Dacă vorbim despre lucruri mai banale, este important pentru mine să-mi cresc fiul ca o persoană încrezătoare în sine și autosuficientă și să fiu un soț și un tată demn.

Datorită abordării de mai sus a succesului, voi evidenția 7 realizări principale:

1. A devenit directorul unui restaurant McDonald’s la vârsta de 24 de ani
2. A devenit director executiv al unui mare holding de restaurante la vârsta de 32 de ani
3. A alergat primul semimaraton din viața sa la 1:37 în octombrie 2014
4. A ocupat locul 14 la cursa de 10 km de la Semimaratonul de la Kiev în septembrie 2014.
5. Sa făcut fizic în formă, unde poate face 100 de flotări la un moment dat
6. Cunoașterea personală cu David Allen și implementarea cu succes a sistemului său în viața lui și a altora
7. Minunata familie si fiu.

10 trucuri de viață de la Vyacheslav Sukhomlinov

1. Cumpără-ți o pereche de pantofi de alergat grozavi și nu poți să nu alergi.
2. Managementul timpului este imposibil. Trebuie să gestionați lucrurile pe care le puteți face la intervale specifice.
3. Plătește-te mai întâi. Economisiți din fiecare venit sau investiți în alte proiecte care îl vor crește (venitul) în viitor.
4. Combină călătoriile de serviciu cu călătoriile în familie pentru a petrece mai mult timp cu familia ta.
5. Copilul este mai des lăudat decât condamnat, deoarece în natura umană există dorința de a fi ceea ce îl văd alții.
6. Orice poate fi delegat trebuie să fie delegat.
7. Odihna activă, odihna pasivă pot fi justificate doar prin citirea cărților.
8. Citește 2 cărți pe lună.
9. Mai bine să nu faci nimic decât să o faci cumva.
10. Nu poți avea succes în trecut.