Oboseală constantă? Lene? Depresie? Incearca-l

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Ce se întâmplă dacă te simți obosit nu uneori, ci în mod constant? Care ar putea fi motivul? Managementul energiei vă va ajuta să răspundeți la întrebări!

Obosit? Prea lene să lucrezi? Turnați cafeaua și împingeți Snickers-urile!

Nu te poți relaxa? Stres? Băutură, fumează, golește frigiderul!

Soluții simple. Toată lumea îi iubește…

Păcat că după 2-3 luni te transformi într-o legumă, într-un buștean fără viață. Stai întins pe canapea, prost în toboganul de gunoi al televizorului. Depresie. Apatie. Fără forță. Dar nu ești singur. Sunt milioane de ei. O întreagă națiune de oameni obosiți.

Și ce dacă? Suntem condamnati? Nu, managementul energiei ne va ajuta pe toți! Nu promite remedieri rapide. Dar FUNCȚIONEAZĂ. Acest articol vă va arăta cum.

Totul este

Omul modern are totul.

Există computer, internet, mașină pentru serviciu.

Pentru sport, există o bandă de alergare în curte, o mașină de exerciții pliabilă sub canapea și un abonament anual la centrul de fitness.

Pentru fericirea familiei există o soție, un copil, un apartament și o dacha.

Totul este.

Toti stim

Toti stim.

Ce să faci dimineața.

Că trebuie să te uiți mai puțin la televizor și să citești mai multe cărți.

Că trebuie să-i zâmbești fiicei tale și să-i oferi soției tale bibelouri frumoase.

Toti stim.

Dar noi nu facem rahat

Da.

Deși nu, mint.

În mod tradițional, o dată pe an o persoană încearcă să se schimbe. Își cumpără pantofi sport noi, se trezește la 6 dimineața, face un duș cu gheață și merge pe stadion.

Acest „entuziasm” durează de obicei 2-5 zile.

Ei bine, nimic, în 363 de zile voi încerca din nou…

Nu puterea de voință este problema. Resursa de voință este mică.

Care este problema?

Ne lipsește energia

Energie? Ce altă energie?

Când mașina rămâne fără energie, o umplem cu benzină. Ce trebuie să mănânc pentru a obține energie?

Managementul energiei nu se referă la calorii.

Este vorba despre 4 tipuri de energie:

Cu cât nivelul este mai scăzut, cu atât este mai important pentru productivitatea noastră.

Energie fizică

Plan detaliat. De gestionare a timpului. Mari premii. Așteptările oamenilor.

Toate acestea motivează foarte mult să lucrezi.

Dar nimic din toate acestea nu contează dacă NU AI DORMIT DE DOUĂ ZILE.

Sau ești BEAT ca branț.

Sau ai o durere de cap severă.

Da, m-am speriat. Dar doar pentru a arăta că, dacă ai o problemă de energie fizică, nimic altceva nu contează. ESTI FĂCĂT SĂ ESCĂ.

Cum să restabiliți energia fizică?

• A o face pentru sport. Dar numai pe cei care vă plac cu adevărat. De exemplu, în cazul meu este fotbal și mersul pe jos. Și apoi este tenisul, alergarea, înotul, ciclismul…
• Dormi noaptea. Cel puțin 7 ore. Recomand si un pui de somn. Aceasta este o ciumă - de parcă ai trăi două zile pline în loc de una!
• Mănâncă corect. Totul este clar aici. Dulce, grasă, făinoasă, identică cu cea naturală (da, direct unu la unu!)…
• Evita cafeaua si alcoolul. Subiectul meu dureros este cafeaua. Bea cafea dimineața - seara forțele tale sunt la zero. Sau e gresit cu tine?

Mulțumesc, Cap!

Da, sunt Cap. Ați așteptat ecuații trigonometrice?

Energia emoțională

Aceeași situație. Avem totul. Am dormit bine, ne simțim grozav, nu avem dureri.

Dar ai avut o luptă groaznică.

Cu cel mai bun prieten al tău. Aproape înainte de luptă. L-ai numit idiot, soția lui o blondă proastă, iar fiul tău un om gras și urât.

Nici el nu a rămas cu datorii.

Sunteți cu toții în fierbere. Adrenalina te bate cu putere.

Vei putea lucra?

Uh… Da. În potriviri și începuturi. Conform schemei „Lucrez timp de 1 minut - mă gândesc la o ceartă timp de 10 minute”.

Sau luați situația inversă.

De exemplu, să spunem că șeful tău tocmai te-a sunat și ți-a lăudat călduros munca.

Aceasta este o chestiune complet diferită! Lucrarea începe să se certe. Mâinile în sine zboară peste tastatură (bine, sau ce faci acolo pentru a trăi?).

Plăcere, provocare, aventură, oportunitate - ne refac energia emoțională.

Furia, resentimentele, iritația - le iau.

Energie mentală

Acestea sunt capacitatea de concentrare, creativitatea, gestionarea timpului și planificarea.

Probleme de energie mentală? Poți lucra, dar cumva.

Șah, cărți, lecții de muzică, pictură și meditație

IN LOC DE

muncă amețitoare, împușcături pe computer și rețele sociale.

Și de asemenea: aruncă cutia cu zombi! Îți distruge creierul! Sau cel puțin scoateți antena de la rădăcini.

Energia spirituală

De ce traiesti? De ce lucrezi la acest job? Unde te va duce ceea ce faci acum?

Puțini oameni se gândesc la asta. Oamenii se pot învârti ani de zile ca o veveriță într-o roată, fără să se gândească deloc.

Poți lucra. Obținerea unor rezultate MARE nu este.

Cum să completați: stabiliți obiective mari, faceți lucrări de caritate și alte fapte bune și necesare.

Pulsul vieții

Unul dintre conceptele cheie ale EM. Sensul este: MUNCIT - ODIHNA - MUNCĂ - ODIHNA.

Alternăm între sarcină și odihnă.

Când apar problemele? Când o persoană, dusă, începe să dea: A MUNCIT - A MUNCIT - A MUNCIT - A BĂUT UN LITRU DE CAFEA - A MUNCIT…

Alternarea este necesară:

• În timpul zilei (vezi, de exemplu, tehnica Pomodoro).
• În timpul zilei (somn de noapte, somn de zi).
• În timpul săptămânii (weekend).
• În timpul anului (vacanță).

Nu treceți peste bord! Includeți perioadele de odihnă în rutina dvs.

Energia „bicepsului” poate fi pompată

Știi că bicepșii mari nu sunt doar antrenament, ci și odihnă bună?

Mușchii au nevoie de timp pentru a se recupera, dar după aceea devin mai mari și mai rezistenți.

„Depozitele” noastre de energie funcționează în același mod.

Dacă alterni între muncă și recuperare, dacă vei crește treptat sarcina, acestea vor începe să crească.

Cu toții am întâlnit astfel de oameni: veseli, intenționați, infectând pe alții cu energia lor. Și în același timp PRODUCTIV.

Cine sunt ei? Cum au reușit acest lucru?

Aceștia sunt doar oameni cu „bănci” mari de energie.

Deși, desigur, versiunea despre extratereștri nu poate fi exclusă complet…

Deci de unde începi?

Începeți cu CONSTIENTIZARE.

Studierea teoriei managementului energetic nu te va face un iepure energizant, dar cel puțin vei înceta să te grăbești la extreme.

Nu te vei mai îmbăta, nu vei sacrifica somnul, nu vei turna litri de cafea în tine…

Și dacă o faci, atunci cel puțin nu te vei mai văita despre „anii își iau pragul” și „forțele nu sunt aceleași”.

Deci, ce puteți citi despre EM:

• „Viața la putere maximă!” de Jim Loer și Tony Schwartz
• "Timpul pentru odihna". Autor - Gleb Arkhangelsky
• „Surfing de stres”. Autor - Ivan Kirillov

Dacă știți și alte cărți bune - scrieți în comentarii!

Ei bine, dacă tot nu poți începe, îți recomand să-mi urmezi exemplul și să organizezi un maraton de 30 de zile. Faceți o declarație publică (de exemplu, „VKontakte” - trebuie să fie, de asemenea, de un anumit beneficiu) și apoi raportați prietenilor tăi despre succesele tale.

După părerea mea, este mai ușor și mai corect să începi cu energia fizică.

Rezultate

Nu te mai plânge! Nu mai suspina și mai suspina!

Nu ești o legumă!

Esti un om!

Posibilitățile sunt nesfârșite.

Pur și simplu nu ai suficientă energie.

Și acum știi de unde să-l iei!

Scrieți în comentarii

Ați încercat gestionarea energiei?

Cum vă place? Au crescut aripile?