10 scenarii de vis care vorbesc despre anxietate constantă

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Tsunami-urile văzute noaptea, monștrii, dinții pierduți și mașinile incontrolabile pot clarifica natura stresului tău.

Când dormim, nu suntem doar leșinați. Somnul este unul dintre mecanismele prin care creierul nostru procesează emoțiile, experiențe care s-au acumulat pe parcursul unei zile, săptămâni sau altă perioadă. Prin urmare, conținutul viselor în unele cazuri poate fi judecat în funcție de starea psihologică generală a unei persoane.

Iată scenarii de vis comune care indică faptul că stresul este pe primul loc în viața ta în acest moment. Și trebuie să facem ceva în privința asta.

1. Ești urmărit și nu ai cum să scapi

De obicei, acest vis arată așa. Cineva te urmărește, observi amenințarea la timp și fugi – dar dintr-o dată parcă ești în jeleu. Picioarele și brațele se mișcă ca în videoclipurile cu încetinitorul, deși depui un efort enorm pentru a accelera. Între timp, urmăritorul se apropie din ce în ce mai mult.

Pot exista și alte opțiuni pentru acest coșmar. De exemplu, găsești o piatră în spatele căreia încerci să te ascunzi de o amenințare, dar se dovedește a fi prea mică pentru a te ascunde. Sau ești înconjurat de monștri și zombi: la început nu sunt mulți și reușești să scapi, dar cu fiecare liniuță înainte, sunt din ce în ce mai mulți monștri, iar cercul lor se micșorează.

Un astfel de vis în oricare dintre variante înseamnă un lucru: în viața reală, prea multe probleme au căzut asupra ta.

Connie L. Habash Terapeutul de familie și autoarea cărții Awakening from Worry.

Când încercăm fără succes să facem față factorilor de stres și anxietăți, aceștia apar în vise sub forma unui urmăritor de care nu putem scăpa.

Ce sa fac

În primul rând, recunoașteți sincer problema. Da, probabil că în viața reală ai asumat prea mult și acum resursele tale sunt aproape de zero. Există o singură cale de ieșire: reducerea sarcinii.

Renunțați la acele lucruri și griji pe care le puteți refuza. Dacă este posibil, delegați unele dintre responsabilitățile dvs. altcuiva: rude, colegi. Cere-ți ajutor prietenilor. Evidențiați preocupările cheie și secundare dintre griji - cele care pot aștepta.

De exemplu, dacă ai un examen important, ar trebui să te concentrezi asupra lui, amânând temporar sarcini mai puțin importante precum curățenia sau nevoia de a ajuta rudele din țară.

Apropo, într-un vis, o întâlnire sinceră cu cel care (sau ce) te urmărește ajută să scapi de frică. Dacă reușiți să vă amintiți de tine în timpul visului, oprește-te și întoarce-te față în față către monstr. Întunericul se va risipi.

2. Îți cad dinții

Potrivit studiului, pierderea dinților este unul dintre cele mai frecvente subiecte de visare. Se presupune că astfel de imagini sunt asociate cu sentimentele legate de locul lor în ierarhia socială, precum și cu teama de respingere.

Connie L. Habash

Pierzând dinții, se pare că pierdem ocazia de a „mușca viața”, de a ne apăra. Aceasta este o experiență de neputință.

Ce sa fac

Căutați modalități de a deveni mai puternic, de a prelua controlul asupra propriei vieți. Ține minte: „dinții” – acei alegoric cu care poți „mușca” o bucată de viață – sunt mereu cu tine, în mintea ta. Și dacă sunteți îngrijorat de sănătatea dinților obișnuiți, contactați medicul dentist. Apropo, aceasta este și o modalitate de a deveni mai încrezător.

3. Te trezești goală în public

Stai pe scena – reflectoare, mii de ochi care te privesc – si dintr-o data iti amintesti ca ai uitat sa iti pui pantalonii. Sau treci pe jos într-o mulțime în centrul orașului. La un moment dat, trecătorii încep brusc să facă loc, privindu-te uluiți și ești gol!

Aceste vise pot însemna că ești stresat și îngrijorat de dizabilitățile tale fizice, reale sau imaginare.

Alternativ, te simți vulnerabil. Ești îngrijorat că alții te pot expune - ghici că nu ești deloc persoana cu care încerci să pari.

Ce sa fac

Căutați un prieten în care să aveți încredere. Cine vă va asculta, vă va sprijini, vă va oferi un sentiment de siguranță. Conversațiile inimă la inimă și sprijinul prietenos te pot ajuta să te simți mai puțin vulnerabil.

Dacă nu ai un prieten apropiat, găsește un terapeut. Specialistul vă va oferi oportunitatea de a vorbi și vă va învăța să găsiți sprijin în voi.

4. Cazi in abis

Circumstanțele căderii pot varia. Cineva visează la o scară abruptă, din care zboară brusc în jos, împiedicându-se. Cineva se echilibrează pe o frânghie și nu poate menține echilibrul într-o rafală de vânt. Cineva sare de pe o stâncă, sperând să decoleze, dar cade în abis.

Potrivit unui studiu publicat pe site-ul Dicționar al Viselor, o persoană obișnuită visează să cadă de la înălțime și să moară de peste cinci ori în timpul vieții. Acest subiect vorbește despre nesiguranță, pierderea reperelor și terenul sub picioare.

Ce sa fac

Pentru a recâștiga un sentiment de control asupra propriei vieți. Ține minte că doar tu decizi cu cine să comunici, unde să lucrezi, ce să faci, cum să trăiești în general.

5. Un tsunami se apropie de tine

După cum explică site-ul web The Dream Well, specializat în studiul viselor, apa poate fi privită ca un simbol al emoțiilor, sentimentelor. În acest sens, visele despre un tsunami iminent indică faptul că sentimentele scapă de sub control. Unele schimbări din viața ta - indiferent dacă s-au întâmplat sau doar urmează - sunt un șoc pentru tine și nu poți face față experienței. Deși poate te străduiești foarte mult.

Ce sa fac

Învață să eliberezi stresul mental. De exemplu, încearcă să meditezi înainte de culcare.

6. Vezi sfârșitul lumii

Coșmarurile apocaliptice sunt ca visele de tsunami: ele indică, de asemenea, că tu, aparent, te confrunți cu schimbări care amenință să-ți distrugă viața.

Ce sa fac

În acest caz, nu există recomandări universale simple. Numai tu știi ce fel de evenimente au făcut creierul tău să se îngrijoreze cu privire la schimbările viitoare. Apropo, poate, la prima vedere, nu se întâmplă nimic deosebit în viața ta, iar nevoia de schimbări este cauzată de nemulțumirea internă.

Oricum ar fi, merită să te înțelegi, să-ți asculți sentimentele și așteptările. Cel mai bine este să faci asta cu un terapeut.

7. Uiți ceva important

Un exemplu clasic: un vis despre un examen în care descoperi că nu-ți amintești răspunsul corect. Sau, de exemplu, o imagine cu un spectacol în care ai rolul principal: stai pe scenă în fața publicului, trebuie să spui ceva – dar ți-ai uitat toate replicile.

Astfel de vise indică faptul că ești copleșit de informații externe. Poate că acest lucru se datorează faptului că prea multe griji au căzut asupra ta și creierul tău este pierdut, neștiind ce să apuci la început.

Ce sa fac

Analizați-vă angajarea. Sunt șanse să fii cu adevărat copleșit. Dacă da, încercați să delegați unele dintre sarcini altor persoane. Dacă este posibil, luați o zi liberă sau o mini-vacanță pentru cel puțin câteva zile. Acest lucru vă va oferi spațiul de respirație de care aveți nevoie și vă va ajuta să vă dați seama care sarcini sunt prioritare și care pot fi amânate.

8. Ai întârziat dezastruos

Un astfel de vis poate însemna că în viața reală ți-e frică să nu ratezi o oportunitate importantă. Sau pur și simplu realizezi că mai ai prea puțin timp pentru a finaliza tot ceea ce ai planificat.

Ce sa fac

Amintiți-vă, acesta este doar un vis. În viața reală, puteți evita întârzierea: folosiți alarme și organizatoare, părăsiți casa cu mult timp înainte și nu planificați mai multe lucruri importante în același timp.

9. Pierzi controlul asupra situației

Conduci o mașină, dar la un moment dat aceasta nu mai răspunde la virajele volanului și pedalelor și începe să meargă singură, și nu pe traseul specificat de tine. Sau o altă opțiune: ești pe scaunul pasagerului într-o mașină condusă de o umbră într-o haină de ploaie neagră.

Indiferent cum arată, un astfel de vis înseamnă un lucru: lași pe altcineva să-ți controleze viața. De exemplu, pentru că pur și simplu ți-e frică să-ți asumi responsabilitatea.

Ce sa fac

Relaxează-te: acesta este doar un vis. În realitate, ca adult, tu însuți alegi calea de care ai nevoie și ești gata să fii responsabil pentru alegerea ta. Dacă nu este cazul și vă este frică să vă „dirigeți” propria viață, ar trebui să contactați un psihoterapeut.

10. Toată lumea râde de tine

Un astfel de vis poate fi un semn de nesiguranță în oamenii din jurul tău. Poate ți se pare că ei doar așteaptă să greșești sau să faci un pas imprudent. Lipsa de sprijin și așteptarea constantă de a fi înjunghiat în spate te fac să trăiești într-o anxietate constantă epuizantă. Se manifestă și în vis.

Ce sa fac

Analizează-ți viața reală: chiar nu ai încredere în oamenii din jurul tău? Dacă nu este așa și există destui persoane dragi de încredere în jurul tău, atunci un vis este doar un vis. Dar dacă ajungi la concluzia că te aștepți în mod constant la un fel de configurație de la alții, trebuie să-ți dai seama de ce s-a întâmplat asta. Cel mai eficient mod de a face acest lucru este consultarea unui psihoterapeut.