Cum să te descurci cu angajarea constantă

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Viața zboară în afaceri și griji. Nu observăm mici bucurii, nu ne permitem să ne relaxăm și ne simțim constant copleșiți și suprasolicitați. Psihologul David Sbarra a împărtășit experiența sa de a face față suprasolicitarii.

„Apreciem atât de mult să fim ocupați, încât cercetătorii descoperă că avem o aversiune față de lenevă și o nevoie să ne justificăm volumul constant de muncă”, citează David Sbarra din cartea „I Have No Time!”. - Și de foarte multe ori nici nu observăm asta.

În calitate de psiholog clinician, Sbarra a lucrat cu mulți oameni care încearcă să-și îmbunătățească viața, cum ar fi să țină o familie unită sau să se confrunte cu depresia. Și a fost convins de mai multe ori că schimbările în bine încep abia după recunoașterea problemei.

Oricât de ciudat pare, responsabilitatea personală este motorul schimbării comportamentului. Acest lucru va ajuta, de asemenea, în lupta împotriva ocupării forței de muncă.

Recunoașteți că a fi ocupat este o problemă

Multă suferință psihică este adesea cauzată de obsesia pentru amintiri și gânduri neplăcute. Le reluăm constant în capul nostru și nu putem crea o distanță psihologică între noi și nedreptatea vieții. Drept urmare, suntem complet despărțiți de valorile noastre fundamentale: acele principii de bază care, în mod ideal, ar trebui să ne ghideze comportamentul. Prin urmare, este atât de important să te desprinzi de gândurile tale negative („Totul este groaznic”, „Mă simt dezgustător”) pentru a începe să trăiești cu sens.

Același lucru se întâmplă și cu angajarea, care devalorizează tot ceea ce este important pentru noi. Muncim, creștem copii, comunicăm, facem sport - și toate acestea inconștient, de parcă am depăși liniile din lista de sarcini. Angajarea nu ar trebui să fie principiul principal în viață. Dar de multe ori nici nu observăm că s-a transformat într-o problemă.

Pentru a face viața mai strălucitoare și mai semnificativă, trebuie să faci mai puțin și să iei alegerea mai în serios.

Învață să prețuiești inacțiunea

Când David și-a dat seama că nu vede deloc viața din cauza angajării sale constante, a decis să înceapă cu un lucru simplu - să fie mai mult pe stradă. Făcea regulat sporturi, dar părea să fi uitat cum să meargă. Prin urmare, a început să meargă mai mult.

„Nu este atât de greu”, spune Sbarra, „parcați-vă mașina puțin mai departe de birou sau mergeți la plimbare la prânz.”

Chiar și 40 de minute suplimentare de mers pe jos de două până la trei ori pe săptămână pot face o diferență semnificativă în stilul nostru de viață. În timp ce mergi, poți să te gândești, să te inspiri din natură și să te liniștești.

În plus, David sfătuiește să prețuiască inacțiunea. Acesta nu este un apel la lene, trebuie doar să realizezi importanța momentelor care nu sunt ocupate de nicio afacere. Procedând astfel, el citează unul dintre eseurile jurnalistului și caricaturistului Tim Crider din cartea „Noi nu învățăm nimic”.

Angajarea constantă ne servește cu încurajare, asigurare împotriva golului. Desigur, viața noastră nu poate fi în niciun caz banală și lipsită de sens dacă fiecare oră este ocupată cu noi. Tot acest zgomot, grabă, stres doar ne acoperă temerile.

Tim Crider

Iată câteva sfaturi care vă vor ajuta să faceți față angajării constante.

• Încercați să vă bucurați de activități simple, neplanificate, cum ar fi să vă jucați cu copiii sau să vă relaxați pe canapea cu o carte. S-ar putea să descoperi, ca și David, că atunci când lucrezi mai puțin, rezultatele tale devin mai bune.
• Renunță la rețelele de socializare. Aceasta este o gaură neagră care vă atrage constant atenția. Este puțin probabil să stai într-o cameră plină de oameni care țipă și îți cer atenția, dar exact aceasta este poziția în care se află creierul nostru în timp ce stăm pe rețelele de socializare.
• Razi mai mult. Angajarea merge mână în mână cu seriozitatea. Și să fii prea serios cu totul doar doare.
• Apreciază-ți prietenii și cei dragi. Prietenia este la fel de puternică ca mâncarea.

Ironia este că făcând mai puțin ne bucurăm mai mult de viață. Desigur, uneori vei fi în continuare atras de ciclul diferitelor treburi. Dar, în general, vei începe să te simți mai bine, să iei decizii mai conștient și să te simți mai plin de energie.