17 lucruri care te vor face mai inteligent

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Creierul nostru este un lucru foarte misterios. Pentru munca productivă, el are nevoie de atenție și îngrijire. Citiți mai departe în acest articol despre 17 lucruri care vă vor ajuta creierul să fie mereu în formă, ceea ce înseamnă că vă vor face mai inteligent.

1. Bea două pahare de apă la trezire

Bea două pahare de apă în fiecare zi în decurs de 30 de minute după trezire. Corpul tău nu a primit apă în timpul somnului, adică șase până la nouă ore (mai mult somn este dăunător). Dar apa este vitală pentru noi. Corpul tău în general și creierul tău în special nu ar trebui să fie deshidratate.

Apropo, este foarte ușor să calculezi aproximativ câtă apă trebuie să bei pe zi. Pentru a calcula, înmulțiți greutatea corporală cu trei și împărțiți cu 100. De exemplu, greutatea mea este de 80 de kilograme, așa că trebuie să beau 2,4 litri de apă pe zi.

2. Citiți cărți de sammari în timpul micului dejun

Să citești cărți este mișto, dar micul dejun este mai bun pentru a citi ceva scurt. Puteți citi fluxul de Twitter, dar vă va beneficia? Poți citi știrile, dar ai nevoie de ea? Încearcă să-ți faci o lună fără vești. Crede-mă, toate cele mai importante lucruri vor ajunge în orice caz la tine și nu ai nevoie de nimic care să nu-ți afecteze viața.

Citiți mai bine în timpul micului dejun, rezumatul cărților bune. Care carte este buna? Încercați să vă îndreptați atenția către cele mai bine vândute. Aceasta este o carte populară, ceea ce înseamnă că nu mai poate fi foarte rea. Cel mult nu o sa-ti placa. Dar veți citi rezumatul și nu pierdeți mult timp.

3. Ascultă podcasturi sau cărți audio stimulatoare în timpul călătoriilor

Chiar dacă petreceți puțin timp pe drum, încă descărcați fișiere audio stimulatoare pe telefon. Aceste fișiere utile pot fi cărți audio, podcasturi de la autorii tăi preferați (doar alegeți autorii potriviți) sau discuții TED. Aplicația lor vă permite să preîncărcați audio, ceea ce vă poate economisi traficul mobil.

4. Bea ceai verde în timp ce lucrezi

Aș putea să vă picteze aici tratate științifice lungi care descriu substanțele chimice și efectele lor asupra diferitelor organe. Dar nu voi face asta. În schimb, îți voi spune doar: bea ceai verde în loc de cafea. Are un efect pozitiv asupra corpului tău, asupra stării tale și asupra capacității tale de a lucra mental.

5. Să faci un pui de somn în timpul zilei este bine

Un pui de somn scurt vă ajută să vă împrospătați mintea. Studiile au arătat că oamenii care dorm nu doar noaptea, ci și ziua învață mai repede și mai eficient. Recomand cu căldură să citești articolul despre beneficiile somnului de la Nastya Raduzhnaya.

6. Nu mai mâncați zahăr

Zahărul este rău! Dacă poți, elimină complet zahărul din dietă. Sau cel puțin păstrați-l la minimum. Dacă nu poți renunța la zahăr, încearcă să nu-l consumi atunci când trebuie să te concentrezi. Zahărul îți împiedică creierul să funcționeze. Ouăle sau peștele sunt mult mai sănătoase decât zahărul și alimentele care conțin o cantitate mare din acesta.

7. Accesați rețelele sociale sau site-urile de divertisment doar de câteva ori pe zi

Creierul se adaptează foarte repede la informațiile pe care le hrăniți. Dacă te relaxezi constant pe Facebook, VKontakte sau pe site-uri cu imagini distractive (și cel mai adesea lipsite de conținut), atunci creierul tău va fi relaxat în mod constant și îți va fi destul de dificil să treci la muncă. Împingeți-vă creierul la limită și alimentați-l cu informații utile. Dacă tot ai nevoie să te relaxezi, setează-ți un cronometru pentru 10-15 minute și mergi înainte, într-o mare de fotografii inutile și citate de la diverse publicuri.

8. Joacă jocuri, nu te uita la televizor

Da, după punctul despre renunțarea la site-urile de divertisment, sfatul de a juca jocuri sună cel puțin ciudat. Dar cu toate acestea! Când te uiți la televizor, pur și simplu absorbi ceea ce ți se prezintă de pe ecran. Rareori apar filme care să ne pună pe gânduri. Jocurile, pe de altă parte, te obligă să participi la proces, să te gândești la acțiunile tale. Chiar și un joc atât de simplu precum „Mario” are un efect foarte vizibil și pozitiv asupra plasticității creierului nostru. Apropo, Lifehacker v-a prezentat deja multe jocuri utile.

9. Citește cărți în loc să te uiți la televizor

Raționamentul pentru acest lucru este același ca și în cazul jocurilor. În timp ce citești o carte, trebuie să creezi imagini ale personajelor în capul tău, să-ți imaginezi vocile și chiar scene întregi ale evenimentelor. Toate acestea îți mențin creierul în formă bună.

10. Învățați să codificați

Programarea este genul de lucru care te poate învăța să gândești într-un mod logic și structurat. Nu spun că trebuie să te așezi la cărți de o mie și jumătate de pagini și să studiezi în detaliu câteva limbaje de programare și mulți algoritmi. Doar urmați câteva cursuri pe site-uri precum. Este gratuit și distractiv. Cine știe, poate te vei lăsa dus de cap și asta te va duce să-ți schimbi profesia.

11. Urmăriți videoclipuri TED în loc de emisiuni TV

Petrecem foarte mult timp urmărind seriale TV. Prieteni, Cum am cunoscut-o pe mama ta, Breaking Bad, Game of Thrones, House of Cards. Toate acestea sunt foarte interesante și ne captează toată atenția. Dar, după cum am menționat mai sus, doar consumăm imaginea și nu gândim. Creierul nostru practic se închide. Urmăriți videoclipuri TED în loc de seriale TV. Chiar vei învăța ceva nou.

12. Adaugă exerciții în viața ta

Corpul și creierul nostru sunt interconectate. Exercițiile fizice nu numai că ne mențin corpul în formă, dar ne ajută și creierul să funcționeze bine. Nu trebuie să alergi la sală și să-ți petreci tot timpul liber acolo. Urcă scările în loc să folosești liftul, mergi acasă de la metrou în loc să iei un autobuz sau un microbuz. De asemenea, luați câteva minute pentru a finaliza placa.

13. Petrece timp cu cineva mai inteligent decât tine

Dacă vrei să câștigi jocul de șah, alege un adversar slab. Dacă vrei să înveți să joci mai bine, alege un adversar mai puternic decât tine. Este aceeași poveste cu creierul nostru. Dacă comunicăm cu oameni care sunt mai deștepți decât noi, asta va duce la faptul că noi înșine vom fi atrași de nivelul lor. Și într-o zi vom ajunge la el. Din păcate, acest principiu funcționează invers.

14. Certează-te cu cei care nu sunt de acord cu tine

Într-o dispută se naște adevărul. Și nu numai! În astfel de discuții, înveți să-ți raționezi răspunsurile, să accepți și să-ți recunoști greșelile. Adică, chiar dacă te vei dovedi a greși, vei beneficia! La urma urmei, vei învăța lucruri noi.

15. Fă o plimbare în aer curat

Au fost deja scrise multe articole despre beneficiile aerului proaspăt pentru corpul uman. De asemenea, este benefic pentru funcționarea creierului nostru. Se hrănește literalmente cu oxigen. Hrănește-ți creierul!

16. Poartă cu tine un caiet

Ar trebui să aveți întotdeauna ocazia să scrieți idei noi, gânduri, câteva schițe de lucru. De asemenea, merită să notați întrebările pe care le aveți. Apoi poți să te întorci la notele tale și să reflectezi asupra lor. Acest lucru are un efect benefic asupra logicii. Cu toate acestea, puteți utiliza un smartphone în loc de un notebook.

17. Fă-ți 10 minute astăzi pentru a-ți planifica ziua de mâine

Totul funcționează mult mai eficient cu un plan. Fără un plan, viața noastră este o mizerie și tulburare. Programați-vă sarcinile pentru mâine, împărțiți-le pe o grilă de timp. Și în seara zilei următoare, vei putea să-ți evaluezi progresul.

Sa ai o viata productiva!