10 mici trucuri care te vor face mai inteligent

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Lucruri neevidente care vor face creierul să funcționeze mai eficient.

1. Folosiți o lumină puternică

Pur și simplu înlocuirea becului din corpul tău cu unul mai luminos te va ajuta să devii mai inteligent.

Universitatea din Michigan a efectuat un experiment pe rozătoare. Cu lipsa luminii la animale, activitatea hipocampului, partea a creierului responsabilă de învățare și memorie, a scăzut.

În același timp, în lumină puternică, rozătoarele și-au rezolvat mai bine problemele: au memorat traseul în labirint și au găsit o cale de ieșire din el. Mai mult, studiul a arătat că acei indivizi care au trăit mai întâi în întuneric și apoi au fost plasați în lumină și-au îmbunătățit funcțiile cognitive.

Acest principiu funcționează și la oameni, așa că nu economisiți energie electrică atunci când studiați sau lucrați.

2. Du-te la natură

Dacă ți se reproșează că te uiți pe fereastră în loc să lucrezi la un proiect, nu ezita să răspunzi că îți stimulezi creativitatea. Contemplarea naturii, mai ales dacă mergi la pădure, câmp sau pe litoral, este o pastilă magică care poate îmbunătăți creativitatea cu 50%.

A fi în natură restabilește atenția și concentrarea, îmbunătățește planificarea strategică și gândirea critică.

3. Exercițiu

Potrivit cercetărilor, chiar și un singur antrenament poate provoca modificări neurochimice care afectează pozitiv funcția creierului.

Oamenii de știință cred că se observă un efect pozitiv datorită fluxului de oxigen către țesuturile corpului, inclusiv conținutul craniului.

4. Faceți sex

Dopamina și oxitocina, care sunt produse în timpul intimității, au un efect pozitiv asupra funcției creierului. Studiile arată că adulții în vârstă care au făcut sex săptămânal au avut rezultate mai bune la testele de fluență verbală și capacitatea vizual-spațială.

5. Ieși la soare

Vitamina D adecvată poate ajuta la îmbunătățirea performanței cognitive. Studiile pe animale arată că aportul acestuia în organism oferă un efect pozitiv rapid asupra problemelor de memorie și de învățare.

Cel mai simplu mod de a obține doza de vitamina D3 este să ieși la soare. Se sintetizează în organism sub influența radiațiilor ultraviolete.

6. Du-te la culcare devreme

Cercetătorii de la Universitatea din Rochester au descoperit că în timpul somnului, fluidul intercelular din creier elimină deșeurile de proteine toxice care sunt produse în timpul orelor de veghe.

De aceea, este recomandat să nu neglijezi normele de somn sănătos și să petreci cel puțin șapte ore în pat. În schimb, vei obține o concentrare mai mare, capacitatea de a rezolva problemele în mod eficient și de a gândi mai repede.

7. Scrieți de mână

Tabletele și laptopurile sunt literalmente lipite de mâinile oamenilor moderni, dar oamenii de știință sfătuiesc să pună jos gadget-urile mai des și să scrie note în mod vechi, cu un pix pe hârtie.

Potrivit cercetărilor oamenilor de știință de la Princeton, acest lucru forțează ca informațiile să fie procesate în procesul de remediere. Scrii mai lent decât tastați, așa că trebuie doar să selectați datele importante. Cu toate acestea, dacă tot nu doriți să vă despărțiți de realizările progresului tehnic, utilizați doar stiloul, nu tastatura.

8. Concentrează-te pe un singur lucru

Poți scrie cu mândrie despre multitasking pe CV-ul tău, dar asta nu înseamnă neapărat superputeri. Încercarea de a se concentra pe mai multe proiecte în același timp reduce capacitatea cognitivă generală a creierului și provoacă oboseală.

Pierderea productivității nu este cauzată doar de trecerea de la o sarcină de lucru la alta. Oamenii de știință de la Stanford au descoperit că chiar și notificările de pe smartphone-uri pot perturba concentrarea și pot afecta negativ atenția, memoria și productivitatea.

nouă. Încălziți alimentele în sticlă

Recipientele din plastic pot conține BPA și ftalați, care pot avea un impact negativ asupra performanței mentale. Aceasta este concluzia la care sa ajuns la Yale.

Dacă nu este posibil să mănânci alimente proaspăt preparate, este mai bine să înlocuiți recipientele de plastic cu cele de sticlă.

10. Urmăriți sporturi

Zonele creierului uman rezervate în mod normal activității fizice sunt activate atunci când ascultă știri sportive sau urmăresc un meci.

Ca urmare, conexiunile neuronale ale fanilor sunt modificate pentru a viza zonele care sunt active în timpul antrenamentului, ceea ce are un efect pozitiv asupra funcționării creierului în ansamblu.