Cuprins:
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09
Potrivit oamenilor de știință, trebuie să fii în natură doar o jumătate de oră pentru a observa efectul.
Care este secretul
Cercetătorii de la Universitatea din Utah au studiat modul în care creierul reacționează la a fi în natură. Pentru a face acest lucru, au testat modul în care elevii efectuează sarcini simple de calcul înainte și după plimbarea de 30 de minute. Folosind căști encefalografice, ei au măsurat activitatea neuronilor.
După plimbare, elevii au avut rezultate semnificativ mai bune la sarcinile lor. Neuropsihologul David Strayer consideră că problema se află în activitatea cortexului prefrontal. Ea este implicată în luarea deciziilor. În condițiile vieții moderne, este supraîncărcat, iar rezervele sale sunt epuizate. Când suntem în natură, ea se poate relaxa în sfârșit. Această recuperare îmbunătățește memoria cu aproape 20% și creativitatea cu 50%.
Rezultatele studiului lui Strayer sunt similare cu cele ale altor oameni de știință. De exemplu, s-a descoperit că mersul pe jos timp de o oră și jumătate în natură reduce fluxul de sânge într-o zonă a creierului asociată cu gânduri obsesive și depresie. Participanții la studiu au remarcat că se simt mai fericiți după ce au aer curat.
De ce reacționează creierul astfel?
În timpul plimbării, concentrarea atenției este mai blândă. Ne relaxăm, suntem în nori. În această stare, creierul nu este concentrat pe un singur lucru. Cu toate acestea, subconștient, el continuă să analizeze problemele.
Prin urmare, intuițiile nu vin atunci când gândim intens, ci când ne plimbăm sau spălăm vasele.
Cum să o aplici în viață
De obicei, toată lumea are atât de multe lucruri de făcut încât o plimbare în natură pare un lux. Dar după aceasta vei face față rapid problemelor și vei găsi noi abordări pentru rezolvarea problemelor. Acest lucru nu poate fi neglijat la fel ca somnul și alimentația adecvată.
Este nevoie de doar 30 de minute pentru a experimenta efectul pozitiv. Înlocuiește doar o parte din timpul pe care îl petreci în emisiunile TV sau în rețelele sociale cu o plimbare în natură. Sau cina nu la birou, ci în parc pe o bancă.
Recomandat:
O modalitate ușoară de a înțelege unde îți petreci cu adevărat timpul
Oricine știe unde își duce timpul. Sau pur și simplu i se pare atât de ușor. Sunt multe lucruri pentru care petrecem minute prețioase fără să știm
O modalitate ușoară de a face antrenamentul de forță mult mai eficient
Exercițiile excentrice te pot ajuta să accelerezi creșterea musculară, să îmbunătățești flexibilitatea, să devii mai puternic, să accelerezi metabolismul și să spargi platoul de antrenament
O modalitate ușoară de a găsi întotdeauna timp pentru sarcini importante
Găsirea timpului printre grijile de zi cu zi este mai ușor decât pare la prima vedere. Acest lucru necesită doar un calendar și puțină auto-organizare
O modalitate ușoară de a construi obiceiuri sănătoase
Chiar și atunci când suntem pregătiți să dezvoltăm obiceiuri sănătoase, este posibil să ne lipsească motivația. În acest caz, un mic truc va funcționa mai bine decât voința
RECENZIE: „O modalitate ușoară de a opri amânarea”
Știți ce am făcut când am primit această carte? L-am pus pe raft să citesc „un pic mai târziu” . este un detaliu destul de iconic, deoarece este un ghid de masă pentru a face față sindromului de mâine. Amânarea este una dintre cele mai frecvente probleme în munca nu numai a freelancerilor, ci și a lucrătorilor de birou.