2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09
Chiar și atunci când suntem încrezători în beneficiile unui nou obicei, este posibil să ne lipsească motivația. În acest caz, un mic truc va funcționa mai bine decât voința.
Există multe modalități de a crea noi obiceiuri: pornind de la mic, raportând progresul tău și chiar să te pedepsești pentru obiceiurile proaste cu un pistol paralizant, dar există o modalitate mai ușoară de a depăși lenea.
Se numește „Was It Worth It?” și funcționează cu orice obicei bun care nu pare deosebit de plăcut la început. De exemplu, vrei să începi să meditezi sau să faci sport, dar de fiecare dată te îndoiești dacă ai nevoie. Încercați să răspundeți la întrebarea „A meritat după fiecare sesiune?” și înregistrați rezultatele.
Data viitoare vei vedea cuvântul „da”. Atunci îți va fi mai ușor să începi.
Aproape nimeni nu a spus vreodată „Regret ultima sesiune de antrenament”, cu excepția cazului în care ai fost rănit în timpul ei. Dar din anumite motive, înainte de un antrenament, găsim o mulțime de motive pentru a-l sări peste el.
Cu alte cuvinte, pentru a începe un nou obicei, trebuie să te convingi acum că în viitor îți va fi la fel de clar ca ziua: beneficiile depășesc toată bătaia de cap.
Păstrarea unor astfel de înregistrări vă poate ajuta să vedeți că obiceiul este de fapt benefic. De asemenea, îți va da un plus de motivație atunci când simți că este mai bine să vizionezi un alt episod din serialul tău preferat decât să alergi și să mergi pe rețelele de socializare este mai bine decât să stai jos și să meditezi.
Recomandat:
O modalitate ușoară de a înțelege unde îți petreci cu adevărat timpul
Oricine știe unde își duce timpul. Sau pur și simplu i se pare atât de ușor. Sunt multe lucruri pentru care petrecem minute prețioase fără să știm
O modalitate ușoară de a face antrenamentul de forță mult mai eficient
Exercițiile excentrice te pot ajuta să accelerezi creșterea musculară, să îmbunătățești flexibilitatea, să devii mai puternic, să accelerezi metabolismul și să spargi platoul de antrenament
O modalitate ușoară de a găsi întotdeauna timp pentru sarcini importante
Găsirea timpului printre grijile de zi cu zi este mai ușor decât pare la prima vedere. Acest lucru necesită doar un calendar și puțină auto-organizare
O modalitate ușoară de a-ți îmbunătăți memoria cu 20%
Cum să îmbunătățești memoria? Ieșiți mai des în parcuri și păduri. Potrivit oamenilor de știință, este nevoie de doar o jumătate de oră pentru a fi în natură pentru a observa efectul
Cum să faci alimente sănătoase și mai sănătoase
Dacă decideți să gătiți alimente sănătoase, merită să învățați despre caracteristicile alimentelor naturale. Când combini corect alimentele și ingredientele alimentare, beneficiile lor pentru sănătate se multiplică. Unele alimente sunt sănătoase de la sine, dar atunci când sunt combinate cu alte ingrediente, ele devin arme puternice în lupta pentru sănătate.