Ghid pentru principalele domenii ale yoga

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Crezi că în yoga există puțină dorință? Sau poate ai destul sport in viata, dar iti lipseste aspectul spiritual? Sau vrei doar să-ți îmbunătățești starea de bine fără efort? Yoga oferă multe direcții pentru diferite sarcini. Ghidul nostru te va ghida prin elementele de bază pentru a-l alege pe cel care se potrivește cel mai bine nevoilor tale.

Hatha

Cel mai comun stil de yoga. De regulă, este recomandat începătorilor, deoarece include lucrări versatile atât asupra corpului, cât și asupra minții: asane, exerciții de respirație (pranayama), relaxare și meditație. În același timp, nu este nevoie să ne adâncim în aspectul religios al yoga. Cursurile de Hatha yoga schimbă în primul rând lumea interioară a unei persoane: un simț mai profund al corpului vă permite să vă controlați mai bine gândurile. Hatha yoga este un stil de bază, iar diferitele niveluri îl fac accesibil tuturor nivelurilor de calificare.

Focus: coloana vertebrală ca centru al corpului, ceea ce determină starea generală a corpului.

Ashtanga Vinyasa

Un stil de yoga dinamic, potrivit pentru cei mai avansați. Toate asanele sunt efectuate într-o secvență strictă. Trecerea la următoarea asana se realizează prin vinyasa - exerciții care au ca scop încălzirea și pregătirea corpului.

Acest stil este destul de dur și totuși foarte popular, mai ales printre cei care sunt mai concentrați pe aspectul fizic. Ashtanga este excelentă în scopuri precum întărirea corsetului muscular, arderea grăsimilor și detoxifierea organismului.

Focus: concentrarea pe anumite puncte ale corpului purifică mintea, în timp ce asanele întăresc corpul.

Iyengar yoga

Stil de yoga static, dar destul de blând. Scopul principal al yoga Iyengar este o ajustare detaliată a asanelor cu o adâncire treptată. În acest scop, se utilizează o varietate de echipamente: cărămizi, benzi, role. Datorită șederii îndelungate în poziție, efectul terapeutic este sporit: aici nu sunt antrenați doar mușchii, ligamentele și articulațiile, ci și organele interne sunt masate. Iar performanța pe termen lung a asanelor vă permite să obțineți o și mai mare calm și armonie.

Focus: întinderea uniformă a corpului, datorită căreia se realizează simetria, inclusiv la nivel energetic profund.

Kundalini

Kundalini se concentrează mai mult pe întinerire și vindecare. Aceasta este o practică mai profundă care include un aspect religios: intonarea mantrelor, pranayama, asanele și meditația. Chakrele sunt, de asemenea, kundalini: trezirea energiei începe la baza coloanei vertebrale și se deplasează în sus, până la coroană și a șaptea chakră transcendentală, care este responsabilă pentru sentimentul de armonie și unitate cu Divinul.

Focus: tehnici de respirație care sunt concepute pentru a dirija corect fluxurile de energie.

Mantra

Este concentrat în mod special pe aspectul spiritual. Nu există asane sau pranayama, dar există cântări de mantre. De fapt, este similar cu citirea rugăciunilor. Mantra yoga nu are un scop terapeutic, deși, desigur, există încă un efect similar. Cu toate acestea, se realizează din cealaltă parte: de la minte la corp.

Focus: o combinație specială de sunete de mantre afectează starea energetică și are adesea ca scop atingerea unui obiectiv specific, de exemplu, creșterea concentrării sau relaxarea profundă.

Alte tipuri de yoga

Există multe ramuri ale principalelor stiluri de yoga care folosesc o secvență diferită de exerciții și au o filozofie ușor diferită, care se bazează pe convingerile unui anumit profesor. Dar la acest nivel, yoga nu mai este doar fitness, ci o practică spirituală profundă, care presupune un anumit mod de viață: un regim, o dietă, o meditație regulată.

Există opțiuni de yoga care diferă în funcție de condițiile cursurilor. De exemplu, Bikram Yoga se practică într-un mediu cald și umed și arde mai multe grăsimi. Și acro și yoga cu aburi vă permit să exersați cu un partener.

Yoga acordă o atenție deosebită degetelor: mudrele îți permit și să influențezi corpul, deși fără mișcări active.

Într-un fel sau altul, stilurile principale - hatha, ashtanga vinyasa, Iyengar yoga, kundalini și mantra - vă permit să vă familiarizați cu toate aspectele yoga la un nivel de bază. Poate că, dacă tot nu ți-a plăcut yoga, pur și simplu nu ți-ai găsit stilul.