Cum să renunți la trecut și să scapi de amintirile proaste

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

A scăpa de amintirile dureroase este esențială. Cu toate acestea, în practică, acest lucru nu este atât de ușor de făcut. Folosește aceste sfaturi pentru a renunța în sfârșit la trecutul tău.

De ce este atât de greu

Pe ce ne cheltuim energia – atât pozitivă cât și negativă – se acumulează în timp. Dacă te gândești la durere, regret și vinovăție, ei vor continua să te bântuie. Dacă te concentrezi pe fericire și bucurie, vei observa că sunt mai multe în viața ta.

Probabil că ai avut situații în viața ta când ai încercat să scapi de stres, dar, ca urmare, ai devenit și mai nervos. Sau au vrut să se liniștească, dar au găsit și mai multe motive de îngrijorare.

Același lucru se întâmplă atunci când încercăm să renunțăm la trecut. Până când ne îndreptăm complet atenția către altceva, vom continua să suferim de amintiri dureroase.

Acceptă realitatea

Nu negați și îndepărtați amintirile dureroase. Nu te poți concentra asupra unei probleme și a găsi o soluție. Pentru că soluția nu este întotdeauna acolo unde este problema.

Încercați să comutați. Pentru a face acest lucru, mai întâi acceptați realitatea. Nu vă certați cu gândurile și sentimentele. Nu rezista. Nu-i împinge departe. În schimb, permiteți-le să existe.

De exemplu, pentru a te împăca cu vinovăția ta, spune-ți: „Da, sunt vinovat”. Dacă nu poți ierta răul care ți-a fost făcut, spune: „Da, nu pot să iert această persoană”.

Asta nu înseamnă că toate acestea sunt adevărate. Este doar o modalitate de a controla gândurile și emoțiile negative, astfel încât acestea să nu te controleze. Fiind de acord cu ei, încetezi să te mai lupți. Și dacă nu mai este nimic de discutat, atunci gândurile și amintirile negative își pierd puterea. 1:0 în favoarea ta.

Introduce lucruri noi în viața ta

Schimbarea provoacă întotdeauna frică, mai ales când nu avem idee ce ne așteaptă. Acesta este unul dintre motivele pentru care ne agățăm atât de mult de amintirile dureroase. La urma urmei, ele simbolizează familiarul și familiarul, pe care ne este frică să-l refuzăm.

Pentru a preveni acest lucru, încercați să vă imaginați cât mai atent posibil ce se va întâmpla în viitor. În loc să alungi emoțiile nedorite, lasă-le pe cele pozitive să intre în viața ta.

Concentrează-te pe dorințele tale

Reluându-ne mental greșelile, insistând asupra trecutului, nu ne supărăm decât. Acest lucru nu numai că întunecă viitorul, dar face și prezentul sumbru.

Nu mai îndepărta amintirile dureroase și îmbrățișează realitatea. Spune da anxietății, vinovăției și altor gânduri negative. Astfel te poți elibera de influența lor.

Atunci imaginează-ți cum ai vrea să-ți vezi viața. Concentrează-te pe dorințele tale, nu pe trecut.