Cum să scapi de obiceiurile proaste: 7 cele mai bune sfaturi de la un hacker de viață

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Recomandări de la psihologi și oameni de succes, aplicații utile și secrete cu care te poți reconfigura.

1. Înlocuiește obiceiurile proaste cu unele bune

Un obicei bun ne ajută să ne îndreptăm spre obiectivul nostru, iar un obicei prost nu face decât să ne îndepărtăm de el. Dar, indiferent de impactul său, fiecare obicei are trei părți: un semn, o acțiune și o recompensă. Schimbând a doua verigă din acest lanț, poți schimba obiceiul. Pentru mai multe informații despre cum să faceți acest lucru, consultați scriitorul Patrick Edblad.

2. Încurajați acțiunea corectă

Jurnalistul și câștigătorul premiului Pulitzer Charles Duhigg a descris procesul de creare a unor noi obiceiuri și de rupere a celor vechi. În opinia sa, principala condiție care va ajuta să scapi de dependențe este recompensa potrivită pentru o nouă acțiune.

3. Urmăriți-vă obiceiurile cu trackere

Instrumentele speciale vă vor ajuta să vă dați seama ce obiceiuri aveți mai multe: bune sau rele. Și corectează dezechilibrul. Răsfoiți selecția noastră de aplicații utile pentru a vă ajuta să preluați controlul asupra vieții dvs. Are cinci instrumente de urmărire grozave: Abandoning Addictions and Habits, ControlYourSelf, Habitual Tracker, HabitSeed și Motivateo.

4. Urmăriți sfaturile lui Leo Babăuta

Este autorul unuia dintre cele mai vizitate bloguri de pe internet, Zen Habits. El scrie despre minimalism, productivitate și căutarea simplității în haosul vieții de zi cu zi. Babauta a alcatuit un scurt ghid pentru cei care s-au hotarat in sfarsit si irevocabil sa isi ia ramas bun de la dependente.

5. Sau faceți exercițiile din cartea „Psihologia obiceiurilor proaste”

Timiditatea, încăpățânarea, sacrificiul de sine și mândria stupidă sunt aceleași obiceiuri proaste ca fumatul și alcoolismul. Spune-le la revedere de la ei. Da, vei avea câteva zile grele, dar vor trece. Și foarte curând, veți începe să experimentați sentimente plăcute de mândrie și respect de sine de la aderarea la noul regim.

6. Identificați și combateți obiceiurile nervoase

Îți călci constant cu piciorul, îți ondulești părul în jurul degetului de la picior, clipești des, dai din cap, îți muști unghiile, îți pocnești degetele? Acesta poate fi un semn de stres sau o cădere nervoasă gravă. Este necesar ajutor atunci când astfel de obiceiuri interferează cu viața normală și comunicarea cu alte persoane.

??‍♀️

De unde vin obiceiurile nervoase și cum să scapi de ele

7. Află încă 7 secrete care te vor ajuta să-ți iei rămas bun de la dependențe nedorite

Mai mult de 40% din toate acțiunile pe zi le efectuăm automat, iar multe dintre ele nu ne avantajează. Pentru a te elibera de ele, începe cu un obicei la care vei lucra. Schimbați-vă mediul și faceți un plan clar de acțiune în cazul în care vă întâlniți cu factorii declanșatori.

?