Sport și ereditate: ce influențează genele tale

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Dacă nu vezi rezultatele antrenamentelor tale în sală, mai mulți factori ar putea să fi influențat simultan. De exemplu, dieta, programul de exerciții și tipul de exerciții. Dar genele influențează și rezultatele. Poate ai fost făcut pentru ceva diferit?

Există gene care îmbunătățesc rezultatele exercițiilor aerobice și afectează forța musculară, rezistența în timpul efortului și dimensiunea și forma corpului tău. Pentru a înțelege exact modul în care genele vă afectează performanța atletică, apelați la profesorul de la Universitatea din Maryland, Stephen Roth.

Când genele contează

Ce gene influențează mai mult - rezistența fizică sau psihologică? Stephen Roth crede că ADN-ul este important pentru ambele procese. În plus, merită să pui întrebarea într-un mod diferit: diferența dintre tine și ceilalți oameni este mare și depinde de gene? Ideea din spatele acestui lucru se numește ereditate.

Estimarea eredității este întotdeauna puțin aspră, deoarece se bazează pe rezultatele unui studiu asupra unui anumit grup de populație. Dacă oamenii de știință sunt interesați doar de oamenii care duc un stil de viață sedentar și fac cardio, atunci diferența de rezultate depinde în principal de ADN. Dacă sportivii profesioniști sunt incluși în focus grup, genele joacă un rol mai mic - doar 50%.

Acesta este motivul pentru care nu trebuie să fii supărat dacă găsești gene „rele” în familia ta. Anumite caracteristici ale corpului sunt într-adevăr transmise din generație în generație, dar chiar și asta poate fi schimbat.

De exemplu, obezitatea se transmite în 70% din cazuri, adică genele joacă un rol important în această chestiune. Dar știm cu toții că dieta corectă și antrenamentul activ le vor face cauza nobilă.

Iată câteva date despre moștenirea capacității atletice. Cu cât procentul este mai mare, cu atât mai mult poți da vina pe gene pentru propriile eșecuri.

Exerciții aerobice - 40-50%.
Exerciții de forță - 50-60%.
Rezistenta - 45%.
Creștere mare - 80%.
Capacitate pentru sport ca atare - 66%.

Capacitatea de exercițiu este, de asemenea, importantă și, de asemenea, determinată de gene. De exemplu, dacă tu și prietenul tău decideți să urmați același program de antrenament, este probabil ca unul dintre voi să fie mai puternic decât celălalt până la sfârșitul sesiunii de antrenament.

Există un alt factor care este mai greu de înțeles, dar ne dă tuturor speranțe pentru ce e mai bun. Capacitatea de a face sport este un lucru multicomponent. Este posibil să nu poți alerga la fel de repede ca colegii tăi de fotbal, dar ai o vedere incredibilă și un pumn puternic. Sau poate îți este greu să faci antrenament de forță, dar ai picioare lungi care te fac un alergător dur.

Nu renunța oricum. Chiar dacă au găsit câteva gene „slabe”.

Cât de importante sunt genele

Majoritatea dintre noi nu încearcă să alergăm mai repede decât Usain Bolt, așa că genele sunt mai puțin importante pentru ei decât pentru sportivii profesioniști.

Adică este mai ușor pentru oamenii obișnuiți, pentru că ștacheta nu este atât de mare. Majoritatea dintre noi nu doresc să alerge mai întâi maratonul, ci doar să ajungă la linia de sosire. La urma urmei, toată lumea se poate antrena cu un astfel de obiectiv. Sau vrem să învingem echipa adversă în următorul meci de fotbal (baschet, hochei, Quidditch), dar să nu ieșim pe primul loc în liga profesionistă. Pentru cei care fac sport în timpul liber, următoarea realizare aduce plăcere, dorința de a realiza mai mult și de a dezvolta o strategie eficientă pentru acțiuni ulterioare.

Avantajul genetic al unei abilități față de alta este incredibil de mic. Dar acest mic detaliu îl desparte pe medaliatul olimpic cu aur de fanul canapelei care urmărește toate meciurile acasă.

De ce nu există un test genetic simplu

Genetica este o știință complexă. Din cele 20.000 de gene umane, subliniază Stephen Roth, doar sute au fost studiate și doar câteva zeci au fost studiate în ceea ce privește impactul lor asupra rezultatelor antrenamentului.

Un studiu din 2009 arată că poți prezice înălțimea unei persoane măsurând înălțimea părinților lor și examinând 54 de gene de înălțime.

Există teste genetice care sunt concepute pentru a evalua capacitatea unei persoane de a face sport, dar valoarea lor informativă este pusă sub semnul întrebării. Puteți identifica, de exemplu, o genă numită ACE. Unele versiuni ale acestuia sunt asociate cu talentul aerobic și rezistența sportivilor.

Dar datele obținute despre gene nu pot fi aplicate în practică. Stephen Roth spune că niciunul dintre aceste teste nu poate fi considerat obiectiv. Poate că va arăta 1-2% din status quo-ul.

Pe baza unor astfel de teste genetice, s-ar putea să fii sfătuit cu privire la anumite sporturi, dar știința nu este ceva pe care să te bazezi în alegerea ta.

Stephen Roth mai crede că astfel de teste genetice nu pot fi efectuate copiilor. Rezultatele lor spun foarte puțin despre talentul copilului, dar părinții le pot adopta și pot face copilul să se grăbească din secție în secție, să insiste să obțină rezultate incredibil de mari. A face acest lucru pe baza analizei mai multor gene este o prostie.

Cum să afli care este capacitatea

Deci testele nu ne vor ajuta. Cum stabiliți ce sport spre care sunteți înclinat?

Este mai bine (și mai ușor) să te uiți la familia ta și la propriile experiențe.

De exemplu, dacă părinții tăi au obținut rezultate impresionante în alergare sau înot, ar trebui să încerci și tu aceste sporturi.

Sau, să presupunem că te antrenezi de câțiva ani pentru a alerga un maraton. Dar distantele lungi sunt atat de rau pentru tine incat inca nu ai reusit sa iti atingi scopul. Dar pentru cele scurte, te simți ca un pește în apă. Schimbați-vă programul, faceți ceea ce aveți capacitatea de a face. Dar nu te grăbi să dai vina pe gene pentru toate necazurile tale. Poate ar trebui să te antrenezi puțin mai greu.

Evita epuizarea, nu exagera cu sportul. Acest lucru se întâmplă adesea sportivilor profesioniști.

Oricare ar fi genele tale, poți întotdeauna să găsești ceva pentru tine și să faci sport cu succes.