5 motive dovedite științific pentru a te trezi devreme

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Larks sunt mai de succes, mai active și mulțumite de viață, spun oamenii de știință.

De ce este important să te trezești devreme?

1. Vei avea o sansa mai mare de succes in cariera ta

Studiile au arătat că oamenii care sunt cei mai activi dimineața devreme sunt mai productivi în timpul zilei.

În același timp, bufnițele sunt, de regulă, mai inteligente, mai creative și mai sociabile, dar nesincronizate cu programul de la birou le împiedică să manifeste pe deplin aceste calități. Larks, pe de altă parte, sunt energice toată ziua, iar cercetările au legat activitatea lor de salarii mai mari.

2. Vei fi mai sănătos

Persoanele care se trezesc devreme au mai mult timp să se pregătească pentru începutul părții active a zilei. Acest lucru le permite să facă exerciții, nu să sară peste micul dejun și să se gândească la succesiunea acțiunilor.

Cercetările arată că cei care se trezesc devreme fac față mai repede rutinei de dimineață. Iar persoanele care ignoră alarma sunt expuse riscului de stres sau depresie. Oamenii de știință atribuie acest lucru faptului că ciocurile sunt mai puțin nervoase dimineața.

3. Vei înceta să amâni

Cei care se trezesc devreme nu amână sarcinile importante decât mai târziu. Acest lucru este strâns legat de nivelul ridicat de activitate dimineața. Iar eficiența ridicată, la rândul său, oferă lacurilor un somn de calitate, fără griji, ceea ce le crește și mai mult productivitatea.

Acest lucru a fost confirmat de cercetări de mai multe ori. De exemplu, într-un experiment cu studenți canadieni, a fost găsită o legătură între ascensiunile târzii și autocontrolul scăzut.

4. Vei fi mai zvelt

Cercetările arată că cei care se trezesc devreme sunt mult mai probabil să rămână slabi. În Australia, au studiat experiența a 2.200 de tineri și au descoperit că bufnițele au o șansă de o ori și jumătate mai mare de a fi obezi, jumătate la fel de active din punct de vedere fizic și de aproape trei ori mai multe stând în fața televizorului sau a computerului decât recomandă medicii.

Cei care se trezesc târziu sunt mai predispuși să aleagă fast-food, să consume mai puține fructe și legume și să mănânce în medie cu 248 kcal mai mult, potrivit Universității Northwestern din Statele Unite.

5. Te vei bucura mai mult de viață

Satisfacția vieții este unul dintre factorii importanți prin care se evaluează bunăstarea. Iar oamenii de știință au reușit să afle că cei care se trezesc devreme sunt mult mai mulțumiți de existență decât mediul lor de trezire târzie.

Studiile au fost efectuate în diferite țări, inclusiv Spania și Polonia. S-a dovedit că satisfacția de viață a ciocilor este mai mare peste tot, indiferent de cultură și locație geografică.

Cum să transformi o bufniță într-o ciocârlă

La prima vedere, vorbim de ritmuri biologice naturale care nu pot fi corectate. Totuși, cercetătorii susțin că te poți reeduca.

Doar 50% dintre tendințele noastre de a fi o bufniță sau o pasăre timpurie sunt determinate de genetică. Restul este o chestiune de disciplină.

Potrivit profesorului de biologie Christoph Randler, este dificil să-ți transformi radical ritmurile biologice, dar toată lumea își poate schimba programul de somn și de trezire cu cel puțin o oră. Pentru a face acest lucru, trebuie să schimbați treptat timpul de a adormi și de a vă ridica în direcția corectă.

Pentru schimbări mai semnificative, recomandă plimbări timpurii. Lumina zilei reprogramează ceasul biologic, schimbând activitatea în dimineața. În același timp, ieșirile de seară au și efectul opus.