25 de moduri de a te trezi devreme

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Dacă ceasul deșteptător dimineața nu s-a salvat de mult, iar patul nu-și dă drumul la îmbrățișarea sa puternică, nu contează. Vă vom arăta cum să învățați să vă treziți devreme și să nu mai urâți lumea întreagă după ce vă treziți.

Am împărțit de mult oamenii în bufnițe și ciocârle până când se trezesc și când își fac cel mai bun lucru. Sunt mai mult o bufniță de noapte decât o ciocârlă, pentru că noaptea este ceva special pentru mine. Noaptea vin în minte gânduri și idei minunate. Dar inspirația este inspirație, iar viața își dictează propriile reguli și nu întotdeauna putem merge la culcare și ne putem trezi oricând vrem. Încă trebuie să te trezești dimineața devreme.

Copilul ar trebui dus la grădiniță până la ora 8:30, iar directoarea seamănă vag cu directorul școlii mele, așa că mi-e puțin frică de ea - e mai bine să nu întârzii. Încă trebuie să te trezești devreme și adesea se transformă într-o întreagă căutare: trezește-i pe toți, hrănești, spălă și îmbracă pe unii dintre ei. Înțelepciunea populară „Ridică – a crescut, dar ai uitat să te trezesc” - este vorba despre mine. Și, ca întotdeauna, sfaturi interesante și o privire asupra problemei trezirii devreme dintr-un unghi ușor diferit vin în ajutor.

oferă 25 de sfaturi pentru cei cărora le este greu să se trezească devreme. Articolele 1 și 25 sunt preferatele mele.:)

1. Găsiți motivul … Adică motivul trezirii devreme. Aceasta ar putea fi afirmația că doar perdanții dorm târziu, sau că este mult de lucru sau că la ora 10 dimineața, toate șezlongurile de pe plajă sunt deja pline cu prosoape ale turiștilor mai ageri.. Găsește-ți motivația.

2. Uitați de butonul de amânare a alarmei. Setați-l clar la momentul potrivit (6-7 am). A sunat ceasul deșteptător - nu întindem mâna la butonul Amânare, dar ne ridicăm!

3. Amintiți-vă de consecințele „bine, încă 5 minute!” Personal, cele 5 minute ale mele se pot transforma în toate cele 10, și uneori chiar în 30 de minute. Fiecare minut petrecut în plus în pat te poate face să adormi din nou.

4. Dormiți liniștit și pentru un număr suficient de ore. Dacă nu poți dormi suficient, nu contează la ce oră te trezești. Te vei simți în continuare copleșit. Somnul sănătos și plin este baza zilei tale viguroase.

5. Fă din dormitorul tău un loc plăcut de relaxare.… De la culoarea tapetului de pe pereți până la modelul de pe foile tale, aceștia sunt și ei foarte importanți. La fel și perna pe care dormi. Mai bine, dacă îți pui patul astfel încât soarele dimineții să strălucească direct în ochi, atunci cu siguranță nu vei dormi mult.

6. Deschide fereastra. Am observat deja de mai multe ori că doar dacă aerisești bine camera înainte de culcare, adormi mult mai repede.

7. Îmbrăcăminte de dormit adecvată … Ar trebui să fie confortabil. Cămășile de noapte care ajung la urechi dimineața nu prea favorizează un somn sănătos.

8. Adormi cu gânduri fericite … Și nu încercați să defilați prin pregătirea pentru livrarea proiectului în capul vostru.

9. Creează-ți ritualul de culcare … Pentru copilul meu, de exemplu, este obligatoriu să citească o carte și un pahar cu apă noaptea (laptele nu poate fi încă strecurat). O poți avea ascultând muzică plăcută sau citind o carte.

10. Evitați „capcanele nocturne” … Acesta este momentul în care mâna ta se întinde după o revistă sau o carte interesantă, sau poate la o telecomandă a televizorului sau la computer pentru a vedea dacă cineva a comentat postarea ta. Acesta din urmă este deosebit de periculos, deoarece suntem cu toții familiarizați cu „Dragă, cineva de pe Internet greșește!”.

11. Cina trebuie să fie ușoară. Și evitați alcoolul și băuturile cu cofeină noaptea.

12. Faceți o baie înainte de culcare … Posibil cu ulei de lavandă - foarte relaxant. Pentru copii, este bine să preparați colecția de sedative și să adăugați în apă. Deși în zile deosebit de grele, o astfel de baie ți se va potrivi și ție.

13. Încearcă să te culci mereu la aceeași oră.… Și chiar și în weekend.

14. Stingeți complet toate sursele de lumină. Cel mai bine este să dormi în întuneric complet. Dacă lumina de noapte este aprinsă, corpul tău nu se va putea relaxa complet și va fi în alertă tot timpul. Și ce este un somn sănătos și sănătos aici?!

15. Găsiți melodia de alarmă potrivită … Nu ar trebui să fie prea moale, altfel nu te vei trezi. Dar, de asemenea, este mai bine să nu alegeți prea ascuțit și tare. Poate fi foarte enervant. De asemenea, ar fi bine să setați ceasul deșteptător undeva departe, astfel încât să trebuiască să vă ridicați pentru el.

16. Te-ai trezit? Și întindere? Întinderea bună și corectă este de mare ajutor. Nu ar trebui să fie ascuțite, altfel riști să tragi de picior sau de spate, sau să faci cadou o crampe. Întindeți ușor și dulce.

17. Încărcare … În copilărie am fost nevoiți să facem fără greșeală exerciții în grădinițe și clase elementare. Și cine se poate lăuda cu exercițiile zilnice de dimineață acum?

18. Un pahar cu apă … După trezire, ar fi bine să bei un pahar cu apă. Apa vă va ajuta corpul să se trezească și să elimine substanțele care s-au acumulat peste noapte.

19. Memento discret. Încă ai probleme la trezire? Încercați, de exemplu, să vă agățați planul pentru săptămână sau ziua în baie lângă oglindă. În timp ce te speli și te recunoști în oglindă, în același timp vei citi ceea ce ți-ai planificat.

20. Haine confortabile pentru trezirea de dimineata … Poate fi halat de baie, papuci sau șosete calde (foarte important iarna, când mai ales nu vrei să te dai jos din pat).

21. Găsește un prieten în nenorocire, adică cineva care nu-ți va permite să stai în pat după ce sună alarma. Și este și mai bine dacă această persoană este foarte pozitivă și energică. Atunci lovitura va fi ceva ca o încărcătură de veselie.

22. Fii pregatit pentru surprize proaste. Când dormi bine, s-ar putea să fii trezit de un apel târziu sau de somn prost. Și după ce te trezești, s-ar putea să nu poți adormi din nou repede. Prin urmare, ar fi grozav dacă îți găsești propriul mod de a adormi.

23. Înveselește-te. Muzica veselă a artistului tău preferat dimineața este cea mai bună coloană sonoră pentru a te apuca de lucru. Plus cafeaua, ceaiul sau sucul tău proaspăt preferat - o garanție a unei bune dimineți și a unui spirit ridicat.

24. Și deschide din nou fereastra. Abia după ce ne-am trezit. Aer proaspăt din belșug - alungam somnul din apartament!

25. Felicitează-te. Și de preferință tare. Cu cât mai tare, cu atât mai bine! Ar putea fi ceva de genul „Ura, am făcut-o!”. Și îți poți împărtăși bucuria cu nefericitul tău vecin, care trebuie să se trezească devreme. În același timp, se va trezi.

O prietenă de-a mea a spus că a găsit intervalul ideal de somn - de la 23:00 până la 6:00. Și se simte grozav dacă se duce la culcare și se trezește în acest interval de timp. Poate că toată lumea are un timp atât de confortabil să doarmă, tot ce rămâne este să-l găsească.