5 motive pentru a te trezi devreme

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Mulți oameni se antrenează foarte greu să se trezească dimineața devreme. Cu toate acestea, trezirea devreme are multe beneficii: de la beneficii pentru organism până la capacitatea de a practica hobby-ul tău preferat și de a ține pasul cu totul.

Cel mai benefic pentru somn este considerat a fi un interval de doar două ore: de la 22:00 la 24:00. Dacă adormi înainte de ora 22 și nu te trezești până la ora 12, te poți trezi cu ușurință la ora 5. Autoarea, o bufniță inveterata, a experimentat asta pentru ea însăși: a aderat la un astfel de regim și, în același timp, s-a simțit grozav.

În săptămâna în care familia noastră s-a adaptat la ora Kievului după două luni de trăit „în viitor” (diferența cu Kievul a fost de +5 ore), trezindu-mă la 5 dimineața și culcare la ora 22 maxim, am reușit mult mai mult. decât în luna de viață „noapte”.

Acum familia noastră a revenit la rutina obișnuită, dar mă gândesc serios să mă trezesc din nou devreme. Și există mai mult de cinci motive pentru aceasta. Doar că lucrurile de bază se încadrează în aceste cinci.

1. Îmbunătățirea sănătății

După cum am menționat mai sus, între orele 22:00 și 24:00 corpul primește același somn magic care îi permite să se odihnească complet și să se reînnoiască. Dacă obișnuiești să te culci după miezul nopții, nu te poți odihni suficient, chiar dacă dormi 10 ore în loc de 7-8 standard. Numărul de ore poate fluctua în funcție de caracteristicile fiziologice, dar totuși ai ratat momentul potrivit.

O tranziție bruscă la trezirea devreme nu vă va ajuta la nimic dacă sunteți obișnuit să vă treziți nu mai devreme de 10 dimineața. Prin urmare, este mai bine să vă faceți timp și să încercați să vă treziți cu 10-15 minute mai devreme în fiecare dimineață. Treptat, vei intra într-un nou ritm.

2. Managementul timpului

Când te trezești devreme, poți face mult mai mult. În primul rând, puteți face duș în timp ce toți ceilalți dorm și nu există coadă pentru baie. Devii mult mai concentrat, poți să-ți faci timp să te gândești la ziua care urmează cu o ceașcă de cafea și să mergi la muncă într-o stare de deplină pregătire pentru luptă.

Principalul lucru este să excludeți complet utilizarea butonului Snooze din ceasul cu alarmă.

3. Îndeplinirea dorințelor

Fiecare are ceva ce îi place foarte mult să facă, dar pentru care în mod constant nu are suficient timp. Dimineața este un moment grozav pentru a face asta. De exemplu, citește o carte sau mergi la yoga: în multe școli, cursurile încep destul de devreme, astfel încât după aceea să poți ajunge la timp la lucru. Iar dacă îndrăznești să ieși la alergat, atunci vei avea suficient timp să faci un duș și să-ți faci timp pentru micul dejun.

De asemenea, puteți începe să desenați, să scrieți pe blog, să tricotați, să colectați modele și așa mai departe. Orele de dimineață sunt la fel de bune pentru un hobby ca și orele de seară și, uneori, chiar mai bune, mai ales dacă aveți copii.

4. Nu amânați nimic până mâine

Pe lângă lucruri plăcute, fiecare dintre noi are treburi prin casă pe care chiar nu vrem să le facem seara după o zi de lucru. Nu vrei să-ți petreci întotdeauna dimineața nici la treburile casnice, dar uneori este mai bine să te ocupi de ele devreme.

Gândește-te, de câte ori ți-ai spus că o vei face mâine, iar „mâine” nu a venit niciodată?

5. Totul contează

Trecerea la o nouă rutină zilnică, cum ar fi insuflarea oricărui alt obicei bun, este destul de dificilă, iar unii necesită un fel de încurajare pentru aceasta. Acestea fiind spuse, încurajarea ar trebui să fie, de asemenea, de ajutor (nu orele suplimentare în pat duminică dimineața!). De exemplu, poți să ții un jurnal cu trezirea ta dimineața și să notezi tot ce ai timp să faci dimineața și pentru întreaga zi în general. Mai mult, dimineața merită să-ți lași secțiunea deoparte, pentru ca ulterior să poți evalua cât de mult ai făcut datorită trezurilor devreme.

Recitiți aceste note la sfârșitul fiecărei săptămâni (sau la sfârșitul fiecărei zile) și veți obține o mare plăcere să vă dați seama că acum aveți timp nu doar să vă faceți treaba, ci și să faceți ceea ce vă place cu adevărat. si la care mainile tale nu ajungeau inainte.- din lipsa de timp.

Rezultate

Când te trezești devreme, faci mai multe decât în ziua ta obișnuită. Devii mai concentrat, iar energia dimineții este suficientă pentru întreaga zi. Seara, nu te simți stors ca o lămâie: vrei doar să dormi și să nu leșini și să uiți. Dimineața, reușești să faci lucruri care înainte pur și simplu nu se încadrau în programul tău.