Funcționează dieta grupului de sânge?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Este posibil să fi mâncat alimente greșite toată viața.

Care este esența dietei grupului de sânge

Ideea că grupa de sânge afectează capacitatea organismului de a digera diferite tipuri de alimente, de a face față stresului și de a răspunde la activitatea fizică, i-a venit în minte naturistului american Peter D'Adamo (Dr. Peter D'Adamo).

Pe baza acestui fapt, în 1996, D'Adamo a creat diete pentru persoane cu diferite tipuri de sânge:

• Tip O (grupa sanguină I) … Dieta ar trebui să conțină multe proteine din carne, pește, pasăre. Trebuie să limitați cantitatea de carbohidrați, cereale și leguminoase. Recomandările sunt apropiate de dieta paleo.
• Tip A (grupa sanguină II) … Oamenii digeră bine și prost carbohidrații - proteinele și grăsimile animale. Puteți consuma alimente pe bază de plante: legume, fructe, leguminoase, cereale fără gluten. Eliminați laptele, carnea, cafeaua și alcoolul.
• Tip B (grupa sanguină III) … Puteți mânca legume și fructe, lapte, majoritatea tipurilor de carne, cu excepția puiului. Excludeți grâul, porumbul, leguminoasele, roșiile și alte alimente.
• Tip AB (grupa sanguină IV) … Puteți mânca legume și fructe, altă carne decât carnea roșie, fructe de mare, lapte, leguminoase și cereale. Excludeți fasolea, porumbul, carnea de vită, alcoolul.

La un moment dat, cartea lui D'Adamo a devenit un adevărat bestseller, iar dieta are încă mulți adepți în întreaga lume.

Ce spune Știința

Există multe studii privind dietele grupelor de sânge, dar calitatea este slabă. În 2013, oamenii de știință au testat 1.415 studii despre această dietă. Un singur lucru merita să fie de încredere. Și nu a confirmat eficacitatea dietei.

Un studiu amplu cu 1.455 de participanți nu a găsit nici un beneficiu pentru creația lui D'Adamo.

Deci, merită să urmați o dietă în funcție de grupa de sânge

Practic, această dietă este destul de sănătoasă. D'Adamo îi îndrumă pe toată lumea să evite alimentele procesate și carbohidrații simpli, să aleagă alimente naturale și să ia suplimente. Acest lucru este suficient pentru a pierde ceva în greutate și pentru a îmbunătăți sănătatea, în plus, indiferent de grupa de sânge.

O dietă cu grupa de sânge este la fel de eficientă ca o dietă sănătoasă obișnuită.

Adevărat, uneori vă poate face rău. De exemplu, daca vrei sa faci masa musculara si in acelasi timp ai grupa II de sange, va trebui sa renunti la carne si lapte - alimente bogate in proteine animale si necesare pentru construirea rapida a muschilor. Iar vegetarienii cu grupele sanguine III sau I se vor distra fără leguminoase – o sursă de proteine vegetale.

În general, poți urma o dietă, dar fără fanatism, concentrându-te în primul rând pe obiectivele și preferințele tale.