Întărire: cum am suferit pentru a-mi pompa sănătatea

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

De la spălarea feței cu apă rece până la ștergerea cu zăpadă și înotul într-o gaură de gheață.

Întărirea nu numai că întărește sistemul imunitar și reduce riscul de răceli și boli virale, dar dă și putere, luptă împotriva stresului, oboselii și apatiei - ei bine, acest lucru este potrivit adepților săi. De asemenea, procedurile la rece afectează starea pielii: o fac elastică, rezistentă la stres și scapă de celulită.

Te poti intari daca nu ai raceli, boli de inima si vasculare.

Trebuie să începeți antrenamentul vara. Toate procedurile ar trebui să fie regulate (în fiecare zi) și progresive. Nu credeți că trebuie să fugiți imediat gol în stradă, să sari într-un năpăd sau să turnați o găleată cu apă rece peste tine. Nu, totul începe de acasă. Iată ce am încercat noi înșine.

Mergând prin casă desculț

Se recomandă să începeți cu 10-15 minute de mers pe podea rece. Dacă ai un covor acasă, atunci nu trebuie să mergi pe el desculț - rulează-l. Există un astfel de moment: partea de jos este goală și este mai bine să izolați partea superioară pentru a nu vă îmbolnăvi.

Spălarea cu apă rece

Începeți cu apă caldă și reduceți treptat gradul. Pentru persoanele cu pielea uscată, spălarea cu apă cu gheață este contraindicată.

Băi de aer

Deschide ferestrele sau mergi la balcon. Merită să începeți cu 5-10 minute. Alege haine lejere.

Șervețele reci pentru prosoape

În primul rând, umeziți un prosop cu apă caldă și frecați-vă întregul corp. Reduceți-i treptat temperatura.

Duș rece și fierbinte

Această metodă de întărire este una dintre cele mai radicale. Regula principală este schimbarea rapidă a apei, fără întârziere. Alternați apă caldă, caldă și rece. Începe așa: 30 de secunde de apă caldă, 10 secunde de apă caldă, 5 secunde de apă rece. Când corpul se obișnuiește, scoateți apa caldă. Măriți timpul pe măsură ce vă obișnuiți.

Frecarea zăpezii

Frecarea zăpezii merită de 3-4 ori pe săptămână. Rubdown este contraindicat persoanelor care suferă de boli de piele. Zăpada trebuie să fie slăbită pentru a nu zgâria pielea. Înainte de procedură, faceți câteva exerciții pentru a vă încălzi corpul. Dacă picioarele sau corpul se răcesc, procedura trebuie finalizată.

Mersul pe zăpadă

Picioarele goale. Începeți cu 10-15 secunde. Dacă simțiți un disconfort sever, opriți-vă.

Înot în apă rece

O modalitate pentru oamenii care nu s-au călit în primul an. Regula principală: dacă în acest proces răcești, în niciun caz nu continua. Vindecă mai întâi, apoi începe de la început.

Abonați-vă la canalul nostru. ?