Cuprins:
- 1. Începeți să dezvoltați o nouă abilitate dificilă
- 2. Luați o altă rută spre casă și observați totul în jur
- 3. Mișcă-te mai mult și mănâncă bine
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09
Majoritatea exercițiilor de antrenament a creierului nu au niciun beneficiu practic. Pentru a vă antrena cu adevărat creierul, trebuie să dezvoltați neuroplasticitatea.
„Creierul nostru încearcă mereu să rezolve probleme. El realizează constant o imagine completă din părți mici. În acest proces, suferă modificări neuroplastice”, spune neurologul Henry Mahncke, unul dintre creatorii exercițiilor de antrenament cerebral BrainHQ.
Ca rezultat, formăm noi neuropați - adică forma creierului se schimbă literalmente. Aceste căi ajută la procesarea stimulilor externi, astfel încât antrenamentul creierului care dezvoltă neuroplasticitatea este mult mai benefic decât simplele exerciții de memorie. Pentru a dezvolta neuroplasticitatea, Manke sfătuiește să forțeze constant creierul și să îi dea noi sarcini.
1. Începeți să dezvoltați o nouă abilitate dificilă
Repetarea acelorași acțiuni, chiar dacă stimulează creierul, nu este suficientă pentru a dezvolta neuroplasticitatea, spune Munke. De exemplu, dacă faci cuvinte încrucișate timp de zece ani, creierul tău nu prea face bine. Încercați ceva complet diferit, cum ar fi să cântați la un instrument muzical și exersați cel puțin 2-3 ore pe săptămână.
2. Luați o altă rută spre casă și observați totul în jur
O altă modalitate de a vă dezvolta creierul este călătoria. În călătorii, totul, de la cumpărarea pâinii până la găsirea unei drumuri către un hotel, pare nou și neobișnuit. Dacă nu puteți călători des, luați o altă rută de la serviciu la acasă. Mergeți la un alt magazin alimentar decât cel obișnuit, mergeți în parcul preferat într-un mod diferit, acordați atenție diferitelor sunete și mirosuri, extindeți harta mentală a orașului dvs.
După câteva zile, când noul drum devine familiar, schimbați din nou traseul. Acest lucru activează hipocampul, zona creierului responsabilă de învățare și memorie.
3. Mișcă-te mai mult și mănâncă bine
Este mai dificil pentru organism să mențină o minte ascuțită dacă trebuie să cheltuiască energie luptă împotriva problemelor precum hipertensiunea arterială și alte boli. Așa că încearcă să mănânci corect și să fii activ, cum ar fi să mergi la plimbări sau să faci jogging regulat. Și dacă doriți ca atât corpul, cât și creierul să facă exerciții în același timp, nu uitați să schimbați traseul la fiecare câteva zile.
Recomandat:
Cum să faci plie ghemuit pentru a strânge șoldurile și a dezvolta flexibilitatea
Plie ghemuit va ajuta la încărcarea mai bună a mușchilor adductori și fesieri și vă va face puțin mai flexibil. Vă spunem cum să faceți corect acest exercițiu
Cum să faci naveta pentru a dezvolta viteză și dexteritate și pentru a evita rănirea
Mulți sunt familiarizați cu acest exercițiu din timpul școlii. Dar asta nu înseamnă că rularea navetei îți va fi oferită la fel de ușor acum. Iată cum să o faci corect
Cum se va dezvolta pandemia de coronavirus și cum se va încheia
Popularizatorul științific Ed Yong a sugerat când și cum se va încheia pandemia de coronavirus. Iată câteva lecții pe care le putem învăța din această situație
Ce este plasticitatea creierului și cum se dezvoltă
Pentru a dezvolta plasticitatea creierului, fă ceea ce nu știi deja să faci, fii curios și nu te opri niciodată din învățat
Cum să deslușești misterele creierului și să înveți cum să-l controlezi: 15 cărți utile
Aceste cărți despre creier vă vor ajuta să înțelegeți cum funcționează cel mai misterios organ din corpul uman și vă vor arăta cum să vă schimbați obiceiurile, să vă stimulați memoria și să dezvoltați creativitatea