Cum să deslușești misterele creierului și să înveți cum să-l controlezi: 15 cărți utile

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Înțelegeți cum funcționează creierul dvs. și vă puteți schimba obiceiurile, vă puteți stimula memoria, dezvolta creativitatea și dezvolta o voință de fier.

1. „Secretele creierului nostru sau de ce oamenii inteligenți fac lucruri stupide”, Sandra Amodt, Sam Wong

Ce știm despre creier? În afară de zvonuri și mituri, practic nimic. Sandra Amodt și Sam Wong, neurologi și autori populari, au decis să repare situația și au împărtășit ceea ce au învățat de-a lungul anilor. Aceste date te vor ajuta să devii mai de succes, mai fericit și mai productiv în toate domeniile vieții.

În termeni simpli, autorii spun ce sunt neuronii și sinapsele și de ce ne determină starea de spirit, abilitățile și calitățile cheie pe care le considerăm de la sine înțeles. Cartea conține un minim de știință și termeni complexi, beneficii maxime și ilustrații amuzante.

2. „Creierul și fericirea. Misterele neuropsihologiei moderne”, Rick Hanson, Richard Mendius

Rick Hanson este un neuropsiholog american și autor de best-seller. Sfatul lui funcționează, deoarece experimentează practic totul pe sine inițial. Experiența profesională bogată a lui Hanson și anii de lucru cu copiii și adulții i-au permis să-și formeze propria viziune asupra problemei nemulțumirii vieții. Colaborarea cu Dr. Richard Mendius dezvăluie cititorilor secretele creierului și legătura lui strânsă cu fericirea.

Oamenii de știință-neuropsihologi într-o formă accesibilă spun cum funcționează creierul și cum îl putem influența să fie mai fericit, mai de succes și pur și simplu mai bun. Modalitățile testate în timp de a trăi o viață înțeleaptă și calmă sunt confirmate de cele mai recente realizări ale științei moderne. Cititorii vor afla cum și de ce se formează suferința, cât de dificile pot fi rezolvate situațiile de viață cu pierderi minime și se pot construi relații pe termen lung cu ceilalți.

3. „Furtuna Creativă”, Kaina Leski

Mulți dintre noi cred în mod eronat că creierul va da un fel de semnal atunci când este gata să fie creativ sau când este momentul potrivit pentru o furtună creativă.

Profesorul Departamentului de Arhitectură de la Rhode Island School of Design, Kaina Leski, este convinsă că nu are rost să așteptăm vremea lângă mare. Viața ei este dedicată studiului procesului creativ în toate formele sale. Sentimentele care ni se par plictisitoare și neinteresante sunt de fapt unul dintre principalii factori care conduc la succes.

Kaina Leski este convinsă că procesul creativ este capacitatea de a vedea înainte și de a privi în viitor. Cartea detaliază fiecare etapă a procesului de creație. Ilustrațiile originale și citatele de la mari artiști inspiră fapte creative în fiecare zi. Autorul cărții oferă sfaturi și sfaturi despre cum să vă stabiliți corect obiectivele și să depășiți obstacolele în drumul către acestea.

4. „Creier sănătos. Program de îmbunătățire a memoriei și a gândirii”, David Perlmutter, Carol Coleman

Protejarea creierului de schimbările temporare inevitabile sau pur și simplu pomparea acestuia pentru a deveni mai bun, mai inteligent și mai activ este dorința firească a multora. Stilul de viață modern contribuie la dezvoltarea proceselor distructive care provoacă ulterior declinul creierului. Puteți nu numai să opriți acest proces, ci și să întoarceți timpul înapoi, dacă abordați problema corect. Specialiștii David Perlmutter, neurolog de categoria 1, și Carol Coleman, autor de cărți de medicină, vor veni în ajutor.

Cartea „Creierul sănătos” este un ghid practic în trei părți. Din primul, veți afla despre factorii potențial periculoși, în al doilea, completați un chestionar special care vă va ajuta să evaluați starea creierului și să înțelegeți ce trebuie schimbat în viață pentru a-i îmbunătăți performanța. A treia parte conține recomandări pentru cei care au fost deja diagnosticați cu o boală neurologică.

5. „Îmblânzirea amigdalei. Și alte instrumente pentru antrenamentul creierului”, John Arden

Creierul este un instrument unic. Flexibilitatea lui ne oferă oportunitatea de a ne schimba oricând viața, de a deveni mai puternici, mai de succes și mai fericiți. Neurofiziologul, psihologul și autorul cărții John Arden explică cum să scapi de stres prin cunoașterea și înțelegerea proceselor din creier. Autorul explică foarte clar de unde vin obiceiurile proaste, de ce prind rădăcini atât de repede și cât de ușor este să scapi de ele.

Cartea te va ajuta să începi o nouă viață fericită, să-ți folosești potențialul la maximum și să-ți menții creierul energic mulți ani cu ajutorul unor exerciții speciale. John Arden a testat fiecare recomandare pe el însuși și pe sute de oameni pe care i-a întâlnit în timp ce lucra în Statele Unite.

6. „Vargan, stropește, pătează și gustă. Eliberează puterea unui creier relaxat”, Shrini Pillay

Relaxează-te și începe să creezi - acesta este mesajul pe care Shrini Pillay, absolventă de la Harvard, psiholog, MD, vrea să-l transmită cititorului. Suntem obișnuiți să credem că doar concentrarea și eforturile de voință pot duce la succes, prosperitate și fericire. Autorul cărții, bazându-se pe rezultatele cercetărilor recente, este gata să provoace abordarea tradițională. El este convins că fericirea constă în defocalizare și capacitatea creierului de a se relaxa la cerere.

Shrini Pillay crede că defocalizarea ajută creierul, protejează împotriva efortului excesiv și stresului, ne învață să gândim în afara cutiei și să generăm idei strălucitoare. Potrivit autorului, trăirea în tensiune și concentrarea constantă este extrem de dăunătoare. Relaxarea poate fi cheia succesului și prosperității.

7. „Muzica creierului. Reguli de dezvoltare armonioasă”, Anet Pren, Kjeld Fredens

Creierul nostru este oarecum ca o orchestră. Fără reglaj fin și acord, întreaga companie joacă ceva de neimaginat și aproape că nu seamănă cu o capodopera muzicală. De îndată ce apare un dirijor cu experiență, totul se schimbă, urechile publicului sunt încântate de o muzică minunată. Omul în neuroștiință Kjeld Fredens prezintă funcțiile de bază ale creierului ca opt chei care trebuie învățate și înțelese pentru ca întregul corp să lucreze împreună.

Muzica este uniunea dintre simplu și complex. Acolo unde o persoană obișnuită vede opoziție, muzicienii văd un întreg inseparabil. Gândirea ieșită din cutie a muzicianului, despre care se discută în carte, vă va învăța cum să combinați armonios diferite tipuri de activități. Recomandările autorilor te vor ajuta să schimbi obiceiurile, să scapi de stres, să crezi în tine și în puterea ta.

8. „Creier și corp. Cum ne afectează senzațiile sentimentele și emoțiile”, Cyan Beilock

Profesorul de psihologie la Universitatea din Chicago, Cyan Beilock, studiază modul în care funcționează creierul în situații stresante. Este interesată de ce procese sunt declanșate în organism atunci când o persoană este forțată să lucreze în condiții dificile. Mulți ani de experiență în muncă ne-au permis să deducem mai multe tipare care ne afectează viața. Una dintre cele mai importante este legătura strânsă dintre minte și corp, iar corpul cu mediul înconjurător. Mai mult, corpul nu joacă un rol pasiv, ci ne determină gândurile, acțiunile și deciziile.

În carte găsești multe situații interesante pe care toată lumea le întâlnește în fiecare zi, dar nu se gândește nici măcar o secundă la semnificația lor. De exemplu, plimbarea într-o cameră crește creativitatea, plimbarea în natură sporește concentrarea, iar gesturile te pot ajuta să memorezi mai bine textele complexe.

9. „Regulile creierului. Ce ar trebui să știți tu și copiii tăi despre creier, John Medina

Totul este ingenios simplu: doar 12 principii ale creierului pot schimba viața în bine. Biologul evoluționist molecular John Medina a testat principiile pe el însuși și pe studenții săi. Profesorul adresează cartea nu numai părinților și copiilor, ci și managerilor. Recomandările simple vor ajuta adulții să lucreze mai productiv și copiii să învețe mai bine.

Autorul explică într-un limbaj accesibil și cu ajutorul ilustrațiilor originale ce este stresul, de ce este important somnul, de ce nu ar trebui să te străduiești pentru multitasking și cum cea mai simplă activitate fizică poate reduce riscul de boli grave.

10. „Hormonii fericirii”, Loretta Graziano Breuning

Toată lumea a auzit de hormonii fericirii, dar puțini oameni înțeleg cu adevărat ce sunt și pentru ce sunt. Hormonii sunt responsabili de schimbările de dispoziție, de afecțiune, inclusiv de cele toxice și chiar de alegerea alimentelor din restaurantul tău preferat.

Loretta Graziano, profesor emerit la Universitatea din California, a dezvoltat un program de auto-îmbunătățire de 45 de zile. Fiecare cititor va putea să înceapă o nouă viață, să schimbe căile neuronale și să scape de obiceiurile proaste. Această carte este pentru cei care sunt gata să se schimbe astăzi.

11. „Creierul meu productiv. Cum am testat cele mai bune tehnici de autodezvoltare și ce a ieșit din ele”, Caroline Williams

Experiența personală este cea mai convingătoare. Editorul și jurnalistul Caroline Williams a decis să testeze cele mai populare metode de dezvoltare a creierului, îmbunătățirea memoriei, concentrării și orientării în spațiu.

S-a întâlnit cu mulți specialiști în neuroștiințe, a citit cel puțin o sută de cărți și publicații științifice, a participat la mai multe experimente. Caroline își împărtășește rezultatele cercetării într-o carte care va fi de interes pentru oricine se gândește la îmbunătățirea creierului.

12. „Voința și stăpânirea de sine. Cum genele și creierul ne împiedică să luptăm cu tentațiile”, Irina Yakutenko

Biologul molecular și jurnalistul de știință Irina Yakutenko a dedicat cartea întrebărilor de voință și autocontrol. De ce unii oameni reușesc să reziste ispitei, în timp ce alții își încalcă încă o dată cuvântul dat și cedează ispitei? Ce procese se află în spatele a ceea ce numim voință și autocontrol? Autorul cărții, folosind cele mai recente dovezi științifice, demonstrează că oamenii cu voință puternică sunt diferiți din punct de vedere biochimic și fiziologic de cei care sunt susceptibili la slăbiciune.

Fiecare cititor poate face teste și poate afla mai multe despre activitatea propriului creier. O secțiune separată este dedicată recomandărilor practice care vă vor ajuta să spuneți un „nu” ferm ispitelor și să vă formați autocontrolul, precum și să vă învețe să vă stabiliți și să atingeți obiective pe termen lung.

13. „Memorie fenomenală. Metode de memorare a informațiilor”, Stanislav Matveev

Memoria poate și trebuie dezvoltată și antrenată. Stanislav Matveev este convins de acest lucru - o persoană care a intrat în Cartea Recordurilor din Rusia datorită memoriei sale fenomenale. Autorul însuși crede că memoria lui nu este diferită de memoria altor oameni. Tocmai a reușit să-și folosească capacitățile creierului cât mai eficient posibil.

Autorul împărtășește cu cititorii secretele și propriile sale tehnici. Teoria din carte este redusă la minimum, toată atenția este acordată mnemonicii cu adevărat funcționale. Cartea va atrage pe cei care s-au săturat să uite totul.

14. „CrossFit of the Brain. Cum să te pregătești pentru rezolvarea sarcinilor nestandardizate”, Igor Namakonov

Mulți dintre noi vin cu o soluție excelentă la problemă cu o întârziere de câteva zile, când situația și-a pierdut deja relevanța. Sau argumentele în favoarea planului nostru se găsesc la doar o săptămână după ce ideile altei persoane sunt luate în lucru. Astfel de situații sunt demoralizante și neliniştitoare. Proprietarul unei agenții de creație, Igor Namakonov, știe să trezească un creier adormit și să-l facă să funcționeze aici și acum.

Autorul cărții oferă propriul său sistem de 23 de exerciții pentru pomparea creierului de înaltă calitate. Sistemul va ajuta pe toată lumea să descopere o filă creativă în sine, să vadă neobișnuit în obișnuit și să găsească soluții originale la momentul potrivit.

15. „Creier cu obstacole. 7 bariere ascunse care te împiedică să-ți atingi obiectivele”, Theo Tsausidis

Neuropsihologul Theo Tsausidis știe exact ce obstacole împiedică creierul să funcționeze la maxim. Cei șapte monștri din noi ne fac să ne plângem, să ne îngrijorăm, să nu facem nimic și să fim idealiști inflexibili. Cele șapte drumuri pe care le parcurgem cu toții în fiecare zi ascund de noi perspective strălucitoare și opțiuni uimitoare pentru desfășurarea evenimentelor. Înțelegerea secretelor creierului te va ajuta să treci, să simți energia vieții și să vezi orizonturi îndepărtate.

Autorul nu se limitează la a descrie cele șapte obstacole. Pentru toată lumea, el oferă o strategie eficientă, oferă rețete exacte și o motivație adecvată pentru ocazie. Cartea va fi de folos celor care visează să nu mai amâne viața pentru mai târziu și să crească productivitatea pentru a obține mai mult.