Cum să vă îmbunătățiți calitatea vieții fără a crește costurile

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Calitatea vieții depinde în mare măsură de bogăția materială, dar nu este complet determinată de acestea. Așa că vă puteți îmbunătăți cu ușurință calitatea vieții fără să vă mutați în altă țară sau chiar să vă schimbați locul de muncă cu unul mai profitabil.

Să enumerăm câteva dintre criteriile care afectează direct calitatea vieții și să vă spunem cum să le schimbați în bine. Aceste schimbări pot părea nesemnificative pe rând, dar împreună afectează foarte mult cât de fericit și mulțumit te simți.

Sănătate

Cum afectează calitatea vieții

Orice problemă de sănătate reduce calitatea vieții. Cu toate acestea, nu toți oamenii se străduiesc să scape rapid de durere și disconfort, continuând să îndure și să spere că organismul se va descurca singur.

În unele cazuri, acest lucru este adevărat, dar nu în toate. De exemplu, dacă simți o durere la dinte când mănânci dulciuri, este clar că dintele nu se va vindeca singur. Amânând o vizită la dentist, pur și simplu vă înrăutățiți calitatea vieții și exacerbați problema.

Cum să schimbi

Nu-ți conduce sănătatea. Consultați-vă medicul dentist dacă știți că aveți carii. Astfel iti vei pastra dintii mai mult timp, fara a provoca dureri, extractii si proteze.

Femeile ar trebui să facă o scanare cu ultrasunete a sânilor la fiecare șase luni: cancerul de sân ocupă primul loc printre cancerele femeilor și este bine tratat în stadiile incipiente.

Nu tolerați durerile de spate și de gât după o zi de lucru - mergeți la un chirurg sau chiropractician fără a aștepta o hernie și un nervul ciupit.

Faceți din sănătate o prioritate și nu trebuie să vă ocupați de consecințele neglijenței dvs.

Nutriție

Cum afectează calitatea vieții

Mâncarea nedorită înrăutățește sănătatea și scurtează durata de viață, strică bunăstarea și duce la obezitate, ceea ce reduce semnificativ calitatea vieții.

Da, calitatea alimentelor depinde într-o oarecare măsură de nivelul veniturilor: alimentele sănătoase, cum ar fi peștele roșu și carnea de vită, fructele și legumele în afara sezonului și nucile sunt destul de scumpe. Cu toate acestea, prin reducerea cantității de fast-food, dulci și alte junk food, este foarte posibil să cumpărați alimente sănătoase, chiar și cu un buget limitat.

Cum să schimbi

Este destul de ușor să mergi pentru o dietă sănătoasă, principalul lucru este să înveți principiile de bază și să definești clar de ce o faci. Apropo, nu trebuie să cheltuiești mulți bani pentru a mânca alimente sănătoase: iată câteva sfaturi despre cum să economisești la alimente și să mănânci corect.

Obiceiuri proaste

Cum afectează ele calitatea vieții?

Dependența de țigări, alcool, dulciuri reduce calitatea vieții. Cheltuiți câteva mii de ruble pe lună pentru ceva care de cele mai multe ori nu aduce plăcere și beneficii, experimentați emoții negative din condamnarea publică sau vă condamnați pentru slăbiciune. În plus, dependențele tale, cum ar fi mâncarea nedorită, sunt dăunătoare pentru sănătate și îți scurtează durata de viață.

Cum să schimbi

Pentru a lupta împotriva obiceiurilor proaste, ai nevoie de un scop și de un înlocuitor.

Scopul vă va ajuta să vă mențineți hotărârea de a rupe obiceiul în timpul procesului de înțărcare. În mod ideal, acest obiectiv ar trebui să aibă un rezultat tangibil care să poată fi urmărit. De exemplu, îmbunătățirea performanței în sport.

Cu toate acestea, niciun obiectiv nu vă va ajuta să rezistați dacă nu aveți un înlocuitor. Dependența este o sursă de plăcere și ajută să faci față stresului, așa că trebuie să găsești ceva care să înlocuiască activitățile obișnuite.

Încearcă să faci sport, să ai un hobby, să cunoști oameni noi. Astfel de plăceri te pot ajuta să scapi de stres și să schimbi mediul înconjurător, lucru foarte util și în combaterea obiceiurilor proaste.

Ordinea gospodăriei

Cum afectează calitatea vieții

Unul dintre criteriile pentru calitatea vieții este confortul gospodăriei, care este imposibil fără curățenie și ordine. Dezordinea scade concentrarea, crește nivelul de stres și provoacă emoții negative. Gunoiul din casă reduce confortul și chiar îi face pe oameni să consume mai multă mâncare nedorită Dezordine, haos și consum excesiv. …

Cum să schimbi

Pentru ca casa ta să nu fie acoperită de praf și moloz, stabilește-ți obiceiuri bune de dezordine:

• pune lucrurile la locul lor;
• spălați vasele imediat după masă;
• aruncați lucrurile pe care nu le folosiți;
• face o curățenie de primăvară o dată pe lună.

Satisfacția față de viață

Cum afectează calitatea vieții

Dacă nivelul de trai este determinat de indicatori obiectivi precum nivelul veniturilor, condițiile de muncă, oportunitățile de educație și recreere, atunci calitatea vieții depinde adesea de opinia subiectivă a unei persoane - dacă este mulțumită de viața sa sau nu., cum își evaluează condițiile.

Se dovedește că calitatea vieții poate fi îmbunătățită în orice condiții externe, pur și simplu schimbându-ți atitudinea față de ceea ce se întâmplă.

Cum să schimbi

De foarte multe ori, nu evenimentele reale ne supără, ci amintirile din trecut sau teama de viitor. Dacă înveți să te concentrezi asupra momentului prezent fără a-ți lăsa gândurile în trecut sau în viitor, sursa multor anxietate, stres și gânduri negative va dispărea. Acest lucru va crește confortul psihologic și satisfacția de viață.

La început, concentrarea asupra momentului prezent sau, cu alte cuvinte, conștientizarea, va necesita efort din partea ta. Pentru a nu te obosi, încearcă să practici mindfulness nu în mod constant, ci de mai multe ori pe zi, de exemplu, în timp ce faci curățenie sau mănânci.

Meditația ajută, de asemenea, să te antrenezi să fii atent. Doar nu încerca să meditezi mult timp imediat: te vei plictisi repede și nu te vei mai putea forța. Începe încet și construiește un obicei - aceasta este cheia succesului în orice efort.

După cum puteți vedea, pentru a îmbunătăți calitatea vieții, nu este necesar să câștigați de două ori mai mult. Uneori este suficient să vindeci un dinte care te deranjează de o săptămână, să simți un val de energie de la un prânz sănătos, să cureți gunoiul de pe desktop și să observi cât de delicioasă bei cafea sau cât de bucuros ești să-ți vezi prieten.