4 motive pentru care ne simțim obosiți după trezire

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

După un somn bun, ar trebui să fii viguros, proaspăt și vesel. Adesea, în schimb, ne trezim simțindu-ne prost și iritabili. Există o explicație pentru asta.

De ce ne simțim obosiți după somn

1. Acumularea de adenozină în creier

Ne petrecem ultimele ore înainte de a ne trezi în somn REM. Această fază este caracterizată de Sleep Basics / Cleveland Clinic cu activitate cerebrală crescută. Cel mai vizibil semn este mișcarea rapidă a globilor oculari. Ciclurile de somn REM și lent se repetă de 4-5 ori pe noapte. În timpul somnului REM vedem vise vii.

În această fază, creierul consumă o cantitate impresionantă de adenozin trifosfat (ATP). Este o sursă și un purtător de energie în celule. Adenozina suprimă T. E. Bjorness, R. W. Greene. Adenozina si somnul / Neurofarmacologia curenta vigoare si vigilenta si stimuleaza somnul, motiv pentru care ne trezim somnorosi.

2. Somn comun sau lipsa acestuia

Starea după trezire este influențată și de dacă te-ai culcat cu cineva în apropiere sau nu. De exemplu, femeile care împart patul cu un bărbat raportează o scădere a calității somnului. Dar dacă sexul este precedat de somn, starea de spirit a femeii se îmbunătățește, ea tolerează somnul mediocru și oboseala matinală.

Prezența unei femei în pat nu afectează somnul unui bărbat. În schimb, bărbații raportează o scădere a calității somnului atunci când petrec noaptea singuri.

3. Ora de culcare târziu

Bufnițele, preferând să doarmă și să se trezească mai târziu, sunt viguroase ziua și seara. Dar pentru cei cărora le place să se culce în miezul nopții, calitatea somnului are de suferit, iar insomnia este mai frecventă.

Trezirile nocturne sunt influențate de D. Kuperczkó, G. Perlaki, B. Faludi și colab. Ora de culcare târziu este asociată cu scăderea volumului hipocampului la subiecții tineri sănătoși / Somn și ritmuri biologice pe hipocamp, care este responsabil de emoții, memorie și atenție și poate chiar contribui la scăderea volumului acestuia, ceea ce duce la scăderea învățării și pierderea memoriei și poate fi, de asemenea, un semn precoce al bolii Alzheimer.

4. Lipsa de zahăr

Ceea ce mâncăm înainte de culcare afectează și felul în care ne simțim. Studii recente au arătat că consumul de dulciuri înainte de culcare poate îmbunătăți starea dimineața. O creștere a nivelului de zahăr din sânge afectează activitatea neuronilor responsabili de somn. Din aceleași motive, după o cină abundentă, tinde să adoarmă.

De ce este important să dormi suficient

Oamenii de știință încă nu știu de ce dormim. Dar ei știu exact de ce avem nevoie. De cât somn am nevoie? / Centrele S. U. A. pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) cel puțin 7 ore de somn în fiecare zi. Lipsa somnului duce la iritație și activează amintirile proaste și emoțiile negative. Instabilitatea emoțională este o consecință a incapacității lobilor frontali ai creierului de a controla sistemul limbic.

Tulburările de somn afectează și memoria, iar insomnia severă poate duce la diferite boli și tulburări psihice la Clinica Insomnie / Mayo. În somn, conform oamenilor de știință, creierul scapă de proteinele dăunătoare, care se acumulează, contribuind posibil la dezvoltarea demenței senile. Dacă nu ai dormit suficient, renunță la afacere chiar acum și ia un pui de somn!