De ce este mai bine să mergeți la cumpărături când sunteți obosiți și să vă cunoașteți după un somn bun?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Oboseala are atât avantaje, cât și dezavantaje. De exemplu, oamenii obosiți își asumă mai puține riscuri, ceea ce uneori este benefic. Dar știm cu toții că un corp obosit este mai puțin capabil să tolereze stresul. Vă vom spune la ce să vă mai așteptați de la oboseală și cum puteți profita de momentele în care cădeți din picioare.

Când ești obosit, riști mai puțin

Un proverb binecunoscut ne învață că dimineața este mai înțeleaptă decât seara. Din cele mai vechi timpuri, s-a recomandat să luați decizii importante după un somn profund. Dar uneori oboseala ta poate juca în mâinile tale.

După ce a efectuat o serie de cinci studii de Monika Lisjak, Angela Y. Lee., oamenii de știință au descoperit că oamenii obosiți sunt reticenți în a se angaja în activități riscante. Este mai probabil să aleagă produse care sunt poziționate drept sigure și tind, de asemenea, să ia măsuri de precauție, cum ar fi controalele de sănătate.

Deci, dacă trebuie să iei o decizie cu privire la cheltuirea banilor sau la mers la medic, atunci oboseala va fi un ajutor bun pentru tine. Configurați un experiment: mergeți la magazin după o zi grea și observați câte achiziții impulsive faceți. Cu siguranță mai puțin decât de obicei.

Pe de altă parte, oboseala vă poate împiedica să vă faceți noi cunoștințe sau să aveți experiențe interesante. Deoarece te simți vulnerabil și nu vrei să-ți asumi riscuri atunci când ești obosit, s-ar putea să-ți fie jenat să întâlnești o persoană de ajutor la un eveniment sau în timpul călătoriei, s-ar putea să nu vrei să-ți asumi puțin risc pentru a obține o experiență incredibilă.

Știind cum oboseala afectează luarea deciziilor, îți poți planifica programul astfel încât să dormi suficient în călătorii și să ai timp să tragi un pui de somn înainte de evenimentele importante.

Oboseala ne împinge la vechile obiceiuri

Nu la bine sau la rău, ci la vechi. Dacă ai un obicei bine stabilit de a merge înainte de culcare, atunci când ești obosit, îți va fi mai ușor să mergi la plimbare decât să te împotrivești obiceiului.

Și dacă întăriți obiceiul de a mânca corect, atunci oboseala vă va împinge să mâncați alimente nesănătoase.

Această poveste are atât puncte pozitive, cât și negative:

• Dacă ai o mulțime de obiceiuri bune, obosirea te va ajuta doar să te ții de ele.
• Dacă doar încerci să te schimbi, oboseala te va trage înapoi.

În ceea ce privește alimentația, te poți ajuta puțin. Scrieți pe o foaie de hârtie numele alimentelor pe care le consumați în conformitate cu conceptul de bună nutriție. Când ești prea obosit pentru a veni cu cina, atunci uită-te la listă și alege un fel de mâncare mai simplu.

Un corp obosit nu funcționează bine

Corpul nostru are, de asemenea, dificultăți din cauza lipsei de somn. Studiile au dovedit că Cheri D. Mah, Kenneth E. Mah, Eric J. Kezirian, William C. Dement. că sportivii obosiți au rezultate mai proaste decât de obicei. Viteza lor de reacție și nivelul de rezistență scad, ei trebuie să stoarce resturile de forță din corp.

Sportivii care au dormit suficient au experimentat o performanță îmbunătățită. Rezultatele au fost similare pentru înot, tenis, baschet și fotbal.

Dacă nu dormi suficient, mușchii tăi nu vor avea timp să-și revină. Lucrează mai rău a doua zi și există riscul de accidentare. Lipsa constantă de somn este cu atât mai periculoasă, cu cât efectul este cumulativ.

Link-ul Medical News Today a fost chiar descoperit. între durata unei cariere sportive și cantitatea de somn pe care o au jucătorii de baseball. Figura de mai jos arată sportivii și scorul lor de somnolență. Cu cât era mai mare, cu atât participantul la studiu se simțea mai somnoros.

Sportivii în albastru erau încă jucători activi la trei ani după studiu, în alb erau într-o formă proastă sau și-au încheiat cariera cu totul.