Cuprins:
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09
Amânarea nu îți caracterizează deloc atitudinea față de muncă sau competența, este pur și simplu un model de comportament care te ajută să faci față stresului.
Când amânăm, evităm nu sarcina în sine, ci stresul asociat acesteia. Prin urmare, nu te certa, ci gândește-te de ce te sperie așa de tare un caz sau altul. Care este cel mai rău lucru care se poate întâmpla? Există o amenințare reală sau este doar în imaginația ta? Acesta este primul pas pentru a scăpa de amânare. Cu toate acestea, puteți petrece câteva ore încercând să aflați motivele. Pentru a preveni acest lucru, utilizați regula celor cinci secunde.
Cum functioneaza
Imaginează-ți că stai pe plajă și observi că un copil se îneacă în apropiere. Este puțin probabil să începi să te gândești ce să faci - te vei grăbi imediat să ajuți. Cortexul cerebral prefrontal și orbitofrontal este responsabil pentru luarea rapidă a deciziilor. Și pentru a rupe ciclul amânării, trebuie să activați aceste zone ale creierului.
1. Recunoaște-ți stresul
Nu analiza sau deliberat. Acceptați doar că starea dumneavoastră nu este o greșeală sau un defect, ci răspunsul natural al organismului la stres. Iar acest stres afectează modul în care iei decizii. Acest lucru va elibera o parte din tensiune și va „debloca” cortexul prefrontal, care se oprește în timpul stresului.
2. Acordă-ți cinci secunde pentru a lua o decizie
Nu vă agățați de cum să faceți față stresului. Luați o decizie rapidă de a face exact opusul - petreceți următoarele cinci minute lucrând la lucrul care vă sperie. Dacă ai amânat un apel telefonic, ridică telefonul și sună. Dacă nu ai putut începe să scrii, în cinci minute, scrie orice îți vine în minte. S-ar putea să poți face prostii, dar vei depăși amânarea.
Cinci secunde sunt suficiente pentru a activa regiunea creierului responsabilă pentru decizii rapide. Așa că nu așteptați. Acordă-ți cinci secunde, ia o decizie și acționează.
Desigur, această regulă nu va scăpa de toate problemele. Dar chiar conștientizarea că aceasta este doar o reacție naturală a organismului la stres și că sunteți întotdeauna la cinci secunde de la luarea unei decizii vă va ajuta să renunțați la cătușele amânării.
Recomandat:
7 moduri dovedite științific de a opri amânarea
Amânarea este familiară tuturor. Aflați cum să opriți acest ciclu nesfârșit de amânare în articolul nostru
Adevăratul motiv pentru amânare și o modalitate sigură de a opri amânarea
Care este motivul amânării și cum scapi de acest obicei groaznic? Să încercăm să explicăm cu știință, benzi desenate și The Simpsons
RECENZIE: „O modalitate ușoară de a opri amânarea”
Știți ce am făcut când am primit această carte? L-am pus pe raft să citesc „un pic mai târziu” . este un detaliu destul de iconic, deoarece este un ghid de masă pentru a face față sindromului de mâine. Amânarea este una dintre cele mai frecvente probleme în munca nu numai a freelancerilor, ci și a lucrătorilor de birou.
Regula celor 5 secunde vă va ajuta să începeți
Cum începi? Numărați de la 5 la 1 și va fi mai ușor să începeți. Această metodă va ajuta atât în lucruri mărunte, cât și în realizări serioase
Amânarea în mod corect: Cum să devii productiv prin amânarea sarcinilor?
Amânarea este automat echivalată cu fenomene psihologice dăunătoare, asociate cu lenea sau pierderea de timp. Toate într-o voce afirmă că cu ea este necesar să lupți și explică cum să o faci. Dar dacă amânarea nu este un lucru atât de rău și chiar îți poți crește productivitatea amânând în mod corespunzător afacerea?