Cum să te relaxezi ca să nu obosești și mai mult

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Ce să faci și ce să eviți în sărbătorile de Anul Nou pentru a te întoarce proaspăt și împrospătat la muncă.

Alege opusul muncii

Folosește acele resurse pe care nu le folosești zilnic. Dacă stai singur la birou toată ziua, mergi la patinoar cu o companie mare sau la o petrecere de dans. Munca de a comunica cu oamenii poate fi înlocuită cu citirea unei cărți în tăcere.

Lasă-te să încetinești

Desigur, vrei să ai timp să participi la toate petrecerile și la toate spectacolele de Anul Nou, să mergi la schi și, de asemenea, trebuie să te ocoliți rudele. Dar nu trebuie să faci toate astea. Nu este nevoie să te distrezi din stick, permite-ți să fii leneș.

Evitați subiectele neplăcute de conversație

Rezistați tentației de a discuta despre politică internă și externă, probleme de discriminare față de anumite grupuri de populație - tot ceea ce provoacă controverse acerbe și lasă un gust neplăcut. Vorbiți despre ceva plăcut pentru a vă distrage atenția de la stres, mai degrabă decât să vă scufundați în el.

Mișcă-te mai mult

Nu ar trebui să stai în pat toată vacanța, uitându-te la emisiuni TV. Activitatea fizică stimulează producția de endorfină, hormonul bucuriei. Prin urmare, chiar și o simplă plimbare te va face să te simți mai fericit și mai revigorat.

Controlați cantitatea de alcool

Sărbătorile sunt rareori fără alcool, dar nu ar trebui să te sprijini foarte mult pe el. În primul rând, alcoolul crește stresul. În al doilea rând, o mahmureală grea este foarte obositoare.

Nu mâncați în exces

O sărbătoare abundentă va duce la slăbiciune și somnolență, deoarece organismul va cheltui energie pentru digerarea alimentelor. Îți poți permite o singură vacanță de lăcomie, dar nu ar trebui să părăsești masa pentru toate sărbătorile: pur și simplu nu vei avea puterea pentru nimic altceva.

Odihnestete

Dacă nu ești o persoană matinală, fii realist și nu planifica dimineața devreme. Este important să dormi suficient pentru ca creierul tău să funcționeze, iar dacă nu te poți ridica târziu din pat în timpul săptămânii, ia o pauză.

Respectați regimul

În cele din urmă, poți să te culci dimineața și să te trezești la apus. Dar nu ar trebui să faci asta. În condiții de ore scurte de iarnă, este important să rămâneți treaz în timpul zilei și chiar mai bine - să-l petreceți în aer liber. Întunericul constant stimulează producția de melatonină, care provoacă somnolență. Din cauza lipsei de lumină, nivelul serotoninei scade. Fără acest hormon al bucuriei, devii mai trist și crește riscul de depresie.

Amânați treburile casnice

Desigur, va trebui să îndepliniți sarcini de rutină precum spălarea vaselor sau a podelei. Dar este mai bine să amânați reparațiile sau curățarea generală. Este puțin probabil să vă amintiți tot anul cu cât de vesel și impresionant ați spălat pervazurile și întrerupătoarele sau ați re-lipit tapetul.

Planificați-vă programul de divertisment

Pentru a nu vă face griji că nu veți găsi unde să mergeți, planificați mai multe ieșiri din timp. Dar nu-ți face programul prea încărcat. Lăsați zile pentru decizii spontane și lene.

Încercați noi

Când întâlnești ceva necunoscut, se eliberează dopamină, un hormon al plăcerii care face parte din „sistemul de recompensă” al organismului. Cu toate acestea, experimentele arată că trebuie să cauți ceva fără compromisuri necunoscut, deoarece un vechi sau nou bine uitat, dar similar cu cel deja familiar, nu provoacă un răspuns hormonal puternic.