2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09
Întrebarea cu privire la cel mai bun moment al zilei pentru a face mișcare este adesea o dezbatere acerbă între ciocurile timpurii și bufnițele târzii. Fiecare grup își prezintă argumentele, susținute de informații din diverse surse și de propria experiență personală. Vrem să punem combustibil în foc și să vă prezentăm publicația Huffpost.com, care susține că mai trebuie să vă antrenați dimineața.
Cercetarea medicală din ultimii ani a adoptat abordări diferite ale ideii de activitate fizică timpurie. Unele, cum ar fi un studiu recent din revista Medicine & Science in Sports & Exercise, spun că exercițiile de dimineață ajută la a face față foametei și sunt mai propice pentru pierderea în greutate. Alții susțin că ritmurile circadiene de seară sunt cele mai favorabile pentru sport. Cu toate acestea, nu este în întregime corect să reducem această întrebare la fiziologie pură, deoarece există o serie de factori sociali și psihologici care spun că este necesar să te antrenezi dimineața.
Scăderea apetitului
Studiul de la Universitatea Brigham Young a analizat zeci de femei atât normale, cât și obeze. Toți au prezentat o scădere a poftelor de mâncare în ziua începând cu antrenamentul de dimineață.
Ești liber pentru tot restul zilei
Marea majoritate dintre noi avem o activitate socială semnificativă seara. Vizitele la cafenele, întâlnirile cu prietenii, mersul la o vizită sau la teatru, comunicarea cu cei dragi și multe alte momente plăcute ne așteaptă seara. Nu-i vei spune iubitei tale: „Nu, azi nu vin, trebuie să fug!”:)
Dimineața chiar o faci
Dacă îți programezi antrenamentul pentru dimineața, atunci șansele sunt mult mai mari să o faci cu adevărat. Ziua și seara pot exista un milion de motive diferite, scuze, probleme care te împiedică să faci ceea ce ai plănuit.
Îmbunătățește energia
Când faceți exerciții fizice, efortul fizic ajută la furnizarea de oxigen și nutrienți la mușchi, organe și alte țesuturi. Aceasta înseamnă că întregul tău sistem cardiovascular va funcționa mai eficient, va crește energia și tonusul.
Un început grozav pentru creierul tău
Când o persoană sare în grabă, mestecă un sandviș și se grăbește la muncă, creierul său poate fi într-o stare de inhibiție pentru o lungă perioadă de timp. Ei spun despre asta „creștere - crescut, dar a uitat să se trezească”. Dacă îți începi ziua cu exerciții fizice, creierul tău primește un impuls puternic de trezire, comparabil cu o ceașcă bună de cafea.
Recomandat:
De ce dureri de cap dimineața: 5 motive comune
Din ce motive poate apărea o durere de cap dimineața și în ce cazuri este necesar să consultați un medic pentru a preveni dezvoltarea unor boli grave
15 ghicitori dificile pentru a antrena gândirea laterală
O selecție de probleme ale autorului din cartea „Lateral Logic” de Gareth Moore pentru a încălzi creierul. Verificați dacă le puteți descurca
Pompare: antrenament cu o bandă de fitness pentru a antrena fiecare mușchi
Aceste exerciții cu o bandă de fitness au ca scop antrenamentul mușchilor atât ai corpului superior, cât și a celui inferior. Vei vedea că cu un mini expander poți legăna nu numai fundul
4 motive pentru a actualiza BIOS-ul pe PC și 2 motive pentru a nu face acest lucru
Vă vom spune când să actualizați BIOS-ul computerului și când nu și cum să actualizați dacă doriți să faceți acest lucru
Când este cel mai bun moment pentru a te antrena - dimineața sau seara
Înțelegem ce se întâmplă cu corpul în diferite momente ale zilei, cum afectează rezultatele cursurilor și când este mai bine să ne antrenăm pentru creșterea musculară, forța și pierderea în greutate