De ce dureri de cap dimineața: 5 motive comune

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Uneori nu este vorba de a bea câteva pahare de băutură înainte de culcare.

1. Probleme de somn

apnee

Cu această boală, respirația devine foarte superficială în timpul somnului sau chiar se oprește pentru o perioadă scurtă de timp. Simptomele apneei în somn sunt sforăitul și durerile de cap frecvente dimineața.

Este posibil să aveți această problemă dacă:

• treziți des noaptea;
• senzație de somn în timpul zilei;
• transpirați abundent în timpul somnului;
• sforăit.

Apneea în somn poate indica afecțiuni medicale mai grave, inclusiv probleme cardiace și hipertensiune arterială. Dacă observați aceste simptome în sine, consultați-vă medicul.

Lipsa de somn

Experții sfătuiesc adulții să doarmă 7-8 ore pe zi. Potrivit Sleep Disorders and Headache of the American Association for the Study of Headache, durerea se agravează dacă dormi mai puțin de 6 sau mai mult de 8,5 ore.

Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți calitatea somnului.

• Du-te la culcare și trezește-te în același timp.
• Evitați cofeina, nicotina și alcoolul. Ele perturbă somnul.
• Încercați să nu vă stimulați creierul înainte de culcare: nu vă uitați la televizor și nu navigați pe internet.
• Fă ceva liniștitor, cum ar fi meditația.
• Păstrați o listă cu ceea ce vă ajută să dormiți bine și ce vă împiedică.
• Creați un mediu confortabil de dormit. Camera ar trebui să fie întunecată și liniștită.
• Faceți o baie pentru a vă relaxa înainte de culcare.
• Fă sport regulat.

2. Depresie și tulburare de anxietate

Tulburările de dispoziție duc adesea la dureri de cap cronice. Desigur, acest lucru afectează negativ calitatea vieții. În plus, depresia și anxietatea sunt adesea însoțite de insomnie.

Oamenii de știință au descoperit dureri de cap, depresie și anxietate: asociații din Eurolight proiectează o legătură între tulburările de dispoziție și durerea de cap. Ei au analizat date de la 6.000 de participanți din diferite țări europene și s-a dovedit că durerea de cap abuzivă (de droguri) este cel mai adesea asociată cu depresia și anxietatea. Este cauzată de utilizarea excesivă a analgezicelor. Pe locul doi se află cefaleea tensională, pe al treilea - migrena.

Nikita Jukov este neurolog-epileptolog, autoarea cărților „Modicina” și „Modicina². Apologia”, creatorul resursei Encyclopatia.

Se crede că este sigur să luați AINS (medicamente antiinflamatoare nesteroidiene. - Ed.) Pentru durerile de cap nu mai mult decât o dată la două zile. Utilizarea mai frecventă sugerează deja că o astfel de durere de cap tinde să devină cronică. Analgezicele nu vor corecta în niciun fel această situație, ci doar o vor agrava mascând adevărata natură a durerii.

Antidepresivele sunt de obicei prescrise pentru a trata tulburările de dispoziție. Multe dintre ele te ajută să dormi mai bine, iar unele previn migrenele. Prin urmare, dacă observați semne de anxietate sau depresie în dvs., asigurați-vă că contactați un specialist. Nu încerca să te vindeci singur.

3. Alcool și substanțe psihotrope

Cercetătorii au studiat relația Prevalența și Factorii de risc ai durerilor de cap matinale în populația generală dintre cefaleea și consumul de alcool, analizând datele a 19.000 de participanți din diferite țări. Cei care au băut mai mult de șase pahare pe zi au avut mai multe șanse să sufere de dureri de cap matinale decât cei care au băut doar unul sau două pahare.

Chiar și capul doare mai des la cei care iau medicamente psihotrope - "Xanax", "Valium", "Zyprexu", care sunt adesea tratate pentru depresie, anxietate și insomnie. Astfel de participanți la studiu au avut dureri de cap dimineața cu 7-17% mai des.

4. Bruxism

Persoanele cu această afecțiune scrâșnesc din dinți și le strâng în timp ce dorm. Uneori, acest lucru se repetă inconștient în timpul zilei. Bruxismul este o tulburare de mișcare și provoacă dureri de cap severe. În plus, crește riscul de apnee.

De obicei oamenii nu realizează că scrâșnesc din dinți în somn. Următoarele simptome vă vor spune că aveți bruxism:

• scrâșnire puternică a dinților care-l trezește pe cel ce se culcă cu tine;
• așchii și crăpături pe dinți care au apărut fără un motiv aparent;
• sensibilitate dureroasă a maxilarului sau a feței;
• mușchii maxilarului obosesc;
• fălcile nu se deschid sau se închid așa cum ar trebui;
• Durere la ureche;
• sensibilitate dentară, durere de dinți;
• nu este clar de unde a venit deteriorarea pe interiorul obrajilor;
• durere surdă în tâmple;
• tulburari de somn;
• dureri de cap frecvente dimineața.

5. Probleme grave de sănătate

Durerea de cap poate fi un simptom al unor probleme grave de sănătate, inclusiv tumori cerebrale, traume, hipertensiune arterială sau accident vascular cerebral. Această durere de cap se numește secundară.

Iată situațiile în care ar trebui să vă vedeți medicul.

1. Durerea de cap reapare de două ori pe săptămână sau mai mult.
2. Anterior, capul nu durea, dar acum doare des. Acest lucru este deosebit de periculos dacă aveți peste 50 de ani.
3. Există o durere severă ascuțită și rigiditate în gât.
4. Cefaleea a apărut în urma unei răni la cap.
5. Odată cu durerea de cap, există și febră mare, greață, vărsături, iar acest lucru nu se explică printr-o altă boală.
6. Cefaleea este însoțită de tulburări sau pierderea cunoștinței, slăbiciune, diplopie (aveți vedere dublă).
7. Natura sau puterea durerii se schimbă dramatic.
8. La un copil apar dureri de cap cronice.
9. Durerea de cap este însoțită de convulsii sau dificultăți de respirație.
10. Dureri de cap frecvente apar la cei cu HIV sau cancer.

concluzii

Mulți dintre factorii care provoacă durerile de cap matinale sunt strâns legați. Problemele de sănătate mintală precum depresia și anxietatea duc adesea la abuz de alcool și tulburări de somn. Aceasta, la rândul său, provoacă dureri de cap. Prin urmare, mai întâi trebuie să identificați cauza și să încercați să o eliminați.

Destul de des, durerile de cap sunt pur și simplu cauzate de un stil de viață inadecvat. Dacă bănuiești că este în el, mai întâi schimbă ceva în obiceiurile tale.

Orice medic modern sănătos va sfătui acest lucru în primul rând, dacă urmărește legătura cu modul de viață.

Nikita Jukov

Dacă nu ești sigur dacă să iei durerea de cap în serios, uită-te la criteriile 4-3-1-2 AINS. Ele semnalează posibila prezență a unor probleme grave. În acest caz, sunt necesare examinări suplimentare.