2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09
Creierul nostru are propria sa opinie despre cât de mult ar trebui să cântărim - acesta se numește „punct de control” (interval de 4-9 kg). Și oricât de mult ne-am strădui, el ne va readuce în mod foarte persistent la „greutatea ideală” din nou și din nou. Când ținem o dietă și începem să postim, mecanismul de apărare se activează, iar după aceea, apar defecțiuni și o nouă creștere în greutate. Se dovedește un cerc vicios. Specialistul în neuroștiință Sandra Amodt sugerează să trecem de la dietă la o abordare mai inteligentă și mai semnificativă a ceea ce mâncăm.
Astăzi vreau să vă ofer o discuție TED despre un subiect fierbinte - dietele și de ce funcționează rar. Dar de data aceasta, problema nu va fi abordată de un nutriționist, ci de un neuroștiință.
Se pare că creierul nostru are propria părere despre cât ar trebui să cântărim. Acesta se numește „punct de referință” (gama 4-9 kg). Și indiferent cât de mult ai încerca, el te va întoarce cu insistență la „idealul” lui. În plus, pe vremuri, când încă alergam după mamuți, excesul de greutate era mântuirea noastră, pentru că dacă nu era mâncare mult timp, corpul nostru reacționa la lipsa hranei și strângea șuruburile (consum de energie redus). De îndată ce a apărut mâncarea, am pornit din nou la putere maximă. Evoluția este un proces foarte lent și nu este capabil să ne schimbe corpurile la fel de repede cum se schimbă moda parametrilor externi ai unei persoane. Deci este foarte greu să înșeli natura. Și în loc să înșelam, putem învăța să ne controlăm și să ne controlăm ceea ce mâncăm, dar să nu ținem o dietă.
Sandra Amodt ne invită să trecem de la diete la o abordare mai inteligentă a aportului alimentar.
Recomandat:
8 motive pentru a face din mindfulness un obicei
O viață pe deplin conștientă, când trăiești fiecare clipă la maxim, fără a fi distras de nimic altceva, poate oferi multe bonusuri plăcute
„A scăpa de un obicei prost necesită o recompensă pentru unul bun” - Charles Duhigg despre Puterea obiceiurilor
Cum să scapi de un obicei prost și să-ți insufle unul bun? Citiți sfaturi de la Charles Duhigg, autorul cărții The Power of Habit
De ce dietele nu funcționează
Ai încercat zeci de programe nutriționale încercând să-l găsești pe cel mai eficient, dar dietele nu funcționează. Chestia este că cea mai bună dietă nu este dieta
Cum te îngrașă dietele cu deficit de calorii
Deficitul de calorii duce la faptul că organismul acumulează grăsimi cu răzbunare. Pentru a evita acest lucru și pentru a nu lua din nou în greutate, aveți nevoie de o abordare specială a dietei
Salată de flori și supă de varză: sunt dietele populare atât de utile și eficiente?
Un hacker de viață lucrează cu un nutriționist pentru a înțelege cât de eficiente sunt dietele populare și chiar merită să le ții pentru a pierde în greutate