Gestionarea timpului în cuvinte simple. 5 motive pentru care amânați

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Cum să scapi de amânarea cronică? Pur și simplu, dacă îi cunoașteți motivele. Sunt cinci.

Când o persoană spune că are probleme cu gestionarea timpului, va însemna amânare de 9 ori din 10.

A amâna înseamnă a rămâne în rețelele sociale, a te uita la televizor sau a reciti portaluri de știri cu validol la dispoziție.

„Sunt atât de odihnit”.

pe cine glumesti? Dacă aceasta este odihnă, atunci cel mai rău dintre toate posibil.

Cu toate acestea, ruperea acestui obicei cronic este ușor dacă cunoașteți motivele amânării. Sunt cinci.

Motivul # 1. Probleme cu obiectivele

Doar imagina. Nu știi unde mergi. Nu-ți cunoști obiectivele pe termen lung. Valorile tale în viață sunt în ceață.

Ce se întâmplă în acest caz? Obiectivele și valorile tale sunt stabilite de cineva pentru tine: TV, șef, familie și prieteni.

De ce este atât de rău?

Faptul că aceste obiective nu sunt reale, nu ale tale. Nu poți simți niciodată motivația care vine din interior, din natura ta, aproape din genele tale. Munca ta nu îți va aduce niciodată plăcere (da, se întâmplă!).

Când viața noastră este plină de astfel de cazuri impuse asupra noastră, începem să amânăm. Amânarea este sabotarea subconștientă a corpului tău. El rezistă să faci lucruri care nu au legătură cu obiectivele tale interioare reale.

Cum să-ți găsești obiectivele? Cum să le eliberezi din interiorul tău?

De exemplu, puteți citi următoarele:

• Cartea „Stream” de Mihai Csikszentmihalyi te va ajuta să-ți găsești opera vieții. Cercetările profesorului Csikszentmihalyi au arătat că numai făcând așa ceva poți deveni cu adevărat fericit.
• Psihologia realizării de Heidi Grant Halvorson vorbește despre stabilirea obiectivelor. Se dovedește că același scop poate fi formulat în moduri diferite. Corect sau greșit.
• Cele 7 obiceiuri ale oamenilor extrem de eficienți de Stephen Covey. Cel mai bine vândut din lume pentru creșterea personală. Despre valori. Despre obiective. A doua abilitate a lui Covey este direct legată de obiective: „Începe cu scopul final”.
• Articolul „How Milkmaid Dunya Was Going to Success” este despre sistemul Agile Results, care vă va ajuta să vă conectați activitățile zilnice cu obiectivele pentru săptămână, lună și an.

Motivul # 2. Perfecționismul

Suntem obișnuiți să prezentăm un perfecționist ca pe o persoană care lucrează mereu, pufă, linge ceva.

Dar nu este întotdeauna cazul! Uneori un perfecționist este o persoană care, în același mod, stă pe un scaun cu prada, se uită la ecran și nu face nimic. Dar el are motive complet diferite pentru asta.

El așteaptă momentul potrivit. Are nevoie de capital de pornire. Are nevoie de momentul potrivit. Are nevoie ca bursa să crească. Și numai atunci când toate condițiile (și stelele) converg, atunci el poate începe să facă ceva.

Până atunci, amână.

Ce să citești pe această temă?

Cartea „Paradoxul perfecționistului” de Tal Ben-Shahar. Super carte

Motivul # 3. Probleme energetice

Cum funcționează persoana noastră? Arată câteva zile la rând, fără să se aplece, toarnă cafea în sine și așa mai departe. Și atunci este „brut” atacat de amânare. Apoi doarme o săptămână. Dar apoi - o nouă explozie de energie. Și din nou, lucrează până la a șaptea transpirație.

Carusel-carusel, cine a avut timp, s-a așezat…

Suna familiar?

Opțiunea corectă este să te relaxezi cu adevărat. Odihnestete. A se distra. În loc să stai și să te prefaci că lucrezi, este mai bine să te dedici 100% odihnei pentru câteva zile.

Recent, am scris multe pe Lifehacker despre managementul energiei. De exemplu:

• „Oboseală constantă? Lene? Depresie? Incearca-l!". Despre managementul energiei în cuvinte simple.
• „Toți dependenții de muncă fac această greșeală subtilă”. Uneori, chiar și după întoarcerea din vacanță, îți dai seama că energia ta este la zero. Ce greșeală faci?
• „Un mod inteligent de a-ți păcăli lenea și de a începe să lucrezi ca Energizer Hare.” Despre sistemul Pomodoro. Trebuie să vă odihniți nu numai după muncă, ci și după fiecare segment de lucru.

Și vă voi recomanda și câteva cărți:

• Life at Full Power de Jim Loer și Tony Schwartz este cartea care a dat naștere conceptului de management al energiei.
• "Timpul pentru odihna. Pentru cei care muncesc din greu”de la Gleb Arkhangelsky. Managementul energiei în rusă.

Motivul # 4. Distrageri

Tu stai la biroul tau. Încearcă să lucrez.

În acest moment, la câțiva pași de tine se află un frigider, plin de preparate delicioase, prăjituri, înghețată. Camera este plină de arome de prăjituri proaspăt coapte și cafea. Televizorul este pornit. Canalul de divertisment prezintă schițe pline de umor. Mic, 2-3 minute fiecare. Există o PlayStation în colț. În același timp, din când în când prietenii te sună, primești SMS-uri sau notificări de pe rețelele de socializare.

Razi? Dar meserii de genul acesta sunt peste tot.

Este nevoie de toată puterea ta de voință pentru a lucra într-un astfel de mediu. Dar aici este problema. Voința este

"muşchi". Îl poți strecura uneori. Dar nu o poți strecura tot timpul. Mai devreme sau mai târziu va obosi. Și vei cădea din nou în procrastinare. Și atunci „mușchiul” voinței va fi restabilit. Și vei face următoarea încercare eroică de a duce treaba la bun sfârșit.

Ce sa fac?

Este necesar să se minimizeze utilizarea voinței în muncă!

Trebuie să vă configurați locul de muncă astfel încât nimic să nu vă distragă atenția.

Iată articolul meu pe această temă: „7 moduri de a-ți proteja creierul de zgomotul informațional”.

Dintre cărți, nu pot să recomand decât cartea lui Gleb Arkhangelsky „Time Drive”. Mai precis - „Capitolul 7. Informații: Cum să gestionați haosul creativ”.

Motivul numărul 5. Un proiect mare de negestionat

Poate că sarcina în fața ta este un bulgăre uriaș. Ceva nou, de neînțeles, înspăimântător. Subconștientul tău se răzvrătește din nou. Și îți dă comanda: „Leneș!”.

Soluția este simplă: trebuie să împărțiți un astfel de bulgăre în subsarcini mici.

Mai multe despre acest lucru în unul dintre următoarele articole la rubrica „Gestionarea timpului în cuvinte simple”.

Mai multe sfaturi

• Nu poți începe? Lucrați cel puțin 30 de minute. Și există șansa să fii absorbit. Aceasta este o capcană mentală pe care Robert Cialdini a descris-o în cartea sa Psihologia influenței.
• Păstrați la îndemână un notebook sau un reportofon. Daca in timpul muncii primesti un mesaj sau o idee pe care nu ai vrea sa o pierzi. Doar notează-le pentru a reveni la ele mai târziu. Nu vă întrerupeți fluxul de lucru. Nu fi distrus.

Total

Amânarea și lenea nu te fac o persoană rea sau lipsită de valoare. Acesta este pur și simplu rezultatul unor motive interne și externe. Eliminați-le și lenea va dispărea - vă promit.

Scrieți în comentarii

Care este sursa lenei tale? Sau scrie despre prietenul tău))