Ce se va întâmpla cu corpul tău dacă nu dormi o zi sau mai mult

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Oboseală, dezorientare, pene de curent și alte lucruri neplăcute pe care nu doriți să le experimentați.

Doar o treime dintre ruși iau o treime din rușii care suferă de insomnie / Health Mail.ru să doarmă 8 ore pe zi. Acesta este cât de mult ar trebui, conform celor mai mulți medici, să doarmă un adult. Dacă te odihnești mai puțin, asta îți afectează inevitabil bunăstarea, capacitatea de concentrare și de a-ți aminti informații. Și cu cât o persoană rămâne mai mult timp trează, cu atât apar mai multe schimbări în corpul său.

Cum reacționează organismul la lipsa de somn

Oamenii se confruntă cu privarea (privarea de somn) diferit, în funcție de vârstă, sănătate, condiții de viață și dietă. De exemplu, copiii și adolescenții au nevoie de mai mult somn decât adulții. Cât timp poți rămâne fără somn? Funcția, halucinația și mai multe / Healthline provoacă performanțe academice slabe, probleme de comunicare și socializare, obiceiuri proaste și conexiuni periculoase și încetinire a creșterii și dezvoltării fizice.

Efectul stării de veghe prelungite este în general similar cu cel al privării constante de somn, singura diferență este cât de repede se manifestă.

După o zi

Majoritatea oamenilor încep să simtă efectele de a rămâne mai mult de 24 de ore fără somn / MedicalNewsToday pentru a simți efectele privării de somn după o zi de veghe continuă.

După 24 de ore fără somn

• Temperatura corpului scade.
• Creste nivelul hormonilor de stres: cortizol si adrenalina.
• Glicemia crește (nivelul de insulină scade).
• Există tensiune în mușchi.
• Ciclul natural de somn și odihnă este perturbat, ceea ce perturbă producția de hormoni care reglează creșterea, apetitul, metabolismul și imunitatea.
• Vederea și auzul se deteriorează.
• Începe să se schimbe Cât timp poți sta fără somn? Funcție, halucinații și mai multe / Percepția lumii asupra liniei de sănătate.

Creierul este supus stresului, prin urmare încearcă să conserve energia și intră într-o stare de „somn local” – oprește temporar unii dintre neuroni. Din această cauză, apare somnolența, iritabilitatea, se agravează Cât mai poți să stai fără somn? Funcție, halucinații și mai multe / Healthline Concentrare, coordonare, raționament și capacitate de luare a deciziilor, memoria începe să funcționeze mai rău. Apetitul și pofta de alimente bogate în calorii cresc.

Potrivit Centers for Disease Control and Prevention din SUA, lipsa somnului în timpul zilei este comparabilă cu consumul a 30-60 ml de alcool pur. Acesta este 0,8 (conform unor surse - exact 1) ppm de alcool în sânge, ceea ce este semnificativ mai mare decât Codul de infracțiuni administrative al Federației Ruse, articolul 12.8. „Conducerea unui vehicul de către un șofer în stare de ebrietate, transferarea controlului unui vehicul către o persoană aflată în stare de ebrietate” este o normă admisibilă în Rusia. Adică, conducerea după o zi fără somn este la fel de periculos ca și conducerea în stare de ebrietate.

După două zile

După 36 de ore fără somn

• Efectele de mai sus sunt menținute și îmbunătățite.
• Oboseala se acumulează.
• Apar tulburări de vorbire.
• Scăderea motivației.
• Probabilitatea de a lua decizii riscante crește.
• Gândirea devine Cât timp poți rămâne fără somn? Funcția, Halucinația și Mai mult / Linia de sănătate sunt mai puțin flexibile.

După cum au descoperit psihiatrii din California, după 30 de ore de veghe, oamenii încep să recunoască emoțiile mult mai rele. Din cauza oboselii creierului, operația aparent simplă devine dificilă.

După 48 de ore fără somn

• Efectele negative continuă să se acumuleze.
• Apar perioade de inconștiență (microsomn).
• Persoana începe să simtă confuzie și dezorientare.
• Imunitatea scade și crește Cât timp poți rămâne fără somn? Funcție, halucinații și mai mult / Healthline amenințarea dezvoltării bolilor virale și inflamatorii: gripă, ARVI și alte infecții. Acest lucru a fost confirmat de un studiu realizat de imunologi brazilieni.

Cu cât o persoană este trează mai mult timp, cu atât mai puternice devin efectele negative ale stării mai mult de 24 de ore fără somn / MedicalNewsToday. După două zile, apare o oboseală severă. Din această cauză, creierul începe să intre involuntar în microsomn - perioade scurte de inconștiență completă care pot dura câteva secunde.

După trei zile fără somn sau mai mult

După 72 de ore fără somn

• Efectele negative devin atât de puternice încât persoana nu mai poate rămâne trează singură.
• Pot apărea tulburări psihice: paranoia, psihoză, depresie.
• Capacitatea mentală scade Cât timp poți să stai fără să dormi? Funcție, halucinații și mai multe / Healthline, astfel încât chiar și sarcinile simple sunt dificil de îndeplinit.
• Persoana se confruntă cu probleme de memorie. De exemplu, el poate uita ce face, chiar în cursul acțiunii.
• Percepția asupra lumii se schimbă: efectele de a merge mai mult de 24 de ore fără somn / MedicalNewsToday apar halucinațiile și iluziile.

Chiar și oamenii sănătoși sunt grei pentru trei zile de veghe. Aceasta este concluzia la care au ajuns psihologii chinezi de la Universitatea din Beijing în timpul unui experiment. Participanții au fost izolați social și nu au dormit timp de 72 de ore. Ca urmare, pulsul lor a devenit mai frecvent, au apărut efecte nedorite în amplitudinea contracțiilor inimii, iar starea lor de spirit s-a înrăutățit.

O persoană obișnuită care nu a dormit de trei zile va simți oboseală extremă, probleme de concentrare și memorie, paranoia, depresie. Cât timp poți rămâne fără somn? Funcție, halucinații și mai multe / Healthline, este dificil să faci mai multe lucruri în același timp și să comunici cu alte persoane.

Cele mai multe dintre aceste efecte dispar odată cu un somn bun. Unele dintre ele pot fi eliminate cu o nutriție adecvată și cu multă băutură, dar acest lucru încă nu înlocuiește Cât timp poți rămâne fără somn? Funcția de somn, halucinații și multe altele / Healthline.

Câți oameni pot trăi fără somn

Nimeni nu știe sigur Efectele de a rămâne mai mult de 24 de ore fără somn / MedicalNewsToday. Cel mai faimos deținător de record pentru starea de veghe este Randy Gardner. În iarna anilor 1963-1964, ca parte a unui proiect științific școlar, a stat treaz timp de 264 de ore - mai mult de 11 zile - și a doborât recordurile anterioare (Albert Schilbert și George Patrick - 90 de ore, Peter Tripp - 201 de ore, Tom Rounds). - 260 de ore). Doi colegi de clasă l-au ajutat să nu adoarmă și au fost înregistrate de A. Boese. Elephants on Acid: And Other Bizarre Experiments înregistrează și urmăresc starea de sănătate a studentului de către profesorul de la Universitatea Stanford, William Dement, și colonelul John Ross.

Randy nu lua niciun stimulent chimic care să-l țină treaz. Deși studentul era într-o condiție fizică bună și putea să-l învingă pe Dement la pinball în ultimele zile ale experimentului, lipsa somnului i-a afectat foarte mult abilitățile mentale.

În a patra zi, Gardner a început să vadă halucinații: și-a imaginat un jucător în liga americană de fotbal și a luat un semn rutier pentru o persoană.

În ultima zi a experimentului, Randy nu a putut scădea în mod constant șapte din cifra anterioară, începând cu 100. L-a oprit pe A. Boese. Elephants on Acid: And Other Bizarre Experiments la 65 de ani pentru că a uitat ce făcea.

Rezultatele acestei experiențe au fost studiate de psihiatrii din Arizona. Ei au ajuns la concluzia că creierul lui Randy Gardner s-a adaptat pentru a fi în mod constant treaz, alternativ oprindu-se și pornind unii neuroni. După acest experiment, Cartea Recordurilor Guinness a încetat să mai înregistreze astfel de realizări.

Cu toate acestea, încercările de a doborî recordul lui Gardner au continuat. Așadar, în 2007, britanicul Tony Wright, în vârstă de 42 de ani, a rămas treaz timp de 274 de ore. Pentru a nu leșina, a băut ceai, a jucat biliard și a ținut un jurnal online, iar camerele au monitorizat puritatea experimentului. Wright a recunoscut că Man susține un nou record de nedormite / BBC News că era foarte obosit. În timpul experimentului, discursul său a devenit uneori de neînțeles, iar culorile au fost percepute foarte strălucitoare. Au mai fost și alți temerari, dar niciunul dintre cazurile ulterioare nu a fost verificat de Sleepless in Ukraine / Guardian.

Experimentele pe animale ar putea ajuta să răspundă la întrebarea cât poate trăi o persoană fără somn. Cu toate acestea, ultima astfel de experiență a fost condusă de un medic din Rusia Marina Manaseina deja la sfârșitul secolului al XIX-lea. Ea nu a lăsat puii să doarmă, iar după cinci zile au murit. Acest lucru i-a permis lui Manaseina să argumenteze că somnul este mai important pentru organism decât mâncarea. În același timp, ea însăși a recunoscut pentru Băiatul care a rămas treaz timp de 11 zile / BBC Future că experimentul a fost greu pentru ea.

De ce să nu dormi suficient este, de asemenea, dăunător

Nu doar o lipsă îndelungată de somn duce la consecințe negative pentru organism, ci și o lipsă constantă de somn. De exemplu, când te odihnești 5-6 ore în loc de 7-8 ore în fiecare zi. Efectul se poate acumula și se poate manifesta în simptome similare cu cele care apar cu starea de veghe extremă:

• Oboseală și somnolență.
• Deteriorarea concentrarii, probleme cu vigilența, memoria și coordonarea.
• Iritabilitate, schimbări de dispoziție.
• Creșterea poftei de mâncare Efectele de a merge mai mult de 24 de ore fără somn / MedicalNewsToday.
• Dezvoltarea anxietății.
• Deteriorarea imunității.
• Creșterea Cât timp poți rămâne fără somn? Funcția de risc de accident, halucinații și multe altele / Healthline.
• Risc crescut de boli ale sistemului cardiovascular (hipertensiune arterială, accident vascular cerebral).
• Probabilitate crescută de stop respirator în timpul somnului.
• Reducerea a ceea ce trebuie să știți despre privarea de somn / MedicalNewsToday fertilitatea (probabilitatea de a concepe un copil).

Experimentele efectuate pe șobolani au arătat că lipsa de somn afectează negativ capacitatea organismului de a vindeca rănile, iar formarea fără somn înseamnă că nu există celule noi ale creierului / BBC News.

Când privarea de somn este utilizată terapeutic

De obicei, privarea este percepută ca tortură, dar în unele cazuri poate fi utilă. De exemplu, psihiatrii elvețieni au investigat efectele privării totale și parțiale de somn asupra depresiei la pacienți. Folosind această măsură în combinație cu altele, în special, luând antidepresive, medicii au obținut o vindecare rapidă în 60% din cazuri.

De asemenea, destul de ciudat, privarea de somn poate trata insomnia. Un regim controlat de reținere a somnului ajută organismul să revină la ciclul normal de activitate și odihnă. Atunci când este combinat cu terapia cognitiv-comportamentală, acest tratament s-a dovedit a fi eficient.

Cu toții sacrificăm uneori timpul liber pentru un loc de muncă, un examen sau o emisiune TV interesantă. Dar este important să ne amintim că un somn bun este una dintre condițiile pentru sănătatea noastră. Nu experimenta cu tine însuți.