Ce se întâmplă cu creierul când eșuăm și cum să îl transformăm în avantajul nostru

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Nimeni nu este imun la eșecuri. Pentru a învăța cum să faci față amărăciunii înfrângerii și să mergi mai departe, trebuie să înțelegi cum funcționează creierul nostru în circumstanțe atât de neplăcute.

Friedrich Nietzsche a susținut că ceea ce nu ne ucide ne face mai puternici. Există ceva adevăr în asta: eșecurile prin care trebuie să trecem ne fac mai înțelepți și mai toleranți cu greșelile altora. Dar este și adevărat că necazurile nu vin singure și că un singur eșec, de regulă, este urmat de mai multe. Se pare că dungi negre au o explicație biologică.

De ce avem ghinion

De fiecare dată când câștigăm, creierul nostru reacționează eliberând testosteron și dopamină. În timp, acest semnal începe să afecteze modul în care funcționează creierul. La animale, indivizii mai de succes, de regulă, devin mai inteligenți, mai rezistenți, mai încrezători, prin urmare, sunt mai predispuși la succes în viitor. Biologii numesc acest lucru efectul câștigător și funcționează în același mod la oameni.

Deși termenul „efect de pierdere” nu există în știință, de fapt se manifestă într-un mod similar. Spre deosebire de aforismul lui Nietzsche, este adevărat și următorul lucru: ceea ce nu ne ucide ne face mai slabi. În timpul unui studiu. s-a observat că maimuțele care nu au reușit să facă ceva de la primele încercări și apoi au stăpânit îndemânarea necesară, au dat totuși rezultate mai proaste decât cele care au reușit imediat.

Alte studii. a arătat că eșecurile pot slăbi concentrarea și pot dăuna performanței viitoare. Astfel, studenții cărora li s-a învățat că rezultatele muncii lor au fost mai proaste decât cele ale altora au demonstrat într-adevăr o slabă asimilare a materialului.

În sfârșit, când eșuăm o dată, când încercăm din nou să atingem același obiectiv, sunt șanse mari să eșuăm din nou. În timpul unui experiment. un grup de cei care fac dieta au fost hraniti cu pizza, dupa care s-a anuntat ca si-au depasit aportul zilnic de calorii. Imediat după aceea, participanții la experiment au mâncat cu 50% mai multe prăjituri decât cei care nu au ținut deloc dietă.

Când facem o greșeală, deseori facem ceva greșit chiar acolo și apoi ne întărim eșecurile. Aceasta explică de ce o ratare este de obicei urmată de o succesiune de altele.

Cum să rupi lanțul eșecului

Data viitoare când ceva nu merge conform planului, încearcă să te abții de la a face următorii pași care te împiedică să mergi mai departe.

1. Nu vă concentrați pe eșec

Ni s-a spus întotdeauna că învățăm din greșeli, așa că ne gândim prea bine la ele. Cu toate acestea, unele cercetări sugerează că anxietatea, anxietatea și anxietatea legată de eșec sunt principalele cauze ale performanței afectate.

Obsesia eșecului împiedică rezolvarea eficientă a problemelor. Când treci în mod repetat încercări nereușite de a atinge un obiectiv prin tine și le consideri tragedii personale, se dezvoltă îndoiala de sine, stresul crește, conexiunile neuronale reactive involuntare sunt fixate în creier. Ca urmare, creierului devine mai dificil să facă față sarcinilor și să controleze starea emoțională de fiecare dată.

Reimaginați-vă eșecurile într-un mod diferit.

Cercetătorii cred că îți poți edita eșecurile trecute imaginându-ți cum scad și dispar. De asemenea, puteți dilua amintirile neplăcute cu detalii amuzante și neplauzibile.

Odată ce ai învățat lecția de la eșec, nu te mai gândi la asta. Încercați să rămâneți optimist, pentru că o atitudine pozitivă contribuie la succes în toate domeniile vieții.

2. Nu te apuca de primul lucru care apare

Când ceva nu ne merge, este tentant să renunțăm și să spunem: „Nu prea am vrut!” Trecem imediat la o altă țintă. Dar ideea este că oamenii de succes tind să aibă un plan pentru eșec. Asta nu înseamnă că plănuiesc să piardă. Aceasta înseamnă că ei iau în considerare cu atenție rezultatele realizărilor lor. Când nu avem un plan, avem tendința de a merge pe calea celei mai puține rezistențe și a victoriilor ușoare care doar ne îndepărtează de ceea ce ne dorim cu adevărat.

Mai bine să-ți stabilești obiective clare pe termen lung.

Dovedit. că în 90% din cazuri obiectivele ambițioase clar formulate duc la rezultate mai mari decât cele nedefinite. De asemenea, instalat. că chiar și răspunsul la întrebări simple „unde” și „când” crește probabilitatea de a finaliza sarcina.

Un plan de urgență în caz de eșec vă ajută să rămâneți pe drumul cel bun atunci când lucrurile devin grele.

3. Nu te intimida

Cineva care a eșuat nu va dori să-l experimenteze din nou, mai ales în același domeniu de activitate. Din această cauză, uneori, în mod subconștient, ne dăm instrucțiuni de genul „faceți totul bine, altfel se va dovedi ca data trecută”. Psihologii numesc asta o motivație pentru evitarea eșecului. Totuși, studiile arată că acest tip de motivație crește anxietatea cauzată de teama de un posibil eșec. Ca urmare, performanța scade.

Stabilește obiective pozitive și sărbătorește chiar și câștigurile mici.

Când vă propuneți să realizați ceva, amintiți-vă că obiectivele pozitive clare motivează mai bine decât cele vagi și intimidante. Sărbătorește chiar și cele mai mici realizări. Acest lucru prelungește bucuria victoriei și crește motivația. Când ne simțim aproape de succes, creierul nostru începe să funcționeze mai bine. Într-un studiu, acest fenomen a fost numit efectul de lupă al țintei.: Cu cât suntem mai aproape de obiectiv, cu atât motivația și productivitatea noastră sunt mai mari.

Măsurând și marcând progresul nostru către ceea ce ne dorim, multiplicăm efectul pozitiv al realizărilor noastre.

Desigur, eșecul este inevitabil. Dar modul în care te descurci cu ei și vei merge mai departe va determina dacă devii un ratat cronic sau cineva care este cumva ghinionist.