Cum să dormi pe vreme caldă dacă nu ai aer condiționat

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Dușul, congelatorul și băuturile reci sunt prietenii tăi.

1. Deschide ușa dormitorului

Pentru a menține încăperea rece, este necesară circulația aerului. Prin urmare, înainte de a merge la culcare, deschide ușa dormitorului tău. De asemenea, puteți porni ventilatorul. Acest lucru va menține aerul în mișcare și va preveni acumularea transpirației.

2. Nu mâncați alimente grele

Ceea ce mâncăm în timpul zilei afectează și calitatea somnului nostru. Prin urmare, în zilele deosebit de toride, este mai bine să nu mâncați în exces și să alegeți alimente ușoare, astfel încât organismul să nu fie nevoit să digere intens ceea ce a fost mâncat și să genereze energie suplimentară.

3. Păstrați cearșafurile sau plapuma în congelator

De asemenea, sunt potrivite un prosop, o sticlă de apă și o jucărie moale pentru copii. Ideea este să răcori locul unde vei dormi. De exemplu, umeziți ușor o cearșaf sau o husă de plapumă, stoarceți-o și puneți-o pentru scurt timp la congelator. Țesătura trebuie să fie rece și ușor umedă, dar nu suficientă pentru a uda salteaua.

4. Fă un duș rece

Pentru a dormi bine, trebuie să scazi temperatura corpului. Pentru a face acest lucru, faceți un duș lung rece sau o baie. În acest proces, vei scăpa și de transpirația și grăsimea acumulate în timpul zilei, iar acest lucru va permite pielii tale să respire mai bine.

5. Bea băuturi reci cu o oră înainte de culcare

La fel ca un duș rece, băuturile reci cu gheață vă vor ajuta să vă scădeți temperatura centrală. Doar nu bea alcool sau băuturi cu cofeină - acestea vor perturba somnul.

6. Dormi fără haine

Acest lucru va face mai ușor pentru organism să se răcească. Daca nu poti dormi fara totul, alege haine 100% bumbac. Această țesătură permite pielii să respire și elimină umezeala din ea.