Un an bun sau cum să-ți schimbi viața în 2016

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Pentru a vă schimba viața în noul an, trebuie să vă stabiliți obiectivele potrivite și să vă dezvoltați obiceiuri bune. În acest articol invitat, PR manager și blogger Alina Rodina oferă o metodă interesantă de autodezvoltare pe luni. Poți să folosești planul ei pentru 2016 sau să te inspiri și să-l creezi pe al tău.

De câte ori ți-ai promis că îți vei schimba viața în noul an: învață engleză, găsește un nou loc de muncă, slăbește, începe să mănânci corect și să alergi dimineața, te lasă de fumat, fă o excursie, adormi sub stele?

Dar adevărul este că majoritatea acestor obiective pur și simplu rătăcesc de la un an la altul, așteptând momentul „potrivit”. Vrei ca planurile și dorințele tale să devină realitate în 2016? Și eu! De aceea plănuiesc să trăiesc anul acesta dezvoltându-mi și insuflându-mi noi calități utile la fiecare 30 de zile.

Totul este simplu aici: vii cu o sarcină pentru tine - te trezești devreme, citești 50 de pagini dintr-o carte, înveți 10 cuvinte străine pe zi - și o îndeplinești cu strictețe timp de o lună.

Probabil ați auzit că 30 de zile înseamnă aproximativ timpul necesar pentru a obține un nou obicei sau a scăpa de unul vechi. Ce mai astepti? Aveți la dispoziție 12 luni întregi pentru a vă pregăti 12 abilități utile. Iată un plan vizual pe care l-am primit.

Ianuarie. Abilități de planificare și stabilire a obiectivelor

Aceasta este poate cea mai bună perioadă pentru a rezuma, a analiza anul care urmează și a planifica viitorul.

Principalele sarcini pentru luna:

1. Scrieți un raport detaliat pentru 2015, constatările și lecțiile dvs. Analiza ajută să vedem oportunități acolo unde alții văd doar obstacole. De aceea acest punct este atât de important.
2. Formulați noi sarcini / obiective / dorințe și traiectoria de mișcare către acestea.
3. Învață să ții un planificator săptămânal și să-ți planifici ziua seara.

Stabilirea obiectivelor, urmarea unui plan și realizarea lucrurilor este un proces care vă permite să aflați despre adevăratele abilități și resurse. În mișcare se dezvoltă sufletul nostru.

Dacă nu aveți un obiectiv global sau nu puteți găsi unul pentru dvs., selectați-l și începeți să mergeți. Doar în procesul acestei noi uși ni se deschid, iar conștiința noastră trece la un nou nivel, unde vocea sufletului devine din ce în ce mai clară.

Februarie. Dezvoltarea și armonizarea emisferelor drepte și stângi ale creierului

Voi fi stângaci luna aceasta.:)

De multă vreme mă gândesc de ce suntem cu toții învățați să scriem cu mâna dreaptă? De ce nu ambele deodată? Și pe Internet puteți găsi o mulțime de informații că emisfera dreaptă a creierului este responsabilă pentru iraționalitate, capacitatea de a gândi creativ și… pentru mâna stângă.

Ați auzit de superputeri ale ambidextra (oameni care vorbesc fluent ambele mâini)? Ei bine, să testăm această teorie. Principalele sarcini pentru luna:

1. Exersați zilnic scrisul/desenul cu mâna stângă.
2. Mutați mouse-ul computerului spre stânga.
3. Faceți toate lucrurile de rutină cu mâna stângă: periați-vă pe dinți, navigați pe internet de pe smartphone și chiar zgâriați-vă.

Martie. O lună de sport și bună dispoziție

Un stil de viață sedentar este rău pentru bunăstarea ta. Este timpul să remediem această situație, iar prima lună de primăvară este cea mai bună perioadă pentru a începe să faci mișcare și să slăbești. La urma urmei, foarte curând va veni! Planificați pentru această lună: nu o zi fără sport și plimbări interesante.

Așa că este timpul să descărcați o aplicație de pedometru pe mobil și să încercați să faceți cel puțin 10.000 de pași pe zi și, de asemenea, să renunțați la lift și să vă obișnuiți cu exercițiile de bază de dimineață.

Aprilie. Vorbesti engleza? Pompăm engleza

Trebuie să spun imediat că engleza mea este la un nivel bun: vorbesc, scriu, vorbesc. Dar nu mă voi opri aici, scopul meu este să-mi public articolele în ediții în limba engleză. Ce voi face:

1. Citiți zilnic în limba engleză (portale online, cărți originale).
2. Ascultă engleză. Pe același YouTube, te poți abona la bloggeri americani sau britanici care difuzează pe orice subiecte care te interesează: frumusețe, sănătate, jocuri online și așa mai departe. În plus, nimeni nu a anulat vizionarea filmelor în original și, mai recent, a descoperit filme-performanțe (proiectul „British Theatre in Cinema”) și un adevărat teatru în limba engleză, care se află la Kiev.
3. Vorbesc în engleză. Pe lângă vizitarea banalelor cluburi de conversație, puteți pretinde că sunteți străin și vorbiți cu „al nostru” în engleză. Am scris deja despre un experiment similar o dată în articolul „”. Și, după cum s-a dovedit, a deveni străin pentru câteva zile este o mare șansă de a te vedea pe tine și mentalitatea țării tale din exterior.

Mai. E timpul să te trezești devreme și să ai mai mult timp

Să te trezești devreme este un obicei foarte sănătos. În primul rând, începi să te simți mai bine și mai vesel (dar doar cu condiția să te culci înainte de ora 12 noaptea!), iar în al doilea rând, dimineața, în timp ce toată lumea încă doarme, poți face atâtea lucruri utile și interesante.

Sarcina pentru această lună: să te trezești în fiecare zi la ora 5 dimineața și să obții astfel ore neprețuite suplimentare de timp liber. Acest timp poate fi cheltuit cu abilitățile tale deja pompate din martie și aprilie (sport și engleză), precum și pe orice alte activități pe care ai vrut să le faci, dar nu ai avut suficient timp.

Iunie. O viață anti-rafinată fără zahăr

Pentru a-ți pune în sfârșit corpul în ordine și pentru a te adapta la valul de sănătate și pozitivitate, este timpul să iei o abordare mai serioasă a problemei alimentației adecvate.

De aceea îmi doresc să trăiesc luna aceasta fără produse de patiserie și produse care conțin zahăr industrial. Am avut deja această practică și de data aceasta plănuiesc să rezist cel puțin 4 luni, inclusiv septembrie.

Și vara, aderarea la o astfel de dietă este cea mai bună, deoarece există o abundență de fructe proaspete, fructe de pădure și legume în jur. În plus, viața fără zahăr are un număr.

Plan lunar:

1. Zahăr și chifle, la revedere! Și, de asemenea, gustări și prăjite-fierte!
2. Trăiască legume proaspete, fructe și nuci - cel puțin 5 porții de alimente crude pe zi.

Iulie. O lună de călătorie și descoperire de locuri noi

Ați auzit vreodată de instinctul de răpitor? Nu? Și o ai.:) Acesta este unul dintre primele instincte umane - nevoia de cercetaș.

Majoritatea animalelor se deplasează studiind mediul înconjurător, acesta este cel mai vechi dintre programele noastre, doar puțin inferior ca importanță instinctelor de autoconservare și procreare.

Dacă faci zilnic marșuri de cinci kilometri, schimbând periodic traseul și privind la trecători, magazine, piețe, câmpuri sau mașini, șopârla ta va fi încântată.

Dacă existați în modul „acasă-mașină-birou-mașină-acasă”, șopârla va începe să se mopească, iar tu - împreună cu el. Cred că de aceea tuturor ne place atât de mult să călătorim.

Nu știu cum vor fi lucrurile cu vacanța mea din iulie, dar cel puțin îmi pot promite că voi merge pe jos în fiecare zi, voi merge cel puțin 5 km și voi vizita locuri noi.

August. Nici o zi fără o faptă bună

Nu doar cei săraci beneficiază de filantropie. Într-un jurnal de psihologie, am citit teoria „reciprocității indirecte”.

Ea spune că în multe specii sociale există un principiu: un individ care ocupă o poziție înaltă în ierarhie demonstrează acest lucru, având grijă de cei de sub ea.

Adică, de exemplu, un graur care ocupă o poziție de conducere într-o turmă îi va hrăni pe cei care sunt mai slabi decât el. Dar dacă un mascul slab încearcă să împingă o lăcustă în ciocul unui mascul alfa, atunci după o astfel de insultă riscă să-și piardă penele cozii.

Cine este mai puternic decât toată lumea îi pasă de toată lumea - asta este reciprocitatea indirectă, care a devenit o strategie evolutivă câștigătoare pentru speciile sociale. Când ajutăm alți oameni, începem să ne evaluăm mai sus poziția socială și ne simțim mai fericiți.

De asemenea, am observat că fiecare persoană are propria sa zonă de „specializare” în problema faptelor bune. De exemplu, pentru unii oameni, a ajuta animalele fără stăpân este mai vesel și mai receptiv decât voluntarii de sâmbătă sau donarea de bani pentru dislexici.

Prin urmare, luna aceasta intenționez să-mi dau seama dacă faptele bune pot face cu adevărat o persoană mai fericită și ce anume pot face bine pentru această lume.

Septembrie. Îmi dezvolt abilitățile de comunicare

Abilitatea de a comunica cu oamenii este o abilitate care te va ajuta să obții succesul în orice domeniu. În septembrie, sezonul de afaceri abia începe și tot felul de conferințe și întâlniri de afaceri sunt „ciugulite” aproape în fiecare zi - și aici va veni abilitatea de a avea, de a pune întrebările potrivite și de a fermeca viitorii potențiali parteneri cu persoana ta. la indemana.

Am identificat 2 componente pentru mine pe care va trebui să lucrez:

1. Prezentarea informațiilor este modul în care vorbești, scrii, ce fraze folosești, cât de bine este emisă vocea și dicția ta.
2. Psihologia comunicării – să învețe să înțeleagă mai bine interlocutorul în procesul de comunicare, să se poată adapta la starea sa emoțională și stilul de comunicare, să urmărească gesturile, expresiile faciale, intonația, colorarea emoțională a celor spuse.

Sarcina acestei luni este să recunoști cel puțin o tehnică de comunicare eficientă în fiecare zi și să o aplici imediat.

Octombrie. Concentrarea maximă și creșterea productivității muncii

A munci cât mai mult posibil nu este întotdeauna calea cea bună către succes. Uneori poți obține rezultate mai bune lucrând mai puțin.

Odată ce am citit că, cu cât o persoană este mai lungă ziua de muncă, cu atât își folosește timpul mai puțin eficient. La urma urmei, dacă ești ocupat cu ceva, nu înseamnă deloc că ești productiv.

A fi productiv este mai puțin despre a-ți putea gestiona timpul, ci despre cum să aloci corect energia. Trebuie să înveți să cheltuiești cât mai puțină energie pentru a obține cât mai multe beneficii.

Planuri pentru luna aceasta:

1. Învață să trăiești momentul.
2. Planificați-vă afacerea în mod corespunzător și nu mai lucrați peste orele suplimentare.
3. Învață să te concentrezi asupra sarcinii curente și să nu fii distras de fleacuri până nu termin sarcina.

Noiembrie. Educație financiară

O, poate că acesta va fi cel mai dificil experiment pentru mine, pentru că oamenii creativi și planificarea bugetului sunt lucruri incompatibile. Dar pentru a gestiona banii, trebuie să știi cât ai, de unde provin și unde se duce. Pentru asta ne vom dedica noiembrie. Printre planurile mele:

1. Creați un jurnal financiar și urmăriți finanțele personale.
2. Reduceți achizițiile impulsive.
3. Va trebui, de asemenea, să vă dați seama cum funcționează economia și să vă înscrieți la un curs educațional precum „Finanțe/Economie pentru manechini”.:)

Decembrie. Miracole fă-ți singur sau Cum să gătești un basm de Anul Nou

Ultimele 30 de zile din 2016, mi-ar plăcea să trăiesc creându-mi propriul basm. Până la urmă, toți cei din adâncul sufletului așteptăm minuni de la Anul Nou, o sărbătoare de neuitat, și credem că ceva bun trebuie să se întâmple cu siguranță. Dar a sta și a-l aștepta pe Moș Crăciun este o prostie, așa că propun să începi să acționezi pe cont propriu.

Pentru început, puteți decora casa cu fulgi de zăpadă și picturi de casă, mandarine „pictate”, să faceți cadouri neobișnuite pentru cei dragi cu propriile mâini, să jucați jocuri de iarnă cu întreaga familie - și apoi ultimele zile ale anului care iese vor fi amintit de multă vreme, iar Revelionul în sine va da emoții vii și un plus de vigoare pentru întregul an!

Așa plănuiesc să trăiesc anul acesta. Am încercat această tehnică în 2015 și mi-am dat seama că dacă îți dorești ceva cu adevărat, poți face orice în 30 de zile. Este, de asemenea, o modalitate grozavă de a deveni cea mai bună versiune a ta.

De asemenea, am decis că, din moment ce oamenii sunt ființe sociale și avem nevoie de sprijin reciproc, așa cum un pește are nevoie de apă, merită să creăm un grup special pentru toți cei care vor să meargă pe o cale similară. L-am numit „An bun!”

Aici intenționez să țin un jurnal online cu privire la aderarea mea la planul meu, precum și să scriu despre hack-uri de viață și idei inspiraționale care vor ajuta la dezvoltarea cutare sau cutare „abilitate a lunii”.