Cum să te schimbi complet și să devii mai bun decât ești în 12 luni

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Acest articol este pentru cei care doresc schimbări structurale în viața lor, care au timp să lucreze pe ei înșiși și să își îndeplinească cele mai importante sarcini. Acesta este un program de 12 luni și va necesita mult efort și timp pentru a fi implementat.

La un moment bun din viața mea, mi-am dat seama că ceva lipsește în mine: se pare că trăiești, dar ceva nu este bine și greșit. M-am privit din lateral și în oglindă, am trecut singur printr-un antrenament puternic, am citit câteva cărți educaționale. Am tras concluzii dezamăgitoare că am un buchet de obiceiuri proaste, cu greu dedic timp sănătății mele, nu sunt popular la fete, nivelul meu de dezorganizare este exagerat și, în plus, evit adesea să rezolv problemele dificile de viață.

După ce am realizat acest fapt, ceva în mine s-a schimbat și m-a tras înainte: desigur, nu imediat, dar a început mișcarea către obiectiv - să devină mai bună decât mine. Am prins acest sentiment și am lucrat pe mine timp de 12 luni. Acum pot spune cu încredere că algoritmul de mai jos funcționează și aș dori să îl împărtășesc cititorilor Lifehacker.

Nu contează câte zile sunt în viața ta, important este cât de multă viață este în zilele tale!

Sport

Totul începe cu sportul și implementarea lui în viața ta. Începem cu exerciții de bază, dar acestea trebuie efectuate în fiecare zi. Acestea sunt exerciții simple: genuflexiuni, abdominale, flotări. Totul începe cu o repetare de 5 ori și în fiecare zi crește de 1 dată, puteți efectua două alergări pe zi. După o lună, te vei ghemui de 35 de ori, vei face exerciții abdominale de 35 de ori și te vei ridica de 35 de ori. Apoi puteți crește numărul de repetări după cum este necesar, dar asigurați-vă că o faceți în fiecare zi.

Fiecare persoană trebuie să-și găsească propriul sport, iar tu nu ar trebui să urmezi exemplul modei: toată lumea aleargă, ceea ce înseamnă alergare, toată lumea face yoga, ceea ce înseamnă yoga. Căutați sportul dvs., care vi se va potrivi pe deplin: încărcături, interes, timp, componentă financiară, oameni. Ar trebui să devină o extensie a esenței tale.

De un an am incercat yoga, sala de sport, box, alergare, inot, jujitsu, aikido, ciclism. În același timp, a fost angajat în mai multe tipuri timp de câteva luni. A fost o perioadă grozavă, deoarece a fost un beneficiu necondiționat pentru sănătatea mea și am înțeles tot mai mult ce vreau exact de la sport.

Alegerea mea a căzut pe Jiu-Jitsu și înotul este baza dezvoltării mele sportive. Acum asta e pe viață, pentru că plăcerea pe care o primesc în clasă este greu de exprimat în cuvinte, iar succesul meu în acest domeniu nu face decât să întărească această convingere.

Cărți

Va trebui să citești și să citești mult. Un rezultat excelent este 40-50 de cărți pe an. Am citit 42 de cărți și înțeleg că 50 de cărți pe an sunt reale. Principalul lucru este să citiți fără oprire. Și, desigur, nu te uita la televizor și stai pe rețelele de socializare.

Citește doar pentru a-ți dezvolta mintea: psihologie, clasice rusești și străine, auto-dezvoltare, finanțe - fără bulevard sau cărți distractive.

Rezumați esența a ceea ce ați citit, ceea ce v-a impresionat sau nu v-a plăcut cartea, memorați citatele. Așa că îți antrenezi memoria și poți oricând să-ți surprinzi interlocutorii cu vorbe inteligente din cărți.

Cartea lui Ayn Rand „Atlas Shrugged” a fost foarte influentă pentru mine prin natura ei fundamentală și dialogurile puternice, precum și situațiile similare cu evenimentele din viața mea.

Moralitatea mea, morala rațiunii, este cuprinsă într-o singură axiomă: realitatea există într-o singură alegere - de a trăi. Orice altceva decurge de aici. Pentru a trăi, o persoană trebuie să considere trei lucruri drept cele mai înalte și decisive valori: Rațiunea, Scopul, Stima de sine. Rațiunea ca singur instrument de cunoaștere, Scopul ca alegere a fericirii, pe care acest instrument trebuie să o atingă, Stima de sine ca o încredere indestructibilă că este capabil să gândească și personalitatea sa este demnă de fericire, ceea ce înseamnă demnă de viață. Aceste trei valori necesită toate virtuțile unei persoane, iar toate virtuțile sale sunt asociate cu relația dintre existență și conștiință: raționalitate, independență, puritate, onestitate, dreptate, eficiență, mândrie.

Ayn Rand „Atlas a ridicat din umeri”

Disciplina

Ceea ce distinge o personalitate puternică de o persoană obișnuită este disciplina. Indiferent de starea ta de spirit, motivație, circumstanțe externe, relații de familie, fă ceea ce este necesar la un moment dat.

Învață să înoți împotriva curentului împrejurărilor vieții, educă-te astfel încât starea interioară să nu depindă de ceea ce se întâmplă în jur. A fost foarte greu și nu a funcționat imediat, deoarece au fost avarii. Dar am mers înainte iar și iar cu sprijinul celor dragi și cu dorința interioară de a merge pe acest drum cu orice preț.

De unde poti incepe? De la ritualul de dimineață. Iată cea mai simplă și eficientă metodă de a perfecționa disciplina: când sună alarma, te trezești imediat, te speli pe față, dai drumul la muzică, faci exerciții cu exerciții de forță, apoi un duș de contrast, un mic dejun sănătos (fără prăjiți și dulce) și citind o carte (poți merge la birou)…

Acest lucru ar trebui făcut până când se dovedește a fi făcut automat și fără a se forța. Mi-a luat 3 luni, uneori, desigur, au fost accidente, mai ales după zile supraîncărcate. Recomand tuturor celor care doresc să-și schimbe stilul de viață să își dezvolte propriul ritual de dimineață.

Trebuie să înveți să te controlezi: vorbirea, mersul, privirea și gesturile. Oriunde te-ai afla, acasă, la serviciu, în sală, trebuie să emani încredere și să acționezi fără agitație. Amintiți-vă de principiul feedback-ului: chiar dacă nu vă simțiți așa, acest sentiment de încredere și disciplină va veni.

Un exercițiu foarte util pentru dezvoltarea forței interioare - în ciuda tuturor fricilor tale naturale, nu te uita de la interlocutor, de la oamenii care trec pe acolo și care se uită în ochii tăi. Nu voi nega că cursurile de arte marțiale m-au ajutat în acest sens. Dar este și bine să privești cu o privire caldă, arătând că ești într-o dispoziție binevoitoare.

Pentru a mă educa, am învățat să-mi refuz plăcerile: batoane, alcool, dulciuri, țigări, cumpărături impulsive, lenevie, vorbe goale la serviciu. Poate că acest lucru nu funcționează imediat, dar trebuie să ne gândim la asta tot timpul, să lucrăm în această direcție. Și într-o zi mi-am spus: „Da, nu am băut alcool de trei luni și nu am mai mâncat dulciuri de două luni”.

Am urmat cursuri sau cursuri de sport în ciuda stării de spirit, a circumstanțelor, a vremii și a motivației mele. Mi-am făcut un program și l-am respectat, am aruncat toate scuzele mele preferate. Îmi plăcea să vin în sală când ceva îi oprește pe alții și când erau oameni cu gânduri asemănătoare care erau gata să mă susțină în aceste demersuri.

Și cel mai important, trebuie să înveți să te stăpânești atunci când se obține puțin și se întâmplă o mizerie în jur. Fii o insulă a calmului și a rezistenței la rece.

Finanţa

Începeți un jurnal financiar. Condu-l o lună, a doua, a treia și nu te opri. Și nu-l conduceți doar, ci analizați în fiecare lună ce și unde merge, de ce și cum să o remediați.

Am cheltuit mult pe cafea - 1.300 de ruble pe lună. Mi-am dat seama că era timpul să-i reduc suma, iar acum nivelul cheltuielilor pentru cafea este de 600 de ruble pe lună. Cafeaua este slăbiciunea mea de care nu vreau să scap.

Mulți spun că revista este un lucru inutil: „Știu deja cât cheltuiesc și câștig”. Și încercați să o conduceți timp de 1 an cu analize și diagrame precise și veți vedea întreaga imagine a alfabetizării sau analfabetismului dumneavoastră financiar.

Păstrați-vă în asceză financiară, nu mai cumpărați ceea ce nu aveți nevoie sau este impus de reclame și cunoștințe. Cele mai multe dintre achizițiile noastre sunt inutile și nu sunt utile în viață și te poți descurca cu ușurință fără ele.

Găsiți venituri suplimentare, chiar dacă sunt mici, dar vă va motiva spre realizări și mai mari. Să fie un volum de muncă sporit, muncă suplimentară (de orice format), freelancing, vânzarea de lucruri inutile, predarea altor oameni. Greșeala majorității - toată lumea își dorește mulți bani în fazele inițiale, dar acest lucru nu se întâmplă. Nu câștigi foarte mult la serviciu imediat, așa că în viață totul este treptat.

Relaţie

Acest punct se aplică mai mult bărbaților care nu și-au găsit sufletul pereche sau chiar nu își doresc, ceea ce am fost. Dacă ești singur și ai mult timp, dezvoltă-ți abilitățile de întâlnire. Înregistrați-vă pe site-uri de întâlniri, întâlniți-vă în cafenele și pe stradă, discutați în sală, întreabă-ți prietenii despre fetele pe care le cunoști.

Încearcă diferite strategii de comunicare: tip gentleman, macho, timid, atletic. Întâlnește fete mai deștepte decât tine, recunoaște, cucerește-le.

În diverse situații, nu totul va funcționa: cuvintele greșite, metoda greșită, nu persoana ta, eșecuri în pat. Dar nu te opri, ar trebui să te tempereze.

Și în timp, vei învăța să înțelegi sexul opus, să înveți să începi cu ușurință o conversație, să faci complimente frumoase. Fetele vor răspunde adesea, vor simți în tine o personalitate interesantă. Dar nu fi prea încrezător, caută pe cineva care să-ți aprecieze calitățile „netăiate” și fii loial și loial față de ea.

Dacă este simplu - iubiți, suferiți, cuceriți, împrăștiați-vă și începeți din nou. Deveniți cineva cu care doriți să petreceți timp, cu care vă veți simți confortabil în orice situație, să puteți înțelege și asculta cealaltă persoană. Și amintiți-vă că celălalt semnificativ vă poate părăsi întotdeauna, așa că bucurați-vă de fiecare moment împreună.

Aptitudini

Începeți să dezvoltați abilități pe care nu le aveați înainte, cum ar fi brața, tastarea, planificarea contextuală, conducerea în situații de urgență. Stăpânește-le, găsește un mentor pe această temă, urmează un antrenament. Astfel de realizări dezvoltă personalitatea, o fac multifațetă.

De asemenea, vei învăța să ieși în mod deliberat din zona ta de confort și să învingi frica, care mai târziu va deveni forța ta motrice. Toate marile realizări încep cu mici victorii asupra propriei persoane.

În ultimele 12 luni, am făcut lucruri pe care nu le-am mai făcut niciodată: exerciții de forță grea, meditație, antrenament cu copiii, antrenamente dirijat, asceză.

Spiritualitate

Definiți-vă valorile în viață, creați-vă reguli interne și sociale, găsiți-vă „eu”.

În cele din urmă, găsiți răspunsul la întrebarea veșnică: „De ce sunt aici? Care este misiunea mea?”

Cum? Pune-ți întrebări importante, nu te uita la alți oameni care plutesc ca o barcă în ocean, devii un punct de referință pentru tine și pentru ceilalți. Citiți cărți spirituale, vizitați locuri spirituale și, în cele din urmă, creați-vă propria imagine a ordinii mondiale. Acest lucru este foarte important, așa că vei deveni de neclintit și vei avea propria ta credință. Nu cea care apare în mass-media, ci cea internă.

Majoritatea oamenilor le este frică să-și pună întrebări dificile și să se închidă de materialism, așa cum am făcut eu pe vremea mea, dar aceasta este o ramură fără fund a dezvoltării. Lucrurile și agitația cotidiană nu pot fi închise, nu îți vor oferi fericirea pe care o vei simți atunci când vei găsi ceva important în interior care te va conduce mai departe.

Obiceiuri bune

Pe măsură ce rupeți obiceiurile proaste și vă schimbați structural, veți avea nevoie de alte obiceiuri - și mai bune pentru ca acestea să fie benefice.

De exemplu, dacă vorbești mult, învață să taci și să asculți interlocutorul, chiar și atunci când te mâncărime deja limba - taci.

Dacă mănânci multe dulciuri, înlocuiește-o cu nuci sau fructe uscate, nu mânca atât de multă ciocolată și prăjituri, spălate cu ceai dulce.

Cărțile economisesc grozave de dependența de televiziune și de internet. Doar că creierul nu va mai vrea să se „lichefieze”.

Dacă nu ai nimic planificat și totul se întâmplă chiar așa, ia-ți un caiet, notează-ți toate sarcinile pentru ziua, săptămână, lună. Scrieți gândurile care vă vin, idei proaspete, descrieți evenimente și oameni. Păstrați înregistrări și analize ale vieții dvs.

Daca fumezi, lasa-te si sari imediat in sport, de preferat in cel in care plamanii lucreaza cel mai mult pentru a elimina tot gudronul din tine.

Algoritm pentru schimbarea structurală a sinelui în 12 luni

• Sportul se încarcă în fiecare zi. Multă vreme, decide-ți sportul, fă-l, indiferent de ce, timp de un an întreg.
• Citiți o mulțime de cărți, 3-4 pe lună. Scrieți un rezumat a ceea ce ați citit.
• Dezvoltați disciplina. Refuza-ți plăcerea. Rămâi calm când este „furtună” în jur. Încearcă să-ți refuzi ceva în fiecare lună.
• Dezvoltați alfabetizarea financiară. Păstrați un jurnal financiar și găsiți venituri suplimentare pe tot parcursul anului.
• Dacă ești singur - caută-ți sufletul pereche și dezvoltă-ți abilitățile de seducție. Dacă nu ești singur, îndrăgostește-te din nou de alesul tău.
• Învață noi abilități pe care nu le-ai cunoscut până acum. De dorit - 1 abilitate în 2 luni.
• Găsiți răspunsul pentru ceea ce sunteți aici, chiar și unul aproximativ - va fi deja bun. Petreceți atât timp cât credeți de cuviință.
• Obțineți obiceiuri bune în loc de cele rele. Aceasta este o muncă de zi cu zi.

Victoria asupra sinelui este adevăratul succes în viață.

Este greu de schimbat, dar posibil. Principalul lucru este să vrei să-ți stabilești obiective interesante (și nu atât) și să le atingi, indiferent de ce. Totul nu va funcționa imediat, vor exista rateuri, defecțiuni, dar vectorul de mișcare trebuie menținut și cu siguranță vei trece peste bariera slăbiciunii tale.

Dacă crezi că asta necesită motivație sau bani, te înșeli: ai nevoie doar de o singură dorință pură de a deveni mai bun decât ești și de timp, care este atât de scurt în viața noastră. Dar amintiți-vă, nu există limită pentru perfecțiune, aceasta este o muncă constantă asupra dvs. și continuă până la sfârșitul zilelor voastre. O personalitate dezvoltată trăiește mult mai fericit decât cei care sunt slabi în fața lor și se retrag în fața circumstanțelor vieții.