10 profiluri Instagram cu programe de antrenament

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Pe Instagram, puteți găsi o mulțime de informații utile, inclusiv programe de antrenament gata făcute. Aceste 10 profiluri vor fi o sursă nesfârșită de idei și vă vor ajuta să vă diversificați activitățile sportive.

Am scris deja despre profiluri Instagram utile pentru cei care iubesc sportul. În această colecție, am colectat profiluri ale sportivilor și antrenorilor de fitness care publică o varietate de planuri de antrenament: cu propria greutate corporală, greutăți libere și aparate.

Aceste profiluri nu analizează tehnica exercițiilor și de multe ori nu indică câte abordări și repetări trebuie efectuate și cum să alegeți greutatea ganterelor, a mingilor și a altor echipamente.

Ghidat de sentimentele tale: dacă faci exerciții cu greutate, ultimele una sau două repetări din abordare ar trebui să fie date cu greu. Dacă faci cardio, ritmul cardiac nu ar trebui să scadă sub 150-160 de bătăi pe minut.

1. Robert. Luth

Contul antrenorului de fitness Roberta Luth, în care își încarcă antrenamentele. Aici vei găsi exerciții pentru anumite grupe de mușchi, antrenamente fără greutate pe care le poți face acasă, opțiuni cu greutăți libere și chiar modalități neobișnuite de a te antrena la aparate.

5. Jay T. Maryniak

Profilul de antrenament Performix al lui Jay T. Maryniak. Aici vei găsi planuri de antrenament gata făcute, cel mai adesea dure și foarte intense, cu echipamente suplimentare sub formă de kettlebell, gantere, role de masaj, frânghii și piedestale. Unele dintre antrenamente sunt nebunești. Doar un atlet cu adevărat antrenat și curajos poate repeta acest lucru.

Publicat de Jay T. Maryniak (@jtm_fit) 21 mai 2017 la 11:58 PDT

6. Andy Speer

Atletul Reebok și Performix Andy Speer. Aici veți găsi programe de sală și opțiuni de antrenament afară sau acasă fără echipament. Este util în special pentru cei care călătoresc și nu se pot antrena în sală de ceva timp.

Publicat de Andy Speer (@andyspeer) 21 mai 2017 la 1:19 PDT

7. Ben Booker

Profilul antrenorului și proprietarului sălii de sport, Ben Booker. Încarcă fragmente din antrenamentele sale, dar descrierea pentru videoclipuri conține programul complet: denumirile exercițiilor, numărul de repetări și abordări, timpul de odihnă, așezarea.

Postat de Ben Booker (@thebenbooker) 15 mai 2017 la 11:39 PDT

8. BJ Gaddour

BJ Gaddour este director de fitness la revista Men’s Health. În profilul său, el prezintă programe pentru antrenarea diferitelor grupe de mușchi, precum și antrenamente rapide - timp de 10-15 minute și chiar și pentru un minut.

Postare de la BJ Gaddour (@bjgaddour) 14 mai 2017 la 6:39 PDT

9. Hannah Eden

Profilul sportivului Reebok și antrenor personal Hannah Eden. Aici își postează antrenamentele cu echipament: medballs, TRX loops, gantere și greutăți, sau cu propria greutate corporală. Nu există un plan clar de antrenament în descrieri, dar puteți aduna multe exerciții noi și combinațiile lor din videoclipuri.

Postare de la Hannah Eden (@hannaheden_fitness) 20 mai 2017 la 10:29 PDT

10. Kenneth Gallarzo

Profilul lui Kenneth Gallarzo, Vicepreședinte al Organizației Mondiale de Calisthenics, va atrage cei care doresc să se antreneze doar cu propria greutate corporală (sau cu un prieten ca greutate) și astfel să dezvolte forță maximă, agilitate și simțul echilibrului.

Veți învăța multe complexe și exerciții interesante pentru dezvoltarea forței și a echilibrului, iar unele videoclipuri cu siguranță vor provoca admirație și dorința de a învăța cum să faceți la fel.

Postat de Kenneth Gallarzo (@progressive_calisthenics) 30 mai 2017 la 6:56 PDT